广州组10月生活总结

ansu

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一武八极

2017.10 月总结
相比9份，这个月的健身总体时间和态度还有倒退。
这归结于自我约束性太差。时间越多反而不会好好利用。
早上5点起床的习惯基本形成。绕山顶仙人走三圈，顺便加点四举之类。
定下来在山顶那段平路上侧步，高抬腿，仙人颠，迈毛，扩胸，弯腰，压腿……还有现成的单杠，晃荡几圈。
每天起床出门的时候，走路感觉到很重，能听到类似于脚后跟着地的那种沉重的脚步音。锻炼一圈下来，是另外一个状态，听不到自己的脚步声，浑身轻盈。
有段时间还专门听听路人走路，或者早上跑山的脚步声，很沉，老远就知道有人来，而小孩子走路跑步的声音很轻快。
基本都是初级班学的动作，高级班的动作没几个上手的。
床上四件套也是偶尔做做，很多时候都忘记了……
这只能说自己还是没形成习惯。
末了，给自己的忠告是：建身是自己的事；每天或者每段时间都该有进步，进步与否取决于自己锻炼的时间和态度！

碧海蓝天

碧海蓝天    2017年10月月总结       这个月依然每天抽取尽可能多的时间锻炼，锻炼的项目依然是活动下肢及活胯为主。这个月就说说我的胯吧，两三年前吧我发现我的两侧腹股沟里好多圆圆的疙瘩，当时不知怎么回事，也害怕做检查，所以一直没理，这个月我在再摸摸腹股沟表浅疙瘩消失了，但是深层次的疙瘩还有。去年初级班的时候高台压腿就觉得胯没力腿缩着，直不起来。当然仙人走腰胯发力也一直不得要领。进入高级班老师教我们迈猫活胯及看了老师的视频才明白怎样跨发力？也明白我的胯堵得有多严重，一迈猫左边的胯咯吱响，右边的好很多，有可能小时候用右腿踢毽子多有关，从没用左腿踢过键子。从那以后只要一有空就迈猫高抬腿，随着胯慢慢变得活一点了，仙人走的胯发力有感觉了，在走得时候感觉到胯有明显的拉扯感。今年五月份吧老师教了泰迪摇也是非常好的活胯动作，只要一有空就做或在锻炼的间中做。到目前胯已经比我之前已经活了好多，但是还阳卧呀，青蛙爬还是下不去，慢慢来吧，活胯的路还是很漫长呢！

广州组圆方

      2017 10份健身总结
刺溜一个月又过去了！天气逐渐凉了起来 特别是早晚时分 今年身子骨自我感觉好起来了 手脚这下可热乎了 哈哈 这不爬了两次山 就膝盖与踝关节 还有胯 有些累 期间也会换姿势走一下 又会顺利些 验证了师那句不能一个动作到底 会伤人 呼吸还有些不顺畅 特别是连续爬坡那会 总体感觉还行吧 我已经进步了大大的了 十条街 可以不
这个月自我感觉比上月更好了 包括运动中与运动后的舒适度 还有当然是颜值了 哈哈哈哈哈 脸蛋更和谐了 不过呢 肚子还是有点大 我再努力努力 感觉到了吗 现在别说心态变更好了 就连写总结也有了小小进步 感觉到了吗 我在群里晒的照片 比以前 更佳了吧
感觉到了吗 这就是我经常说的 只要坚持下来 每个月都会有好的收获 还不要钱 也不会危害到社会安全问题 既绿色又环保
加油吧 我要减肉肉 加油吧 我要去掉小肚子 黑眼圈 加油吧 我要身心健康 最后还要感谢德明 感谢大千老师

风和日丽

2017年10月锻炼总结：        
       秋高气爽，广州的秋天，天气不错，阳光灿烂，感觉比较舒服，晚上也睡得较好！健身一直坚持，火箭班的大招很好，拧胸解心下结做起来比较舒服。感谢老师！
        加油，努力解心结，继续向我长胖的目标前进！
        

蓝调冰

非常惭愧的，加入了生活会员，健身的脚步却慢了下来，甚至一度停歇下来。
感觉很多事情堆在了一起，理不出头绪来。
好好理一下，先把家头细务搞好，再争取把健身坚持下去吧。

