西南组11月份总结帖

玉林儿

伙伴们，西南组11月份的总结。请贴到这里！一共14人
一期6人：
1.三十三
2.平常人
3.玉林儿
4.曦娃
5.太阳花
6.开心
二期（7人）
7..晴空
8..亮亮
9..清阳
10.想不起网名
11.张明日
12.见与不见
13..南回
三期（1人）
14.添添

添添

三期-广西-添添
德明健身，赶走了潜伏我在身体里妖怪。
一直以来都没觉得自己的妇科有什么问题，因为平常不痛不痒的，就就穿过的内裤有点发黄，平常也没注意过这方面，但随着参加德明健身以来，妇科就排出了好多妖怪，初级班时锻炼才两周这样，腹股沟就爆发出好多类似痘痘的点点，接着整个屁股都爆发出这样的点点来了，然后大概半个月这样爆发出来的点点就消失了，同时也发现自己的小肚子和屁股摸起来不是冰凉冰凉的了，有点温温的感觉，因为效果很好，所以我就接着继续跟着德明健身走，现在的我是真心很喜欢床上四件套和玩单杆，前几天妇科有排出了一团东西，类似带褐色的浓状的东西，这妖怪一出来，发现自己的小肚子有一种好顺畅的感觉。
现在我的肚子和屁股摸起来是热的了，内裤一点儿也没再黄过了，随意就能洗得干净干净的，是德明健身让我有意外的惊喜啊，太感谢大千老师了。
目前感觉自己精力充沛，做什么都有劲，因为以前一直是坐办公室的，能久坐不能久站，站久点会头晕，然而，最近发现自己能久站不能久坐了，坐着超过二个小时会腰疼，站着很舒服啊。
希望朋友们都来参加德明健身，让身体里潜伏的妖怪冒出来，然后消失，让我们的生活更从容更美好。

玉林儿

玉林儿  11月总结帖
   这个月收获真不小，拍了人生中第一个舞蹈视频，讲了人生中第一堂网络课，不管效果怎么样，总归是突破了一下自己。
感谢德明提供的这么好的机会，让我重新开始规划自己的人生，感觉每一天都过得很充实，忘却了没接触德明前那空虚的无聊，不再那么无所事事，也不会去虚度自己的年华，还是要感谢德明，感谢大千老师，就像老师说的，“健身的过程，就是不断从一个不舒服走向另一个不舒服，不断去克服各种不舒服，不满足各种舒服，拉筋的时候不舒服，拉完了舒服，没有目标就没有动力，没有动力就没有生命活力，要确定目标产生压力，激发潜能活跃动力，这就是生命的本质”也许，我确立了目标，产生了压力，然后激发了自身的潜能，才会有这么大的成长，才会发现每天的自己都不一样！

广西南宁-三十三

广西南宁-三十三 11月总结
记得初中的时候，我的班主任老师给我某一个学期的评语是，有些好高骛远，当时看了很不理解，不知道自己的哪些方面让他对我有这样的评价，以致于这么多年来，自己对这句话还耿耿于怀。工作多年后，时不时有各种消息流到我这里，自然都是不好听的，刚开始自己总是背着这些话，久久不能释怀。
健身一年多来，每每遇到这样的事情，我会不断的想起老师讲过的话，想着如果是师遇到这种情况会怎么处理，然后就会站在一个比较客观的角度去分析和理解，慢慢的，对各种事也就看淡了，不是不在意，而是自己了解了这前因后果，来龙去脉，知道了多想对事情的改善无益，对身体的伤害却很大，两害相权取其轻，即使有人说我工作态度有问题，我也不会再要究根结底的想查个所以然了。
11月，经历了太多的事情，其中最重要的当然是竞选了整理部的部长，而且还当选了。报名的那天，是我请假在家，为11号即将到来的职业资格考试准备着。原本因为工作也忙，考试也忙，没想着要参加，估计是看书的过程又看傻了，突然一个念头闪出，这是个锻炼的机会，为什么要错过。于是十分钟不到，竞选的文稿就出来啦
确实抱着失败的心态来，意外成功的感觉很好。不过，即使是做了最坏的准备，也要尽最大的努力。这是我做事的态度。
今天和同事散步分享我的经历，他说我一直都做不到像你一样说到做到，我突然意识到，师在教我们健身的时候，各种鸡汤、鸡血灌着，各种苦口婆心引导着，原来，师早已了然，一个人如果眼界不开，格局不宽阔，只一味的活在原来的圈子里，一味的单练，即使再厉害的方法，也斗不过脑子里的世俗观念，斗不过多年积习的不良习惯。这是外面任何一家健身馆做不到的。
于是我很庆幸，在老师的引导下，从一个名不经传的普通学员，一步一步走进德明事业部，可以更近的聆听师的教诲，同时有更多的责任督促自己好好的坚持锻炼。
不忘初心，方得始终，做好自己，其他的事，交给时间就好了……

