三期－虾米

虾米

趁孩子們还在酣睡，寫寫加入德明三期的緣由
6月份端午節，氣沖旧灶，好了半年的眼疾復發一一虹膜炎。看了2个醫院的眼科都是建议住院治疗。好在此時对中医有些了解，對自己的病因也有所认识。平時也在德明公众号看些老師的文章。即便如此，还是病急乱投医了～先是放血按摩4次不見效果，又去找中醫針灸中藥眼藥持續10天略有效果但眼睛依然模糊，又找到老師的清風診室，加入德明三期。都說懶癌難治，那是還沒被疾病徹底喚醒～感恩遇到老師，遇到德明，遇到大家

虾米

昨天想着晚上写总结，可身体一到晚上容易死机。
昨天先人走30分钟，除仰三跳兩臥外其它項目各一組，侧蹲压还是沒啥舒服的感覺。
今天4:30醒後就睡不著了，磨蹭到5點20出門去公園仙人走30分鐘，思緒還是時不時的飄走，6點20到家做飯叫娃兒，7點遛娃兒除兩臥外其餘動作按順序一遍。
補充說明：快慢跑一直沒有嘗試
很難得的輕微咳嗽

虾米

帶娃海邊晒娃一周，現在都佩服自己的毅力了～早起鍛鍊不間斷，唯有仙人走必不可少～
一直形容自己這幾天是小馬拉大車，在自己掉鏈子前果斷選擇回家。
6點叫醒孩子們，收拾行李，7點帶海邊陪我仙人走25分鐘～考慮到今天開長途車，只按順序做到了側蹲压

虾米

昨天开车坐车近8个小時，到家动都不想动，晚饭后堅持帶娃下楼走了十來分鐘。
早起6:30，磨蹭到7点下楼去公園，仙人走，大概20分鐘時左側脖子痛，意识放到痛处放松依然不得緩解，于是堅持了一会转身往家走，突然有种过电的感覺沿痛处从下到上很舒服，內心也佷喜悦。于是找一空地繼續做其它動作到三扩，結束后往家走在小区完成余下動作，但身体的反应有些累，早斷买完早点回家

虾米

晚上很少碰手机，能量不足，懶得写啥。
昨天下午收拾房間晚飯也早了很多，帶娃去公園仙人走，像上午一样，走到第二圈脖子疆痛，走完后站桩姿勢站立约2分鐘，脖子涼颼颼的，很舒服。狀態不錯，除了二臥外其餘動作都做了一遍。
今天6:40老公和兒子也一起去了公園，仙人走感覺和昨天一樣，今天是整個脖子有感覺。其他動作側蹲压，右腿到15个就难以繼續了，跳台阶腿也沒有以前的沉重感，結束后試著慢跑一段，停下來后双腿小腿沉重。繼續努力

虾米

早上6：30帶兒子去公園，仙人走20多分钟，脖子越走越僵但不再痛，停下來后整个脖子凉爽的舒服。然后回小区做余下动作，上舉扩依然小幅度，手放腰部支撑幅度可大很多～
下午做客车回老家，等待的時間除了压腿和二臥能做的都做了一遍，哈欠不断

虾米

早上5点就被老爸手機发出的声音吵醒了，时尚的老爷子，睜開眼睛就動手机，苦口婆心劝他出去走走，依然我行我素～
6点才打開门繞著街道转30分钟，微热。在小院里做完二臥外的其他動作，繞着小院慢跑10來圈。
右腿大腿根昨天就不太灵活，今天也是如此。腰酸沒有力量，左眼可能跟昨天手机看多了有关有痛感。現在得机會能走就走，就如老師所言：只要死不了就動
誰說懒癌不能治，那是沒痛到深处

虾米

昨天一早在下雨，在屋子里转了几转，早飯后帶老妈去醫院跑了一上午，下午又赶回石家庄，仙人走著去倒車～

虾米

一早醒來雨貌似停了，出門后才知是毛毛雨，懶得回去拿伞，公园仙人走20分鐘，找了一个凉亭一边避雨一邊鍛鍊，每一項個數增加到30個，鍛鍊完慢走緩解一下，嘗試從公園慢跑回了家～除了心跳加速外沒有啥不適感

虾米

是不是跟节气有关，最近早上醒來都是6点，有些事情需要确定，7点半才帶儿子走出家门，绕小区4圈应該有20多分鐘，時間有些晚，只做到了三压～
早饭后決定回老家把車开回來，在車站等发車時，目空一切，按順序做完三压～

虾米

在老家睡的真踏实，早上醒來6点半，飯也快好了，沒有出去走。
下午帶孩子們在地里穿越，除二臥外所有项目按順序練一遍，尝試慢跑10分鐘，小腿不再像以前沉重。
左腿膝蓋后面又開始偶尔刺痛

虾米

早上起來被安排炒菜，沒有鍛練。
上午帶娃們去菜地遛了一圈，摘豆角，掰玉米，刨花生～
下午午睡後帶娃跟爺爺奶奶去菜地补小白菜～上坡下坡當搬運工～累啊

虾米

开学季，这两天我也跟著各種忙活。
昨天一早起床带閨女绕地一圈，早上露水很重，地边草上的露珠晶瑩剔透，被陽光一照射放著五彩的光，像珍珠一样美极了，一圈下來湿了衣服和鞋子，心情美美的
老姑家的孩子大学報導，吃完早饭开車回石～五个小時才到，托平時鍛練的福，到了后又忙前忙后的跟着办手续，到家后各種收拾，晚飯后竟然跟兒子又走回了家，這在一個月前想都不敢想，能感到累，休息后仙人走起來又很轻松，受益于徳明健身，继续～

虾米

老姑一家昨天住下了，一早和老姑去公園转，沒有平时的清靜，送走他們又迎來清洗油烟机的，服役時間太長了，所以耗時有些長。結束后帶儿子步行去了迪卡侬（3站地）眼花撩亂的各種逛，老公一起吃完飯後繼續輕鬆步行回家～發現以前走幾步就哼哼的兒子現在也不觸走路了
晚安啦～明天早起繼續，把項目补上

虾米

7点和老公去公園，仙人走2圈半，除兩臥外各项目按順序量力而为，个別加了些量，慢跑5分鐘
下午4點半去公園仙人走1圈半，碰到同学，他負責玩我抽空活动，站立時間太长，有些累
被人夸气色好了很多可有成就感了