西南组-广西—南宁—张民日

张民日

徳明生活日记第一天2017年2月15日 星期三 晴
今天下班回来很晚，饭后走了一个小时仙人走，跨骨头很响，上身很热。再做三走，四举，三俯，三扩都很轻松，到三压眼泪都要流，痛啊！三跳都跳不了，难道老了吗，最后二卧很轻松，也许是经常干体力活的缘故吧！总算完成了任务，回来听老师白天讲的课。

张民日

徳明生活日记第二天2017年2月16日 星期四 晴
今天跟朋友们骑山地车到山里玩，游游玩玩的过程，顺便把老师教的功法做了一遍，做完感觉身体十分的舒畅，真的是享受其中的乐趣，回家的时候，我干脆推车仙人走回来。

张民日

张民日 发表于 2017-2-18 08:43
徳明生活二期日记第三天2017年2月17日 星期五 晴
今天做完了老师教的动作，特意加练了几个小时的仙人走，感 ...

徳明生活日记第四天2017年2月18日 星期六 晴
今天把初级班健身项目来来回做了好多遍，感觉对腰突患者来，仙人走，倒走，双够，高台压，侧蹲压，这几个项目最有用。

张民日

徳明生活日记第五天2017年2月19日 星期日 晴
今天把健身项目做完了，然后重点练了压腿，感觉压腿始终是弱项，要重点关注才行。

张民日

徳明生活二期日记第六天2017年2月20日 星期一 晴 今天去旅游，在玩的过程，我把仙人走全程进行中，晚上回家，再把老师教的动作认认真真的做了一遍，再安安稳稳的睡了一觉。


徳明生活二期日记第七天2017年2月21日 星期二 晴

今天听了老师的课，知道不能挑食的做动，要把动作全做完，要先练下边后练上边，按着老师要求的做，感觉更加舒服了。

张民日

徳明生活二期日记第八天2017年2月22日 晴
早上锻炼了几个四举，三扩，三压的动作。晚上又抽空把其他动作做了一下，感觉还是要全套动作一次做完要好一点。分散做全身经络好象不通。

张民日

徳明生活二期日记第九天2017年2月23日 晴 今天，仙人走三个小时， 三走各20步，二组，四举各20步，二组，三俯各10，三扩各20，二组，三压各10，做完睡觉。

张民日

徳明生活二期日记第十天2017年2月24日 星期五 晴
今天，下班回来不坐车，仙人走， 三走，很轻松的在路上完成了，回到家，吃饭后马上做四举，三俯，三扩，三压，由于住楼层二跳就没做，睡的时候，在床上完成了二卧。

张民日

徳明生活二期日记第十一天2017年2月25日 星期六 晴
今天把老师教的健身动作重复做了好多遍，开始有全身通透的感觉，越做越放松，越做越舒服，有点上瘾了。

徳明生活二期日记第十二天2017年2月26日 星期日 晴
今天，我做完全套功法，惊奇的发现三压可以压开了好多，要加倍努力，就可以开一字腿了，想想多兴奋。

张民日

徳明生活二期日记第十三天2017年2月27日 星期一 晴
今天锻练身体的时候，操之过急，压腿的时候把腿压伤了。正如孔子说的过犹不及，以后还是小心一点为好。

徳明生活二期日记第十四天2017年2月28日 星期二 晴
由于昨天压伤了腿，今天只能马马虎虎的完成了任务，好想尽快把伤养好，跟上大部队节奏。

张民日

徳明生活二期日记第十五天2017年3月1日 星期三 晴
今天早上六点钟起床，洗脸刷牙后，就来到公园里锻炼身体，公园里鸟语花香，空气清新，人也精神了好多，感觉跟在家锻练效里就不一样，在家锻炼象完成任务，在这里象亨受一样，不知不觉到了十点钟，要回去工作了。

徳明生活二期日记第十六天2017年3月2日 星期四 晴
今天还是到公园里健身，慢慢体会到了老师说的放松则气沉，自然则气顺，越锻炼越精神，仿佛有用不完的劲。

张民日

徳明生活二期日记第十七天2017年3月3日 星期五 小雨
今天由于下雨再加上工作又忙，没能完成老师交给的任务，真的对不起老师的教诲。

徳明生活二期日记第十八天2017年3月4日 星期六 晴
今天勉强完成任务，工作太忙太累了，真想换一个工作，以便能抽出时间认认真真地锻炼身体，再这样下去身体要生锈。

张民日

徳明生活二期日记第十九天2017年3月5日 星期日 晴
今天听了老师讲的弓部压腿之后，这才领悟了动作要领，觉得之前做的都是错的，以前压腿都是咬牙硬挺，甭提有多痛苦，现在觉得压脚是一种享受，轻松多了，对于练成一字马，我开始信心满满了。

张民日

徳明生活二期日记第二十天2017年3月6日 星期一 小雨
今天我按老师的要求，侧压腿时上身要直，结果自己一个也做不下去，真的好失望，原本以为这是自己的最强项，变成了最弱项，对自己的打击很大，一切都得重新开始了。

徳明生活二期日记第二十一天2017年3月7日 星期二 晴
想想再过几天就要申请进高级班了，时间紧迫任务重，今天我停工，在家练了一天的三压，收效甚微，看来一切都得慢慢来，每天坚持锻练，时间到了，自然水到渠成，定能把腿压开。