云南昆明清阳

11月健身总结  西南-清阳
    十一月匆匆过去，随着一天天的德明健身，我的身体在慢慢的转变。
    每天我仙人走、初级班基础动作是每天必练的热身运动，再加上床上四件套拉筋，通天臂活动肩膀，每天的运动都在有序的坚持着。
这个月把老师开上焦、开中焦、开下焦的文章拿出来认真学习，仔细领会内涵，并揣摩老师设计健身动作的用意。在做动作的过程中感受身体。
开上焦需要把胸打开，把心打开。以前没有意识到这些，我的身体，特别胸口没有打开，导致胸腔里的气不够充盈，不能濡养内脏。通过用大千老师的开胸法拉伸自己的胸，我感觉我膻中的位置有卡塔一声响，我多年缩着的胸被拉开了，肩膀的酸也有所缓解，锻炼的神奇效果就这样显现了。
开中焦是把腰活动开，我就每天前后左右的伸展我的腰，让带脉活起来，动了几天后，发现我的肚皮是酸的，还需要继续运动。
开下焦我理解就是开胯，下焦是人体的根基所在，打开下焦，身体的能量充足了，人体就有了活力。每天坚持仙人走就是开胯的基础动作，从加入德明健身坚持了好几个月，每次走时都尽量把身体拉直，但由于胸没打开，身体其实没有全部拉开，气没法在身体里正常运转，直到真正做到身体正直，运动的效果就更好。
坚持身体就能改变，我的身体在发生着变化并越来越有活力。我将继续运动，继续前行，让身体越来越美。

云南-瑞丽-开心

                                 西南组开心11月份月总结
   11月过去了，12月来了，天天好心情，天气转冷了，每天想搞点好吃的，中午做葱油猪肉酱面，以前是用家用面机压面条，今年都是手擀面条，自己和老公吃完300克面粉的面条，老公也说好吃，确实做得比外面好吃，现在厨艺长进了不少。
  现在虽然经常下雨了，但也不会阻止我健身，去不了外面健身，在店里健身也一样，现在感觉店里都快变成健身房了，一半是我的健身器材，老师这个月放的大招效果果然不一样。
每天都不能让自己闲着，一个人出去去爬山一路上做着运动，晒着太阳好舒服，有时还哼起歌来，呵呵，每晚上饭后仙人走一个小时，路上看大爷大妈唱歌、跳舞，还有打太极的，有时忍不住停下脚步，一边通天臂，一边听歌声这样也是一种享受
  这个月翻病不断，但整个人感觉还是好好的，不会找借口说不舒服，就不出去健身，每天晚上做完四件套，进被窝全身还是痒，就往死里抓，就又抓破了，还记得当时住宿黄山汤口山下，和星星同一房间，自己有点小洁癖，心里作用，我一晚都抓痒，抓痒时，星星都能到抓痒声音，睡觉前看看全身到处新疤旧疤，
但也不影响我的睡眠，每晚都睡得好香。经过一年的健身身体都在慢慢的转好，这个月底老师说开量子班教无敌招，自己就不淡定了，赶紧录了视频，一定要紧抱着老师大腿不放，这样以后就不怕身体不好了

