四期-武汉-秋叶健身日志

静秋叶

从3月20日报名四期之后，就陆陆续续开始做初级班的基本动作了。乍一看这些动作，感觉自己吃亏了，因为对于我来说除了俯卧撑有点困难之外，其它都太简单，不过尝试完整做下来一遍之后，我已经开始有点体会到这些动作的好处了。

特别是仙人走，感觉自己的五脏六腑都被拉动了，感觉到了腹部的纠结与疼痛，之前走路是完全没有痛感的。也有一些打嗝和排气的反应，不是太多，但是每天走的时候都会有。现在已经可以慢慢找到仙人走的感觉了，特别是当我穿着比较宽大的衣服走的时候，有着衣决飘飘的快感，感觉整个人都拔高了。单腿跳、跳台阶、跳远让我重新找回了小时候蹦蹦跳跳玩儿的感觉，做完之后整个人的心情会变好，变得活泼起来，对于我这种平时偏静的人有很好的调节作用。

算起来，我已经坚持了将近20天，除了下雨的时候没有出门练习之外，基本是每天早上6点多起床，先学习一个多小时，然后吃早餐，9点钟准时出门，沿着门口的湖边走上一圈，将近3公里，走到一大半的时候加进其它的动作，之后带着汗水、浑身清爽的回家，10点准时开始工作，感觉精神变得特别好。就算有某些天早上感觉比较困，只要锻炼完回来，立马就精神了。有时，我晚上也会去湖边走一两圈，已经特别享受这个健身的过程。

这几天正好碰上例假，排出了一些不太清爽的东西，黏液夹杂着血块和些许烂肉，感觉这次黏液特别多，或许是排出了一些寒气吧。经前要来不来的状态持续了两三天，希望锻炼一段时间后可以来得干脆一些。另外值得一提的是，这次来经前完全没有乳房胀痛的感觉，之前或多或少会有一点点感觉。然后就是这次来经前三四天开始，感觉特别容易累，比之前容易累多了。

静秋叶

昨晚听了小春春教练讲解仙人走，今天我就改成慢走了，还光脚在草地上走了一会儿，同时也开始边走边唱歌了。慢走的时候整个人都变得悠闲起来，不只是身体很放松，心情也很放松，连时光都变慢了。感觉慢走的时候对人自身的消耗比较小。光脚走是最舒服的，现在的气温终于到了可以光脚走的高度了，以后会每天光脚在草地上走一遭。光脚站立的时候会更稳更踏实，特别是与大地之母连结的感觉，像是在给全身充电。自从报了德明健身四期之后，我又开始唱歌儿了，记得上一次尽情的歌唱还是在上大学的时候，那时候经常晚上在寝室门口的空地上带着耳机，边走边学唱歌，大声歌唱，完全不会担心人来人往，不会害羞。现在身边有人经过的时候还是会不自觉压低声音。希望哪一天能再达到之前的状态。

锻炼完回来，坐在办公桌前的时候，突然摸到两边的太阳穴稍后一点的位置各起了一个大包，不知道是什么时候长起的，但是想想，这应该是胆经的位置，说不准是在排病呢！

静秋叶

今天有三个新发现：

一是坐在桌前办公、学习的时候一定要坐直，佝偻着腰背会导致气息不畅，浊气淤积在胸口、肠胃、肚子。今天早上起床我照例先是学习，这一次做得很直，过来一会儿就开始打嗝，连打两个。惊觉原来之前不当的坐姿是造成胸腹气结的一大成因。

第二个发现是，仙人走的时候只要一唱起歌、嘴角扬起来，心情就会变好。我决定要找一些积极向上的歌曲学一学，以后走路的时候就可以经常唱新歌了。

第三个发现是，走的时候最好要穿宽松的裤子，这样仙人走的感觉特别好，很明显能感觉到要腰胯的发力，而且真的感觉要飘起来，很轻松。

静秋叶

听了教练讲三走，有了新的收获，原来之前自己走得还是不太对。昨天从早上5:30就开始拖着个大箱子赶路，去杭州学习，利用等车的时间练习高抬腿，找到了和之前不一样的感觉。

今天上课时间排的很满，基本是坐了一天，也没时间仙人走，练的最多的是侧步走，因为可以原地练，练完明显感觉排气多了。

静秋叶

今天练的时间不多。最近脸上痘痘冒得挺多的，尤其是额头，晴明穴旁边也冒了一颗大痘痘。依旧排气、打嗝比平时多。

静秋叶

好几天没有写日志了，这些天学习、陪客户，一直在路上，太累了。今天终于又恢复了正常的锻炼，发现停了几天后，身体的柔韧度还是在的，并没有退步，仙人走一段时间后还是会排气。感觉最近体力不是很好，估计得配上气血汤才可以了。

静秋叶

现在对身体的意识越来越高了，弯腰驼背的时候能够很快意识到，走路的时候会自然挺直脊背，打开胸口，而且发现只要一打开胸腔，就立马变得自信起来，心情也会变好。继续练习和感受。

静秋叶

现在可以经常在走路的时候意识到自己的走姿了，但是发现着急赶路的时候还是会忘记，看来提升身体的知觉不是一朝一夕的事。最近因为出差在外地，每天没有专门去锻炼，都是利用在路上的时间，我更爱在家的时候每天规律去锻炼的感觉。

静秋叶

工作间隙练习侧步走和前后伸展的动作是很好的体验。

静秋叶

好多天没有做腹部按摩，今天揉揉肚子发现肚子上的硬块变柔软了好多，没有之前那么顽固了，太惊喜了。

静秋叶

昨天忘写了。昨天一直精神不太好，因为前天晚上没有睡好觉。本来昨天想早点睡觉，但是晚餐后家里的小朋友一定要我陪她出去玩跳绳。趁她跳绳的时候我就开始侧步走，超爱这个动作。随后还有和小朋友比赛跑步。玩完之后我开始变得精神了，肠胃也开始加速运作起来，咕噜咕噜响，开始排气，过了一会儿就有了便意。又一次被惊讶到了，想要身体运作好，还是要运动啊！

静秋叶

现在按揉肚子，喉咙会有咕噜咕噜的感觉，这是之前没有的，，感觉气的管道比之前通畅了。