咖啡心

10月卷心菜月总结
10月对我来说，是这一年最忙碌的一个月。这个月的锻炼基本上停了下来。停下来之后真的深有感触。
1、在做事方面，变得更为混乱，一团乱麻，效率不高。
2、心情方面，也变得相对烦躁和不安。
3、身体方面，非常明显的倒退。大半年健身积累下来的成果，瞬间坍塌。比如鼻塞闻不到味，在持续锻炼1个月多之后改善，一直都没反复过。这个月又回去了，香臭不闻。身上的疼痛点也增加。眼涩的毛病又犯了。。。
吸取教训，11月，放慢脚步，余事勿取，全身心投入锻炼。相信很快就会有效果。

晶晶

10月秋高气爽，瑜伽健身还在继续，不得不说这几个月健身速度的确是慢了下来，因公司不能上QQ错过了好多老师和师兄师姐的讲课，真是拉下了不少的课程没有联系。10月公司体检，我尽然有个病毒的指标阳性偏高，持续的增高会引发癌，我真的当时听了吓了半死，在家整整哭了一天，咨询过师姐后，师姐说继续老师的锻炼，加强体质，病毒一定会消除。对，我坚信我坚持锻炼就会消灭病毒，我现在改变生活习惯，每天坚持10点半睡觉，早上6点多起床锻炼，上班经常站在，晚上床上四件套，短短一周，我的脚今天开始慢慢发热，我要让自己的状态慢慢的恢复，我要努力坚持锻炼，要放宽心情，组长说坚持一定是可以看到成效的，坚持自身的免疫力一定能战胜病菌，我也相信，所以从现在开始我必须自律，打败我身体的妖怪，我给自己信心，给自己加油，相信坚持德明健身会给我带来身体的变化，加油，加油，加油。

木谷

      一期木谷十月健身总结
     经过一个月的锻炼渐渐找到了自己的节奏，之前每天都锻炼2至3小时上班还是很疲劳，最近发现晒太阳是补充能量非常好的一种方式，将仙人走与仙人跑的时间减少改为老师教的鬼步舞，与拍经络针对自己身体的拍法与老师教的揉腹这几天改变很大。每天都坚持找到自己身体规律不断改善体会，相信自己一天比一天好。加上老师心灵鸡汤身心发生改变回到十八岁都不是梦。

liyun

2017年10月月总结 二期-黎云
回归正常上班一个月，每天早晚上下班途中锻炼，安排很合理，有效的利用了时间和公园的健身器材，虽然上班不轻松，但精力很好。
上班尽量站着，稍有空闲就弯腰，压腿，摇胯，受上班环境所限，加上知道自己身体右半边严重不通的问题，自创了个直直的高抬腿的动作，向前向两侧高抬，右腿明显抬不高，感觉腿后面的筋被扯住了一样，每天只要有时间就做，现在已经可以抬的比较高了。最近几天感觉有点翻病，右侧腰胯酸痛，活动时痛感明显，弯腰的时候明显身体右后面被缩缩筋脉牵拽着痛，感觉应该是触动到了深层不通的经脉了，这应该是个好现象，假以时日右腿可以和左腿一样轻松的抬高的，需要做的就是坚持！
相比健身之初，高抬压腿时右腿想抬到一米高的墙上都要用手帮忙扶上去，现在可以抬到比肩高（当然抬右腿时还是得悠着点），还可以来个竖的一字马，这在以前是想都不敢想的事情，奔五的人了被人惊叹：你这是要上天啊！哈哈，这感觉还是挺好的。
健身至今，身体素质真是提高了很多，现在不感冒，不失眠，胃口好，体力好。就在最近，发现自己性情大变，不会生气了，应该说是生不起气来了，以前可是个标准的气篓子，想来想去没有别的原因，就是健身！健身令身体越来越通畅，体内垃圾越来越少，人变得越来越开心。
女儿跟着健身，这个月没有痛经，她很开心，德明健身真是太神奇了！现在，已经不用我整天追着她健身了，她也开始崇拜大千老师了。

永湛

10月总结
10月都是闲暇时间锻炼，上班时尽量起来活动，抻拉抻拉。多走走楼梯。平时多做基础班的动作，三走三举三俯等。天气转凉时，皮肤没以前那么干燥，但一不留心还是有点小感冒，但症状不明显，看来健身对我的影响还是蛮明显的。继续加油！

