三期月总结贴

姬云鹏

三期的童鞋们，月总结写这里了

三期~北京~菲菲

9.23
         一个月转眼过去啦，昨天晚上群里热热闹闹三期毕业典礼也结束啦！可我心潮澎湃的睡不着啦，一直酝酿自己的月总结呢，捂脸，哈哈哈真有种毕业考试的感觉呢！群友里的同学们居然能写一千多字甚至两千多字的总结啊我这就会说白话的可咋办啊！那就写写自己的真情实感吧！
         没想到懒癌患者的我居然坚持自己锻炼了一个月，多亏有教练群友们的督促和写日记的规定啊！比我上学时晨跑可上劲儿多了，呵呵！这一个月我从最开始锻炼的全身酸疼到局部疼痛，从没有信心坚持到现在无比期待高级班的课程和生活会员的健康生活。从抑郁寡欢的性情到没事偷偷想美事，干嘛都又劲啦！感觉整个人都在改变！
        这一个月翻病不断，练了三四天开始咳嗽有 痰，就这样反反复复到现在还没断，中间还出过荨麻疹，眼睛红肿胀，耳朵痒，后背痒，我居然愉快的走过来啦，没看病没吃药,要知道我可是家门口药房的常客。哈哈，最搞笑的是老公看我这样可着急了，突然觉得他还是蛮关心我的，以前对他诸多不满的现在居然也慢慢殆尽啦！儿子也上幼儿园啦，也在一天天长大，居然会说最喜欢妈妈啦，会背一首古诗啦，会和小朋友分享啦，宝贝的一点进步，妈妈都是这么心喜！境由心转，现在每天都是我新的开始，以前的抑郁，烦闷都一一扫光了！

huqiyu

三期-北京-老胡
初级班总结

使自己身体强壮💪，是多数人的愿望。我也一样，希望自己身体强壮些。要说我为什么加入德明健身，就得讲讲自己身体的历史。

从小长到大的生长着实不容易：
初中的一年夏天，双退无力，站立不稳。
高中的时候出现腰痛，到医院看医生照B超，才知道发生肾积水、肾结石。
大学期间在北方，没出现什么大病。
参加工作之后，突然某年夏天穿七分裤，膝盖有凉感，以后几年的膝盖越来越怕冷了。最近几年日常膝盖透骨凉、背穿心凉，脚底发凉，特别是熬夜时。

前几年也关注中医养生，也学习24式太极操，练习站桩。都没坚持下来。以前也在其他中医群中知道大千老师，关注了公众号，但没有细心关注。
今年上半年，每天下班回家，上楼梯，觉得膝盖逐渐不敢用力，感觉膝盖老化了，特别是右膝盖。身体衰落厉害，心里特别着急，内心空虚。
跑步，膝盖受不了，一时也找不到合适的锻炼方式。
下盘不稳，许多运动都没法做。我自己也知道身体比较危机，也许是“病急乱投医”，也许是机缘，8月中旬突然看到德明三期招生，犹豫了一下，就报名了。
刚开始时恰恰上火智齿冠周炎，疼得不行了，第一周没写日记与锻炼。后来还好组长提醒，并且牙齿也好了，我才开始每天锻炼，写日记。
锻炼主要根据男版视频来的。

加入三期，也就强迫自己找机会锻炼，上天不负有心人，总能找到适合锻炼的时间与空间。
之前总是想着午餐后休息一会，现在只能去走仙人走，以便完成初级班的任务。
第一天锻炼，就发现以前走路走错了，原来仙人走更适合我行走。
一压腿，才想起来太长时间没压腿，腿中的肌肉、筋都萎缩了。
高台压，双够，那腿痛得都麻木了，过后发现大腿更轻松
手臂活动有利于放松电脑工作的疲劳，使肩膀颈椎不会僵化。

