西北组二期－宁夏银川苏蕊蕊-德明健身日记

宁夏银川苏蕊蕊

这几天还未开班，先是按教学视频自己在做，我最不擅长的就是下压和侧压退了，从小就筋很硬，摸不到脚。希望一个月后，可以摸到脚，哈哈

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我从去年春天开始就断断续续的在仙人走，坐时间长了，自己就必须出去走，腿才不酸胀。我想通过健身把心胸更开阔，身体更健康。脸上长了几个斑，也想彻底去掉。现在睡的太晚，要改正。脾气也是要彻底的改改，我相信老师，动起来，希望能坚持下来。

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今天走了5200多步，项目基本都练了。一直在打嗝。我特别喜欢在湖边的公园走，心情特别开阔。坚持，加油

舍得方自在

宁夏银川苏蕊蕊 发表于 2017-2-16 18:44
今天走了5200多步，项目基本都练了。一直在打嗝。我特别喜欢在湖边的公园走，心情特别开阔。坚持，加油

打嗝是好事，你选的环境很好，就是身体最舒服的地方，继续努力哦

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今天走了3200多步，中午有事情没午休，就感觉特别乏，有点走不动，我一直是这样，中午一不休息就特别乏，不知道怎样能改善，午休，过去老师给我说过，要是有时间晚上又能睡着，中午连着下午可以睡久点，不知道最好的午休时间到底多久为宜呢？

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今天走了6500多步，早上起来做了三阔，下午带还有去了花博园，气温很好，继续努力！心胸的开阔，我觉得真的对身体是最大的影响，我要继续开阔眼界开阔心胸！改脾气！

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今天走了7500多步，心情很好，项目都基本练了，三走真的很舒服，打嗝排郁，特别好。早上天气也好，看着消融的湖面，即兴做一首打油诗，分享给老师和师兄弟姐妹们，哈哈。别笑我啊。
春早风清湖面恬，一半冰紧一半滟。飞鸟湖间攀谈闲，芦苇荡中冰裂急。-2017.2.19早，打油诗一首?

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今天我们这下大雪，暴雪，哈哈，好开心，一个冬天都没下雪，这会还是很大，没办法出去走路锻炼了，就在家和办公室，做基本功，这两天肚子老是不太舒服，有点帐，口也干

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雪下的大，外面还没化完，也比较冷，赶上生理期第一天，今天也没出去了，室内也只做了三阔等动作，身体比较

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今天还是很虚，就在室内锻炼了。下压腿太难了，还有就是跳的时候，绝对不能连续跳，要不就是打嗝不能完全打出来，压的胸口堵，特别难受。我这从很小就够不到脚，对这点特别觉得难哦。我现在坐着时间长了，就不舒服，必须起来动动，就一直打嗝。以前喝药时，放屁非常多，现在很少了。

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这3天因为生理期的缘故，没有出去大走，肚子非常不舒服，有点坠坠的，好久没这种感觉了，我都奇怪，难道是走习惯了，不出去走，马上身体就有抗议了？我就按老师教的办法揉按压肚子，特别疼，想呕，然后就好了很多。我很喜欢抬腿，还是能听见跨响，三扩也是，特别简单方便，随时都可以做。明天一定要出去三走去

宁夏银川苏蕊蕊

昨天没来得及写日记，不好意思，今天补上。
昨天走了3000步，肚子还是不舒服，我现在有点习惯性的含胸，每次一扩胸，就会打嗝，不良的体态真是不好，心都压住了，要好好练习，把老师说的要领用好。

宁夏银川苏蕊蕊

今天好开心，分3次做了30个俯卧撑，而且压腿太有成效了，拉货之后，感觉筋开了一样，下压摸脚豆快摸到了，我有信心多了。其他各项都基本做了，打嗝比之前少了一些。小腹还是有些不舒服，我就揉按。今天三走有点少，明天加强

宁夏银川苏蕊蕊

早上走了将近6000步，三走，其他项目也都全练了，这两天感觉拉筋虽然疼但特别舒服，全身都拉伸，很好。我还有恶心想呕的症状，就像老师说的，是气都郁结住了，老师的健身方法真好，感觉神清气爽的。我总是觉得嗓子有痰，想吐是什么原因呢？最近感觉胳膊也有劲了，做俯卧撑能做20，30个，真棒，哈哈，每天很开心！

宁夏银川苏蕊蕊

今天走的不多，大约2000步，拉筋拉的好双，哈哈，俯卧撑说30个。。爱上德明健身，每天多进步一点，关键是放松，开心最重要，开阔的心胸，悠然的心情。。😃😊