三期～天津～海纳百川

海纳百川

11.6

白天进群才知道，所以刚报名，教练组长都很热心，通知偶今晚有课，于是听课学习了仙人走，然后大睡！
11.7
早晨起来，开始仙人走，不过没啥感觉，上身感觉站桩差不多，腿总是不知道啥叫用胯，我就用力走了，还需要努力！去上班，学生考试，我在后面偷偷走！感觉自己挺胸抬头，自信不少！不过，路上有人看我！下班回家，做了三走四举，冒汗热要命！单位体检报告下来，老毛病！都是胖惹得祸！孩子要睡觉！一会睡了，我接着做！

飞天

只要动起来就见效，仙人走需要慢慢体会，加油！

海纳百川

11.8
今天上午八点半开始锻炼，仙人走走得太快，感觉昂首阔步。三走四举走得有点累，二十一组走两遍，四举时候手掌发热，出汗多！做完三扩后感觉好累，休息了！开始做饭，拖地，吸尘！饭后睡了一会儿，起来做了三压和仰卧起坐，三跳，然后跑了十分钟，之后感觉很累，静坐，感觉胸腹部发热！一会带娃出去玩！今天好充实！

海纳百川

11.9
今天九点开始锻炼，除了跑十分钟和台阶跳以外都做了，感觉头发热，出了不少汗！跳的时候感觉脚底发凉，大概是风出去了吧！感觉走得有点感觉了！晚上又觉胳膊肘发凉，来回走之后打喷嚏，感觉不凉了，晚上睡觉也没凉！腿上肌肉开始疼痛，肚腹也疼！揉小肚子，感觉疙瘩，使劲揉开吧！

海纳百川

11.10
今天上班一上午，回来下午孩子哭闹，一下午抱着，回家后累得哄睡自己也睡着了！只走了仙人走半小时！明天努力吧！

海纳百川

11.11.2017
今天所有项目都做了，并且还多做了，感觉比以前轻松了！好累！又吃了好多，最大感觉就是饿，由于是分开做的，感觉发热感不强！

海纳百川

2017.11.12
下午开始练全套动作，放屁打嗝，没那么热，是正常出汗，身上不太疼了，感觉两条腿挺挺轻便的！还打了四个喷嚏，感觉累！

海纳百川

2017.11.13
今天去朋友家玩，两个孩子玩耍，我锻炼！锻炼了一半感觉拉肚子了，之后虚弱，今天作罢！

海纳百川

2017.11.14
今日仙人走半小时，全套动作一遍，看视频发现一些动作不太对，及时纠正，没有跑，已经累死！但很舒服！

海纳百川

2017.11.15
今日在奶奶家锻炼，做到二卧感觉都快累瘫了！身体到处发热！尤其头部！

11.16
今日头疼剧烈！只是仙人走二十分钟！

海纳百川

11.17周五

今日上午一上午上课，下午回来锻炼！眼睛老是睁不开，锻炼后感觉好些！今日自己加了会站桩，右手右脚底感觉冒风，有寒气冒出去感觉，过一会火热！

海纳百川

11.18
周六带孩子们出游，一天坚持仙人走，高抬腿等，一些动作间或做！回来不知受风还是怎么，感觉胳膊有点凉！我的凉是一阵阵的！偶尔转瞬即逝！锻炼就出去，然后又进来！反复如此。啥时候是头啊！

海纳百川

11.19
今日做了全套动作，除了感觉发热之外，感觉精神很好！仙人走提高自信，俯视一切！

海纳百川

11.20
双够怎么也做不好，只要做就是好的吧！加油！今日后背疼痛，眼睛不舒服！希望得到改善！

海纳百川

11.21
今天在等公交时候做了三走四举，很多人看我，不管它，舒服着呢！中午又走了半小时，心情舒畅！压腿还是疼！啥时候能一字马呢？