每天锻炼，身体强壮之气逐渐充实起来。

虽然身体的一些顽疾还没消失，但我想只要能坚持下去，身体会强壮起来的。


总体来说锻炼之后，
1、腿部更有力量，走路更踏实。
2、全身更有力量，更充实。
3、内心燃起强身健体之火。

期待着高级班能够有更合适更有效的锻炼方式。

2017-09-23

大明

9.23
         从二期开始天天锻炼一直到现在虽然我的进步缓慢 但我依旧坚持 虽然大家的效果很明显 我却如同在逆水行舟，每天都像从新开始，但我仍旧天天坚持着，我虽然只有20多岁，但之前如同拖着40岁的身体一样，经过不懈的锻炼，努力，现在前进了一步，即使是不能像大家一样但我仍旧希望只要天天保持 之道40岁也能像40岁一样的身体那样也算是保持住了 进步了。
          可能是由于幼儿时期被挂水次数太多导致长大身体一直不好，和老师学习了健身方法后，身体如同保持住了，不再走下坡路了。感谢老师，组长，副组长的督促，使我一直追赶着大家，虽然现在还是脑袋和脖子很怕风，但我相信进入生活班之后会慢慢走向好转。
          接收到德明信号，我将会在未来传播给更多一心向善的人，传给家人，爱人，朋友，让爱无限传播。

玉镯

      一个月很快就过去了，作为一名中医爱好者，多年前就听说过大千老师的大名，但真正产生兴趣说起来还蛮搞笑的，是去年为做饭不好吃苦恼就搜如何做饭好吃，然后发现了大千老师的讲授，讲的很简单照做之后发现还真是其效如神，就感觉能够把一个人人都知道却又说不清楚的事情如此简单透彻的说明白，真的是名开悟的智者，很厉害的人物。后来就不时地看看大千老师的公众号，后来知道三期，然后姐姐也告诉我，我们是一起都报名了三期。
      开始时都感觉很好，因为自己之前并没有特别明显的病症，所以翻病也不明显，困扰自己多年最大的烦恼顽固性失眠确有很好的改善。回顾自己应该是整体免疫力低下，阳气不足，每天精神萎靡，很不开心，坚持健身之后有了一定的好转。在健身后半期的时候，发生了一件意外，一位非常要好的朋友突然跳楼了。这件事给我非常大的打击，影响了我的生活，一度很消沉，后来恰好大千老师讲了投胎的课，鹏组长和茶叶组长也宽慰我，感到德明是一个非常温暖的大家庭，生死原来也没有那么可怕。我也开始恢复我的生活，并且决心把健身之路走下去，让自己真正成为一个开朗开心开阔的人。