清和

清和10月总结
这个月练功还是比较勤的，左胸的结节似乎好了一些。吐痰还是经常性的。排气也比较顺畅。偶尔还是会抑郁，但是整个心态还是在调整中。很多东西开始不再关注，多则惑的感觉越来越深，尽量的少变成我的追求。不管怎样，在路上就是一种胜利吧。

广州活跃用户

广州活跃10月健身总结
这个月还是蛮苦恼的，好些症状还是不消失，然后月经还是一直提前，以前还是27天周期，现在都25天了，，，记得以前老师讲过不要太在意月经问题，但心里总是期盼她规律起来，可是一年多了，还是越来越提前，也不免有些担心，这个月出去玩了几次，有时候走久了，就会影响睡眠，好像是太兴奋了，收不住的感觉。

这个月的健身没有刻意规定时间，大部分时间都是在进行仙人走，因为出去玩，心情倒是还不错，高级动作做得不算多，感觉胸椎里面响得厉害，另外，虽然现在老师教的高级动作都是开上焦的，但感觉自己下焦还是瘀滞，根本无源供给上焦，腿部力量还是很弱，这个月爬山明显体现出来，气血也似乎不往腿部走，，，经脉估计还是堵得很严重，以后准备多做下仙人颠，想办法让气血往下走，上焦动作做多了，感觉气还是往上走了，以前做通天臂瘦下来的手臂，一段时间没做似乎又恢复老样子了，，，感觉全身虚，供给了这边，那边就不足。只能慢慢来了。

一个月一晃就过了，就要到年底了，回首这一年的健身，感慨还是蛮多，心中希望明年的自己能够重新变一个模样。

Anita

Anita 2017年10月总结
   曾经沧海难为水,除却巫山不是云。
   领略过德明健身简单实用的妙处，其他健身也就通通入不了我的眼了。
   忙于迎考的日子，到今天止终于可以圆满画上一个句号了。虽说是极其忙碌，但每回到家复习都是站着用电脑，眼睛感觉到累了，就在电脑旁做会仙人颠，立式拉腹，立马神清气爽，效果真是立竿见影！
    每晚8点，儿子不管作业是否做完，都要在房间玩20分钟篮球，我负责做绿叶陪衬，母子俩常玩得很疯，无忧无虑，捧腹大笑间我霎时有仿佛回到了童年的赶脚！
     广州这次成功入秋，气候干躁，温差加大，我的过敏性鼻炎也未能逃过此劫，在我没有坚持锻炼的那一天便特别敏感，不会放过我，而我只要做一套初级班的操，又能很快止住鼻涕。真是名副其实的过敏啊，对不健身过敏，不乖乖健身就立马反弹！不过症状比去年同期减轻很多了！
    以后下班后不用天天赶回家学习了，我也能多些时间锻炼了！下月好好练习下老师火箭班的大招新招，希望能拉到身体结节的地方，对症健身，达到更加有效的锻炼效果！
   

为无为

为无为10月总结
这个月虽然同样忙碌，但我早上基本能保持20-30分钟的仙人走、三走、三扩、摇胸，中午20分钟压腿、摇胸、床上四件套，下班路上再来1小时20分钟，感觉每天的锻炼还不够，最喜欢摇胸了，一下就拽到了妖怪，不过痛起来倒是很爽的，那么多的动作直到现在才露出水面，真的是藏的太深。我深切的知道自己的病根在哪，只能一点点努力，坚定地走自己的路，不要被身边的人和事所障碍。
也就是这个月，女儿的一个小毛病被师一下子看出来问题不小，真的不知道自己怎么当妈的，好在女儿又开始了跟我一起锻炼，开开心心地，那天娘俩各画了一幅画，女儿还给我添上了“活出自己”几个字，真让我感动。更让我感动的是，每天我生气的时候，她就会告诉我，“妈妈别生气，我们要开心、开朗，不然会生病的”。还是孩子可塑，大人就是孩子的镜子，你做什么孩子就会做什么。大人开心、孩子也开心。你追求健康，孩子自然也健康。
健身是一辈子的事业，德明就是一个家园，在这里，我就是一个无忧无虑的孩童，一点一点成长。