想不起网名

11月健身总结  西南-想不起网名
十一月过去很快，遇到好多事，烦心事比较多。每天多少都有在进行锻炼，每天静心的时候慢慢感觉到自己的身体的变化，锻炼真的得由量变到质变，不懂那天锻炼的时候了，感觉人精神不一样的变化，有些神清气爽的感觉，自然而然的出现在自己体内，一些东西坚持做下去的是需要一些理念，或者更需要是信仰理念的存在，要不真坚持不下去的，需要毅力，需要无理由的去锻炼和体验，体验每天的感觉和收获。锻炼体型是外在的，内心要不要去做，想不想要是内在的。锻炼身体养形，锻炼好身体方方面面的然后影响五脏六腑，影响气的运行，气足转精，一开始都是要去锻炼身体，高效，简洁。大千老师为我们划了一个健康大道，每天去锻炼感悟体会，就会收获很多很多，不只是身体，还有心里的收获。人的生命在于运动，在于科学合理有效的运动，感谢有缘认识德明。

平常人

西南组——平常人11月份月总结

    11月份终究过去了，12月份已开始。这段时间事情确是多，心理总惦记月总结，就是没得静心好好总结。今天周末，昨晚又基本完成一件大事，心松一些了。好好总结这个月有跌宕起伏的心境，又有信心满满的收获。
     对于坚持锻炼，坚持德明健身，已经是毋庸置疑，已经是深入骨髓，就像吃到一种好的米饭，就一直想着这个味，永不放弃。11月份天气开始有变冷，还有好几天的雨，但是早上撑着伞，在下着蒙蒙雨中动一下，感觉好好玩，感觉生活好有乐趣。这个月工作比较忙，所以更多锻炼时间是上下班走路过程和上班时尽量保持能健身的动作，及课间休息时适当做压，府，跳的动作。学生说我有多动症，总喜欢动来动去，其实他们那里理解我动起来多享受和舒服。对于现在学生，广泛玩游戏玩手机好严重，一坐就是半天，伤身体，挺为他们揪心，这问题应该得到更多重视并突破解决才是对学生真正的大爱吧。有时候感觉自己责任挺大。努力向大千老师学习，修炼自己，才能帮助更多的人。加油！
      虽然工作行业是教书，但对于表达，承认自己是不善于表达，或者说是有心理障碍，小时候被打击，有阴影，总怕被嘲笑吧。对于公开讲话，更是自己的弱项。但是在德明这，德明这么好的团队里，大家都很包容，也相互鼓励、支持每个人大胆克服自身弱项，德明这也有很好的平台让你去修炼。这一个月来，感觉自己走出来了好多好多，特别是在外联部的工作，真正的感受到真心帮助别人就是提高自己的最好机会。德明健身，不仅仅是健身，更是修心的良好地方。身和心同修，才是真正的正道，有理有据的活出自己精彩。
     这个月组织一次西南组线下活动，在石门森林公园。对这个公园感觉很好，有比较高的山坡可以爬，登山最能激起自己内心无比的兴奋了。整个活动很开心，有初级班学员学习很积极和认真。然后自己最好最信任的朋友也一起参加活动，她的认可，她的支持，她的加入，让我内心感到很激动和感激，也让我更加珍惜加入德明事业的缘份。这次线下活动，体校的学生亲自点拨了跳“鬼步舞”的方法，让自己瞬间就学会了。哎哟。。。。一下子感觉好幸福！这个舞步是自己过去多么梦寐以求的想学。哈哈。。。这会可以跟上老师步伐要求了。
     德明这平台真是美好的地方，好好珍惜！
      