北京-henry

战胜懒癌君

屈指一算，我的懒龄已经有三十多年了。刨去少小无猜的幼儿时期，从上小学起，我就是个懒孩子，一直懒到中年。学生时期不爱上体育课，不爱跳绳踢毽，不爱晨跑，体育测试老不及格。仗着自己学习好，老麻烦体育老师为我让路。
如今，我终于尝到了恶果：40出头，体质烂生活烂工作烂，一地鸡毛。孩子先天也不好，带起来格外费劲。我开始奋起为儿子找出路，找各大医院中医、找各种民间中医、自学中医……一半是因为因缘未到，再一半还是归结于自己懒，中医学的并不怎样，在喂养孩子上，甚至剑走偏锋了，这不让吃那不让吃，可怜的孩子有了心理阴影，舌头尖尖的，肝郁越发明显，我却浑然不觉。
怎么找到德明中医的？我也忘记了，可能是哪个朋友的链接点开的。断断续续的从公众号的文章中了解到一些大千老师的理念后，以我多年对中医这一江湖的了解，判断出千师是真正的明医，但是，德明中医是一个封闭的圈子，怎么样进去呢？我暂时没路了。
后来，德明健身一期开始招生，我很犹豫，我深知自己的懒癌深入骨髓，要坚持不下来怎么办？犹豫中，一期二期都结束了，作为看客，我眼睁睁看着别人晒收获，自己却从春天走到夏天，这疼那疼不断，于是暗暗下决心，等三期开班了，一定要赌一把。
我赌赢了，虽然进步微不足道，但是懒癌君在退后，这是我一个月来最大的收获了。现在的我，能走不骑车，几乎每天都能走五公里以上。昨天爬山六七公里，今天都没有腿酸，体力飞涨呀！
这一个月中，除了中间翻懒病来例假的两天实在不想动，其余时间，我每天早晨必出去，做做三走四举，三俯三扩，一天的精神都好。要知道以前的我，到中午就续不上命的感觉，必须睡个中午觉，下午才能有点精神，腰背到下午就酸疼困乏，晚上连睡觉的力气都没有，经常睡不好。而现在，中午要有事没有午睡，到晚上还很精神，也能很快入睡了，尽管有动静还容易醒，但是我有信心了，继续练下去，这些毛病都会解决的。
德明就是一个大家庭，让每个无助孤独的人都找到依靠和力量，让我们更透彻的了解生死、病痛、积习……并增加战胜生活困难的勇气。如今的我，有空就听老师的讲座，有空就看老师的语录。《道德经》我听了好几个人讲的课，还是觉得大千老师解析的最透彻。对了，师讲课还有一个妙用，不管是我还是儿子，临睡前放讲座，几分钟之内准能睡着！师的声音令人身心安定呀。
记得师说过：上善若水，是因为水先往下走，待到充满了，自然会溢上来。身体就要这样来养。好吧，我打算用下半场人生，跟着德明的脚步，追随大道，滋养身心。
那谁，组长，可以给我过吗？我好进会员去挖宝。千爷那里宝可真多啊！

姬云鹏

三期~北京~菲菲 发表于 2017-9-23 08:49
9.23
         一个月转眼过去啦，昨天晚上群里热热闹闹三期毕业典礼也结束啦！可我心潮澎湃的睡不着啦，一 ...

这经历真典型，恭喜你坚持下来了，又满满正能量

姬云鹏

大明 发表于 2017-9-23 21:53
9.23
         从二期开始天天锻炼一直到现在虽然我的进步缓慢 但我依旧坚持 虽然大家的效果很明显 我却如 ...

身心升华

姬云鹏

北京-henry 发表于 2017-9-25 17:11
战胜懒癌君

屈指一算，我的懒龄已经有三十多年了。刨去少小无猜的幼儿时期，从上小学起，我就是个懒孩子 ...

必须通过，坚持锻炼，不要停哦

姬云鹏

玉镯 发表于 2017-9-25 16:08
一个月很快就过去了，作为一名中医爱好者，多年前就听说过大千老师的大名，但真正产生兴趣说起来还蛮 ...

恭喜你 战胜了过去的自己，加油，享受当下

三期-北京-zf

2017.9
月总结-初级班毕业总结
又不是个领导，脑子内存又不够，要不然每天倒那么多，还啥也记不住呢。
这要写月总结可咋办？
闲话少叙。哦，老天爷，赐予我一篇月总结吧！于是，就下面这样了。。。
不要笑我哦


每天早上本来刚入睡不久的我就被闹钟叫起，但没有一次我把它按掉继续睡去
放弃班车的待遇每天奔跑在去地铁站的路上或站在地铁里用手机戳戳日记
以前的日子里不知道工作的时候该怎么才能动起来到如今每天站在办公桌前摇曳身体
每次夜深时，不再为失眠慌乱而是换给自己身体一个温柔的时机
喝酒的时候还大方地坏笑说这是通阳而不是什么放纵自己
气血汤里面非要加个蛋总让我有些不请不愿，太多了吃不了，没办法师说的就要做还什么分析东又分析西

最美地是看老师带我们自嗨，家庭事业天南地北政治经济
这里还要说一句虽然多会消化不良，然而却上了师的瘾，难以拔去
教练们平时都隐藏着看我们在群里得瑟但有问题绝对能快速出击
哦，对了还有善良的大壮在群里蹦跳来去

