一期 江苏组-南京-果果 #快乐健身日记#

远古不远

今天健康生活群开学第一天~
超级期待的~
更期待一个月之后自己的改变~

预计自己将从之前的局部疼，转为全身疼~
生命在于运动~
生命在于折腾~

这里就是我的日记小本本啦~
记录自己每一天的变化过程~

想想都激动~

p.s.从今年4月到现在，已经锻炼了5个月。状态在逐渐变好。
3月份的时候，因为各种压力，工作、生活、身体、全面亮红灯拉警报似的hold不住。
幸好也是这个时候，3月末，开始在大群玩耍。
从这个时候，跟悬崖勒马似的一点一点好转。

这是一次生活方式上的大调整。

远古不远

新学期开学，正逢月末例行的加班，加上“热身运动”熟悉一下老师说的各个动作，就这样，我两天就进入了“残疾模式”。。

但，今天下午，经过老师的讲解，顿时有种豁然开朗的感觉~~把握了脉络，接下来就知道如何根据自身的情况，循序渐进的锻炼啦~~~

晚上试了一下，貌似找到了点感觉，锻炼是为自己的身体服务的，所以，怎么舒服怎么来~要开开心心的锻炼~嘿嘿~

明天周末，又可以去爬山了~~最近爱上了爬山~~~

远古不远

今天爬山了，结合着上后举的动作，仰头看着高远湛蓝的天空，觉得自己真是有啥好憋屈的呢？抬头看看天，舒展开心胸，那些琐碎糙心事儿真没啥~
还有就是，今天边听歌，边锻炼，走在山路上，跟着节奏，差点跳起舞来~~真有点身心合一的赶脚了呢~~
锻炼是为了自己的身体服务的，跟着身体的感觉走~自己舒坦了，每个动作都开心~
之前的锻炼都比较盲目，现在，开始学着带着对身体的觉察去锻炼，感觉真的棒棒哒~

远古不远

今天，锻炼的学校开学了，很多新生报到。看着他们，觉得朝气蓬勃，真好。
而我，依旧在操场的跑道上走步子，不论他们放假还是上学。
感觉挺奇妙的。

之前很着急啦，上来就双手双脚一起锻炼，似乎只练习散步就吃亏了似的。
今天，我就放着脚步，不着急，就散步，这一刻，这一段时间，只散步。其他什么都不干，也尽量什么都不想。
似乎也有片刻的宁静与缓慢。

直到活动开了下肢，上肢再舒舒展展，挺好~
这也是自己要学习的。

今天，我组有组员感冒发烧了。天兄超给力，给了一系列的建议：

问: 貌似有的人在锻炼健身一小段时间后，就会感冒发烧，这是为何？

大师兄答: “空理论：类似于变蒸吧？阳气总算扬眉吐气了，要奋斗一下，把瘀滞冲开，化开。
保持肠胃通畅，饮食温热，要出汗。
阳气自主干活呢，饮食不要太油腻，禁忌海鲜，生冷，辛辣等。
注意睡眠，好睡眠，是世间第一大补。
出点汗好，水湿滞气，趁此机会汽化排除。
睡前热水洗脚，同气相求，把热汽往下拉一拉，浮在上面后感觉会难受，影响睡眠。
煮点艾叶、生姜，稀释，泡脚。”

远古不远

2016年9月5日 晴转多云

今天，锻炼的学校大操场开始军训了！！貌似是第一天！！他们起得好早啊！！每天在操场中间打太极的叔只好转移阵地，找别的空地继续打太极。哈哈
还有经常遇到的漂亮的大狗狗！！特别漂亮！！又健壮！！

我今天锻炼的内容就第一部分与第二部分循环练！！以走为主！！充分活动开了下肢，再锻炼上肢！！感觉挺不错的！！明儿继续！！！要早点起来了！！赶在军训人多之前！！

远古不远

2016年9月6日 小雨
今天一早起来下雨了，然后，这几天睡眠也不太好（自从月底加班，生物钟就乱了@@）赖了会儿床，在室内伸伸胳膊腿儿~~捯饬几个瑜伽动作。
下午肚子咕咕响，放了屁挺舒服的~
调生物钟，累了就休息。
身体里有一个神，跟着神的指引走。
好跳跃的一句句~

来吧，难受的，快乐的，一切感觉~都学着放松，放松，“看这条路肯让我们走到哪里！”

远古不远

2016年9月7日 多云
锻炼的学校大操场，大一新生开始军训了，我要转移阵地，找空地锻炼了。
最近睡眠都不是很好，锻炼也要加加油。
发现还是喜欢强度大的，之后人很舒服。期待周末。