太阳花

11月德明健身总结——广西桂林太阳花

    目前执行的健身项目如下：早上——德明基础班项目+慢跑，晚上——站桩+仰卧起坐，中途插播拉力绳的练习，周末早上一定放下任何事情专心参加家庭外出游玩行动，每天要确保有两个小时的锻炼时间。这个月新增的拉力绳项目很不错，不仅解决了我一直想锻炼到的手臂、背部、胸部肌肉以及整力，关键是很方便随时可以练习，不用老去找单杠。
    我以前也很喜欢跑步的，后来上班后总是忙忙忙把它丢掉了，还因为工作上的压力把自己身体搞垮了。现在利用早上的时间重新捡回来非常开心，跑了有小半个月了吧，虽然体重方面还没有变化但已经感觉到了各种好处啊，第一身体一直都是暖暖的，第二上班头脑很清醒，第三下班回来精力很好，第四排便顺畅，第五睡眠比以前深，现在冬天到了还加了些小补药感觉脸上开始有血色了。现在回过头看初级班的动作还是太过温柔了，对于我来说不够暴力强度不够，呵呵。
    以前梦想的小目标精力充沛+气色红润+头发乌黑，前面两个应该是能够看到曙光了，有方向了只要天天坚持做就行了；就差白头发改善得慢一些了，如果连这个小烦恼都消灭了，那生活就开心得简直不要不要的了

广西～晴空

西南组  晴空  11月总结帖
   11月，自己又爱动起来了。11月，第一次参加了西南组组织的线下活动，收获满满，很开心～
   很感谢平常人教练的鼓励和其它小伙伴的指导与帮助，让我有了很大的进步！也很庆幸，自己参加了这次线下活动，发现自己练了那么久，由于没参加过线下活动，都是一个人在转圈圈的感觉。也体会到了师说的，越走出去人越活！
   德明健身，我会一直坚持下去，可能中途也会有偷懒，但是我不会放弃！感恩大千老师，把这么好的健身方法和健身心法教授与我们，感谢小伙伴的鼓励与陪伴！

张民日

生活会员张民日11月总结
天气变冷了，锻炼很少，在家做了个单杠，有空就拉伸一下，床上四件套每天静坐后做一下，很少做别的了，听到大千老师自己锻炼的方法很是高兴，我也要继续好好锻炼，争取也把身体练得壮壮的。

曦娃

这个月没闹过病，动得很多，状态很好，很忙但是颈椎依然坚挺

感觉在良性循环的道路上缓慢推进

招聘会前后穿了几天高跟鞋子后有脚痛腰痛走不快，换下来后立马好转，深感高跟鞋之害人不亚于裹小脚，忽然觉得平时穿平底蹦蹦跳跳是多么幸福

亮亮

2017年11月份月总结----亮亮
    这个月很冷，一向最怕的就是冷了，我宁愿夏天最热的时候在太阳下晒一个小时而毫无怨言，但我却不想在寒冬的夜里在外面走十分钟，真的很不好受，经络就像是一条看得见的河流，随时感受得到，但因为缺乏防御外寒的能力，冬天的寒气总是能够长驱直入，让人难以忍受。我不想出去运动，真的！不管运动再好，效果多磨明显，我还是宁愿在宿舍里，简单的度步。另外这个月真的有总说不出的感受，时间已经不是我自己的了，需要不断的在外面奔波忙碌，有时候就一个想法，这就是命吧。
    我不想再说什么理由，这个月我锻炼确实少了很多，身体的素质也下降了许多，甚至不能抵御天气的变化，不可否认自己的懒惰，和自己在慢慢的脱离德明，但时不时一种感觉又把我拉回来，我还是希望在这里面，或许接下来我可以再调整自己的生活和工作，再融入德明，或许我能做得更多，做得更好。

平常人

亮亮 发表于 2017-12-4 19:46
2017年11月份月总结----亮亮
    这个月很冷，一向最怕的就是冷了，我宁愿夏天最热的时候在太阳下晒一个小 ...

不管什么理由，坚持就对了

见与不见

二期 见与不见 11月 健身总结

         匆匆一个月又过去了。最近工作已经忙到晕，今天终于有空来写总结。天气越来越冷，每天上班路过公园的时候就会特地锻炼锻炼，基本的套路不变，再加上开胸的一些动作，就是每天锻炼的内容，早上做做开胸的动作，感觉生冷生冷的空气一直呼吸到肚子，感觉太爽了！晚上练习床上四件套，偷懒呀，青蛙趴还是没大长进😂😂😂，看到大家好多学长都进了量子班，羡慕嫉妒恨呀，争取明年💪💪💪