一个人的坚持是坚持一群人的坚持就成了一项业绩
而我在这里找到了被接纳的一隅
即使目前没有什么明显的翻病痕迹，但像状元说的，嗯，好像逃脱了那个认为死不可怕的怪圈圈里

最最重要的是，即使我娃和我家人也真的肝郁，我也产生了可以为他们探路的希望和勇气

日子仿佛没有改变什么，却不知道哪里又改变了些许

灵魂的殿堂从疲惫沉重麻木酸痛到醒过来要呼吸
它甚至还吹响号角说，啊，我要在未来咆哮，让你们都颤栗，让病痛没有可乘之机。

多说无益，最大的变化就是好像很会放屁和不怕冷了，哦耶！

北京-在水一方

    说实话，我迄今为止也没搞明白，我是怎么知道德明中医的？总之是一个偶然的机会，在微信上看见了有些人怎么通过健身将身体的一些小毛病解决了，很好奇，就看了看，也没当回事，直到三期报名快结束的时候，我才发现微信下面还有个关于健身的广告，因为我正深受肩颈之痛，就毅然报名参加了。这仿佛是冥冥之中的一种缘分。
    这一个月，真可谓是文武兼修。
    这一个月，我确实非常赞同大千老师的理念。
    武的方面，我体会到了全面打通、随时运动的好处。以前，我是头痛医头、脚痛医脚，哪痛就活动一下哪，发现收效甚微。现在，德明初级班的三走、三压、三俯......可谓是全面轰炸，仔细想想就明白了，如果下面不通了，光通上面有什么用呢？如果整体都不通了，光通局部又有什么用呢？所以，每个动作我都认真完成，不拉下。再有就是随时运动，以前累积下来的问题，可不是通过一次运动就可以解决的，我现在只要走路，就开始了四举，上班也开始站着办公了，我成为我们公司唯一一个站着用电脑的人，呵呵。
    文的方面，自从接触了德明，我开始关注老师的一些讲座，喜马拉雅上下载了N多，天天都要听听。通过老师的讲课，我仿佛明白了一些中医理念，比如说，不要正面强压、要阴阳平衡、要缓图。
    非常羡慕那些可以跟着老师学习的人，希望哪天我也能成为他们中的一员，成为一粒中医的种子。

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嘻嘻哈哈

月总结-初级班毕业总结  20170927

      之前很早就跟着大千老师学习了，一开始是因为对中医感兴趣，后来就学习时间长了，就想通过吃中药来调理一下自己的身体。但是试了几次之后，发现效果没那么理想。然后又试验了其他的方法，包括多休息，早睡早起，跑步等等，但是效果也一般。导致后来一段时间有点灰心丧气，觉得对于恢复健康已经不抱希望了。自己能做的只是尽量缓解身体素质的下降，下降的慢一点。
    后来听了老师的讲解后，明白了身体的健康需要整体的提升，包括生活方式、心态、饮食、运动等多方面的配合。恰好又开始搞健身运动，大家一起健身，就跟着实践一把。
      经过这一个月的健身，有了几个明显的变化。一是认识上，感觉找到了正确的方向，对于恢复身体有了信心，知道了努力的方向。也有了具体的操作方法，一辈子受益无穷。二是身体上感受到了明显的变化。按照健身动作做了一段时间之后，发现身体变好了。具体的表现就是，胸肌竟然变大了，胳膊变粗了，手指肚变饱满了，大腿也变粗了，脖子不酸了，后背不疼了，脸上两颊也有肉了。这说明之前上焦不通，运动之后气已经上来了，效果明显。看来老师之前说的重塑形体，大变模样，确实可行。三是精神上。运动完之后神清气爽，心情愉悦。身体通畅了，不那么较真了，精神面貌焕然一新。
      再有一个感触就是，之前虽然知道健身有好处，但认为健身要抽出大块的时间，去专门的场所练习，所以很难坚持下去，导致知道而做不到。幸好老师给出了随时随地健身的方法，现在每天上下班路上，家里休息时，上班坐办公室时，都可以随时随地的锻炼，这个实在是太棒了。以后也会持之以恒的坚持下去，师傅领进门，修行在个人。路漫漫其修远兮，没事就练习，给你好身体。哈哈！

