2017秋季小班-上海-飘絮紫云-健身日记

abcdefja2

开贴~

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11月6日  健身第一天

教学视频，很早就看了，慢慢在学习。
今天，按照要求，把所有动作都按顺序做了一遍，可能由于大姨妈期间身体比较容易疲劳，所以做跳的动作时感觉有些吃力，希望坚持一段时间精力可以更充沛一些。
另外，由于场地限制，慢跑之类的就没做，主要在家里完成动作。
希望自己可以坚持下去！

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-6 22:25
11月6日  健身第一天

教学视频，很早就看了，慢慢在学习。

加油

abcdefja2

11月7日

今天是早上做的锻炼，起来比较晚，所以只做了28分钟。工作期间，间歇地把没做完的做了。感觉这套动作随时随地都能做。做了以后，感觉身体比较舒畅。

abcdefja2

11月8日

今天比较累，没有做完所有的动作，并且刻意把动作做得慢了些，像瑜伽一样，很柔和，感觉慢点做，心容易静下来，可以慢慢体会到身体的感受～

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-9 18:39
11月8日

今天比较累，没有做完所有的动作，并且刻意把动作做得慢了些，像瑜伽一样，很柔和，感觉慢点做， ...

慢下来通过身体的感受不断调整动作，进步会更大，加油

abcdefja2

11月9日  周四

晚饭后，我开始了锻炼。伴着清心的古曲，我慢慢地舒展开身体。按照要求，以下半身为主，先三走，走了以后身体就暖和起来，特别是高抬腿走，热的很快，然后再做四举～明显感觉左边不及右边，因为左边平时用的太少了，肩膀举得容易酸。希望，通过锻炼，让两边平衡起来吧。

abcdefja2

11月10日   

今天周五，晚上坐火车，所以就早上锻炼。
早上做动作感觉心情特别好，阳光洒进来，特别舒服。
虽然没做完整套动作，但是身体在动作中被唤醒了，一天都感觉很充沛。

abcdefja2

11月11日

今天无锡一日游，鼋头渚风景区，有了两万多步，回家已经有点累了，就当锻炼啦。

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-11 20:19
11月11日

今天无锡一日游，鼋头渚风景区，有了两万多步，回家已经有点累了，就当锻炼啦。

继续加油

abcdefja2

11月12日

今天启程回上海，午睡起来以后就开始做锻炼啦！
今天时间很充裕，就到楼下花园走仙人步～
我觉得自己走路一直还比较放松，感觉好像并不难～
自己平时都有锻炼，再加上柔韧性还不错，所以做一套动作并不难～
只是想借助锻炼静静心，因为平时思虑有点重～
希望通过锻炼找到内心的平和～

abcdefja2

11月13日

今天锻炼是在晚上～
今天举手的几个动作有意延长了时间，因为平时坐的比较多，肩膀活动也不多，左边尤其是动得不多，延长时间后发现，果然手臂酸，。但是还是坚持了下来，希望通过锻炼，身体的各个地方都能畅通起来。

abcdefja2

11月14日

今天早上体检，所以锻炼在晚上进行。
按照顺序除了慢跑和台阶跳，其余动作每个20次。慢慢感觉身体更加灵活~~

abcdefja2

11月15日

今天工作特别忙，还有很多不顺心的事。
晚上回来想通过运动的方式舒缓、释放一下白天的情绪。把上肢的拉伸动作做了40次，自己还加了左右侧弯的动作，做完之后，感觉情绪好多了，既然我现在没办法把心态练的那么好，那么就通过运动来释放吧~~

abcdefja2

11月16日

今天下班比较早，所以运动得也早些。
看了老师之前得讲课记录，关于畅通三焦系列，所以今天重点练习了高抬腿，并且放慢速度，练习过程中感觉到胯部在用力，感觉这么简单得动作好像真的可以对两胯有很好得锻炼效果，后续几天将着重练习这个动作。哈哈~~