北京组12月月总结

姬云鹏

同学们，该写月总结了

北京-在水一方

    这个月好像特别忙乎，因为我们组长给我们开小灶了！学习，实践，总结，不亦乐乎！
    这月最大的收获是初级班的锻炼有抻拉的感觉了，仿佛每个细胞都被拉伸了；再有就是高级版的箕坐，头可以贴到腿了，不过腿开得不是一字，这个好难，我要继续。

且悟且行

年底一般特别忙，今年尤甚，因为孩子感冒加上加班，自己也扛不住中招了，发烧咳嗽，后半个月基本就在恢复中度过。眼看着2017只剩两天，回首一年，只觉时间匆匆，收获虽有却长进不大，或者说不进反退，身体的，工作的。新的一年，当行断舍离，舍弃芜杂，简单生活，坚持德明健身，坚持早睡早起，放下过多的要求和梦想，活得开心自在惬意。

千纸

这个月做了自己想做的事，事实证明，很多事，都没有你想的那么糟糕，很多时候，自己都拥有很大的能量。要相信自己，也只能靠自己。要加紧锻炼身体了。

米蕾

时间过得好快，不知不觉一年要过去了。今天收到各种跨年的问候微信，才发现这真的是2017的最后一天，所以这算是12月份的总结外加对这一年的总结。

本月的发现：
1. 前一段时间对基础班的动作有所松懈，在11月份的时候突然意识到，所以又重拾起来。发现还真是有惊喜，经过这一个月的锻炼，基础班的动作竟然又有提升，而且比之前所有时间加起来的提升还要大。以前最怕做三俯，因为猫腰会很累，有时候起来都眼前发黑。现在竟然最喜欢做的三俯，蹲下去不觉得那么累了，而且膀胱经的柔韧性有很大提升，非常有成就感。床上四件套没啥起色，肝经和胆经还很紧，还需要进一步拉伸。

2. 脸部表情更丰富了。主要表现在爱笑了。以前不会咧嘴笑，嘴巴张不开，不是故意不张开，而是真的张不大，因为张大嘴会很累，不知道有没有同学和我一样。所以笑起来都很僵硬。这月的某一天突然发现嘴巴能往旁边咧了，随之两边的苹果肌也跟着能动了，以前都是不会动的。进而很喜欢照镜子和与别人视频。以前很讨厌照镜子，也不爱照相，视频的时候也不知道该做什么表情。最近我经常与朋友微信视频，而且变得爱做鬼脸了，一点都不觉得别扭了。以前别人给我的标签是闷，蔫，脸皮薄，磨蹭，扭捏，等等，很不开心，还觉得是别人对我有偏见，后来慢慢发现人家说的还挺对，但是不知道怎么改变。遇见了大千老师，才知道通过健身就能一点点将身体打开，同时面部表情也会变的。除了健身有很大帮助外，我觉得老师教的张大嘴和鲸吞也很有用，每天都练习，尽量把嘴巴张到最大。而且我的体会是：不能只动嘴皮子，要把牙齿骨骼也往大了张，也就是整体的张大，这样牙关也开了，就像唱歌教的那样。而且随着嘴巴长大，说话也不再是蚊子声了，而是有力了。脸色还不红润，发质还比较干枯，还需要继续锻炼。

3. 加强了上肢的锻炼，以前上身练得相对较少。找了家附近小花园的健身器材，有三个单杠和两个双杠，还是其他器材若干，足够我练的了。基本上天天练习杠，如吊杠，悠杠，抓杠等等。进一步体会到刚柔并济的运用。首先要轻柔的晃悠，来预热，像我这样结比较多，比较硬的，还要加上抻拽，有一定力度的，才能撼动身体内顽固的妖怪。 然后再继续晃悠来巩固。一直这样循环往复。

4. 也许是情绪的释放，这个月和家人，外人都在吵，想忍都忍不住。也许应了大千老师说的：打架，骂人都是治病。目前自己的状态还影响不到身边的人，连家人都没影响到，除了一个朋友加入了德明，但是他没有坚持的很好。反思了一下，主要是我身体太弱，先天不足加上后天失调，小学起体育就是全部最后一名。我认识的人基本身体都比我强，虽然有所进步，但是还不够明显，所以跟他们比我还是弱，影响不到他们。但是我的目标不和别人比，就和我自己比。就如我原来是负数，现在向零迈进，等达到正数的时候我相信大家可以看得出来大变化。对了，甚至还有人认为我走火入魔了，但我心里有底，我深信那句不疯魔不成活，走自己的路，让别人说去吧。

5. 继上次坐公交没有晕车之后，前几天和朋友出去吃自助，坐的出租车，我又没晕车。我朋友和她闺女儿子都晕了，她儿子从一上车就要开窗，说是感觉头晕难受想吐。我问了一下，我朋友说她就晕，她老公也晕。看来这玩意也遗传。我把自己的健身经历和他们说了一下，趁机宣传了一下德明健身。这让我联想到了转圈会晕这个现象，为什么舞蹈演员可以转很多圈不会晕，这说明晕本身是不正常的，经脉存在瘀堵，而大家却以为晕是正常的，舞蹈演员是不正常的，因为她们不会晕。通过学习大千老师的理论，我有一个大胆的想法，通过正确的锻炼一定可以打通经脉，都可以达到转圈不晕的效果。