秋晓

三期--秋晓的月总结

去年朋友加入德明二期健身，跟我跟先生介绍了大千老师。那个时候是刚知道，还有网诊这回事，还有专门健身的群。因自己身体不太好，先生也因工作压力大，身体比较劳累，所以一直想寻得一种健身的方法。当时还是很着急的，希望能短时间内提高身体素质。后来通过慢慢了解大千老师的健身思想，以及大千老师对于病的一些看法，知道养生健身不可着急。需要循序渐进。再后来听到了大千老师的一些关于产后风的讲座，又听到了道德经的讲座，感觉自己的思想认 识较之前提高了一个档次（虽然还没达到太高档次）。

今年三期开始招生了，很快就报名了，朋友还说我坚持不了，时间比较紧张。因为带孩子上班，每天的时间确实比较紧张，主要是利用工作间隙，以及早上早起的时间。自今年5月份，开始每天6点前起床，到公园仙人走一小时，到8月份的时候，身体已经有一定的基础，感觉也比之前好了很多。8月份开课后，能坚持的项目是三走，四举，三附，三扩，三压。跳偶尔做一点，仰卧起坐和俯卧撑也是偶尔为之，小跑也是如此。还是根据自己的感觉量力而行。因我个人出汗非常多，如果出汗特别多的时候，马上就感冒。所以一直控制运动量。即便如此，这个夏天，感冒好几次，都是因为出汗多。

5，6月份的时候，走路的时候排气比较多，大便越来越规律。整体感觉挺好。8月份的时候，似乎没有什明显变化，只是有一条腿感觉与另一条不一样。有一段时间，双腿发软，浑身无力。现在天气凉快了，出汗的问题好些了。自从开始健身后，每天晚上尽量10点左右睡觉，最晚也不会超过11点。早上6点左右起床，最晚不会超过六点半。早睡早起，感觉身体比较轻松，精神状态也好很多。

总体的感受，这些项目如果每天做到位，长期坚持一定会让身体越来越好，精神状态也会越来越好。希望自己能长期坚持！

且悟且行

三期-且行 初级班毕业总结

已经不记得关注德明公众号起于何时何处，一旦关注便被吸引。从一点点了解，到7月24日成为三期学员，跟着视频摸索德明初级健身方法，再到8月22日开学后教练讲解示范，同学之间相互鼓励，期间大千老师亲自指点，而指点所涉及的不只健身，还有中医、养生、政治、生活、周易……不知不觉中，德明已经成为生活的一部分，跟随者德明健身和大千老师的气学中医，心态、生活方式发生着变化，可喜的变化。还能清晰的记得，刚刚开始走仙人走，不知道如何用胯发力，但仍然在发视频后得到大千老师的鼓励和认可，后来经教练指点又恰逢爬山，从中找到了用胯的感觉；还记得刚开始高台压腿和三俯中的单双够，腰根本弯不下去，这让我大吃一惊，身体竟然僵硬到这个地步，这是自己始料未及的，也难怪近几年自己体弱多病，压腿锻炼一天后，腿后侧肌肉疼了三五天，锻炼一个多月的现在，动作虽然还不够标准，但已经能弯下腰够到脚了。在三期锻炼的这一个月，虽然生活工作繁忙，没有充足的时间锻炼，虽然心情和睡眠、身体状况时有反复，但仍然坚持每天锻炼，坚持记录健身日志，身体和心态就这样在坚持中变化着，变得舒展，变得越来越有力量。大千老师在嬉笑怒骂中，也让我学会释放自己，学会开怀，学会享受生活，并且坚信德明健身可以让自己从内到外真正强壮起来。感谢的话说过很多次，但还是要说，感谢大千老师，感谢在德明遇到的每个有缘人。