总体来说，从2月份加入德明到现在，有10个多月了，不到一年的时间，变化可谓不小，连自己都没想到。从身体上到心灵上的。更认识到生活处处皆是道。每天在德明这个正能量场里面遨游，有大千老师的加持，有同学们的鼓励，顿觉身上充满力量。2017修整了一年，2018新的一年，要更加努力。新的一年，我给自己的小目标是每天都有一点点提升。每天提升一点点，一年下来真的是收获满满。明年是我的本命年，希望有大的飞跃，哈哈！

鑫儿

与自己以往相比发现自己的皮肤变白了，从内到外的白。

朴野爱自然

朴野自然12月份健身月总结
这个月翻病比较厉害，发了3次烧，吐了N多痰，这次发烧，最大的好处就是我每年冬季的心气虚，胸闷气短的毛病好了九成。
这个月初进了量子班，除了发烧没力气的时候，基本上每天都会锻炼接近2个小时，锻炼已成了每天不可少的重要内容。量子班收获还是很大的，最大的收获就是大概懂得了怎样发力，回头再做火箭班内容，跟以前做的感觉真是不同了。

三期-北京-henry

混乱的一个月！但是又是希望来临的一个月！九月十月练习两个月获得的成果又没了，脸色返回了菜色，光亮不见了。被网易坑了一把，连续几晚睡不着，心慌再现。幸亏是加入了德明啊，让我深深知道身体健康的重要性，失去了健康，因此而失去的金钱要远大于现在的损失，所以仅仅过了两天，硬把自己从憔悴的状态里拉了出来，整理心情。还没好呢，又发生了孩子被歁事件！老公又想息事宁人，我在组长的支持下，坚持到了最后，为我们家孩子申张了正义！感觉自己就象个救火队长，听见警报就奔袭而去，俺家那位则是闲庭信步，家里大小事情跟他没关系！于是在2017年的最后一天，在组长家里，我成功召开了控诉大会，不管老公接收了多少，至少他意识到了自己也许不全是对的。好吧，这就是希望！今天是新年的第二天了，我又整理起心情，开始德明健身！给自己的新年加油吧！

北京～Tina

2017年12月月总结——北京组~TINA
量子班一个月，右眼内眼角的脂肪粒掉了；动动腿，手会胀，手指肚能鼓起来了；脚腕和小腿也开始有点感觉了；胃口也有变化，总想吃肥猪肉，面条蔬菜都开始喜欢吃刚下锅脆生生的，以前统统都要煮的软烂软烂的。只是感觉心沉不下去，不烦躁，心里也不觉得有事情，就是看不进文字的东西，连闺女班上老师发的通知稍长的都读不下去。

鼓楼

无涯12月总结
这个月瘦了三公斤，哈哈。正常健身，就是最近腿受点小伤，得修养一段时间了，不能做太大幅度动作，走走活动活动上肢还可以。加油2018！

huqiyu

2017年12月 月总结
三期-大胡
本月虽然气温较低，但还是坚持锻炼，特别是工作日，一天不落下。
从10月份开始出的红疹，经过两个整月，终于出净，背上与肩上都没有。

一宁

1月到了，回想12月份的生活，用加班一词就可以概括。。。公司赶项目，基本上每天加班，加到10点之后，基本周六必须加班，周日前期加了，后期还让休息一天。所以生活是处于麻木状态中的。健康呢，由于长期加班导致腰肌劳损，在我生日的那一天，请了诸位好友一起吃饭玩，结果大家来了，我却由于发病趴在床上起不来，十分丢人，于是乎过了一个难忘的趴在床上吃蛋糕吃火锅的生日。不过也是由于生病所以躲过了后期那几天的加班，请假休息了几天同时晚上也不用加班，让我有了个喘息的机会。忽然觉得人也是蛮不容易的，为了生存为了需求为了梦想，在前期弱小的时候以透支时间与健康为代价。但是不透支又无法获得，只能希望自己能够逐渐成长慢慢变得力量足够，能够足够平衡一切，能够有强大的能力能够很好的生存及实现梦想的同时，能争夺出一些时间与精力，用于学习用于修养用于让自己身心有更加高质量的呼吸。当然，前提是在前期没透支过度

三期-北京-henry

一宁 发表于 2018-1-3 10:51
1月到了，回想12月份的生活，用加班一词就可以概括。。。公司赶项目，基本上每天加班，加到10点之后，基本周 ...

喵人

这个月锻炼最大的收获，在做高抬腿动作时，抬起右腿时，胯骨关节伴随的嘎嘎响声有减少的趋势了，继续加油！

三期-北京-zf

这个月是最糟糕的一个月，本来以为上个月最糟糕了，但是这个月才是。都说本命年流年不利吧，我还说没特别的好事，全都堆在这个月来了。不过好在，很多错过了才知道原因。算是心安了。四件套做的多些，其他的锻炼这个月基本没练，留着在自己能练得时候练吧。