然后，今天估计肚子吃坏了，咕咕叫，还老是放屁，像要拉肚子似的，但也没拉。
估计是喝了同事给我们的椰子水，晚上还吃了个肉夹馍。唉，要是拉肚子了，倒也痛快~

远古不远

2016年9月8日 周四  晴
昨儿加班，今儿又加班，嗷嗷嗷~~~
要睡了！！美容觉！！

远古不远

2016年9月9日 周五 晴
昨天早上和中午饭后走了仙人步，量上跟以前差不多，但感觉貌似不够了。
晚上唱了会儿歌，嘿嘿，感觉挺好，学习从胸腔发声。

远古不远

2016年9月10日 周六 阴有小雨
刚去爬山了，这次没有带手机，在纠结带不带手机的时候，挺焦躁的，担心有事联系不上别人咋办？毕竟山上不像平常的大马路。
然后，还是决定试试，之前一直觉得自己挺能独处的，这一刻，觉得还是要经常尝试一下脱离手机通讯工具的一小段时间。
爬山完了下来，感觉一路有很多想记录的呢。

比如，每次，在山上走过的那一段开满花的路，路上有超多的美丽的蝴蝶，都很不寻常的蝴蝶哦，黑色的，带着荧光蓝的蝴蝶，翅膀也有不同的形状。
比如，刚下山的时候，看见一个骑行者骑着车艰难的往上，我定睛一看，着实惊呆了，根本不是小年轻，是一个头戴盔帽的老大爷呢。佩服！

这次爬没有上次有激情，我就慢慢爬了，中间遇到一段山路在维修，差点想返回了。事实证明，这个时候，俺还没有活动开呢，返回就可惜了。越到后来越有状态，尤其是到山顶上的时候。想想要是每天都可以爬一趟该多好。

到了山顶上，有一个平台，可以看山下的景色，一览众山小。我就压压腿，什么的。感觉似乎腿的筋也开了点儿似的。高台的，我也可以够得着了。感觉自己棒棒哒~

然而，这一回，除了手肿，手肿的时候特别想跟旁边一个老大爷借一下手上转的俩铁球，我也捯饬捯饬，哈哈。下山的时候，居然腹部两侧开始痒了，我以为有蚊子叮我呢，到家之后，腿也开始痒了。

先记录这么多。

远古不远

2016年9月11日 周日 阴
今天早上，走了公路。喜欢宽阔的新马路，没什么公交线路的。天高地阔，比较舒畅。

渐渐的，我发现1个小时的量已经不够了。今天锻炼了1小时40分。
貌似喜欢这种稍微有点疲惫的感觉。就像饭锅里的锅底的米饭，微微有点糊，香啊~

每天的锻炼，最基础的走开下肢，必须保证。嗯。

远古不远

2016年9月12日 周一 晴（标准的秋高气爽）
昨天，耀武师兄来南京了，南柯，平姐（ID:平常心），我，一起游玩了南京的著名景点，中山陵和玄武湖，因为时间比较紧，老门东没赶上去，今天早上平姐和耀武去爬了紫金山。昨儿一天下来，回到家，我感觉我的脚已经不是我的脚了，脚丫板酸疼。不过，今天，我就觉得身轻如燕，健步如飞，超轻巧有木有。~

另外，发现个事情。前几天，俺很幸运，老师帮我改了网名。乍一听，特别喜欢，因为我觉得自己正缺少果果这样的甜美气质~哈哈。也正是这种，喜欢自己没有的东西，就像羡慕别人家有而自己没有的那种感觉，虽然喜欢，却不属于自己的感觉。但我立即催眠自己，跟自己说，我就是果果，我很甜美。
几天下来，别人都叫我果果的时候，我内心里，是很不适应的。接着，自己内心的这种不适应，反馈到了现实中。
刚见到南柯和平姐的时候，她们都喊我果果。后来，玩着玩着，又变成远古的称呼了。。估计她们觉得真的是远古比较适合现在的我。
唔。我觉得，真的等我哪天完全适应了新名字，我就真的甜美了，哈哈。
从有知有觉到不知不觉中改变……

今天，一天我就在排队，跑腿中度过了。。排队我也见缝插针的有意识保持站桩姿势，嘻嘻。反正，现在要跑路的事儿挺高兴，跑吧，机会难得啊~~

然后，我下午办了张自行车卡，办个这个卡我都跑了3个点总共5趟了。。容易么。。~全城可以用的估计暂时不太方便办到了，先主城区的凑合用用~学着不那么一次性就追求完美~慢慢来，慢慢来。。学着让自己接受不完美。。。
骑上自行车，感觉真好~好久好久没有骑了。。今天骑的时候，感觉腿没力气呢，正好可以好好锻炼锻炼了，看来每一项，锻炼到的部位都是不一样的，一个个的扫盲，哈哈，消灭盲区。。
这样子，上下班也可以有机会锻炼~啊哈~~简直太好啦~~
要不是老师鼓励骑车，我也没这么快办卡，后知后觉，唔。。


《小红帽和她的新朋友大龙猫》

还有，今天把头发剪了，剪完之后，觉得和南柯有点像，嗯，这个造型是比较清爽啦~~嘻嘻。然后，忽然发现，这就是俺长头发之前的造型。。又剪回来了。。

对了，再汇报一下，早上一大早，我打扫好了卫生出门的！！
感觉也很好！！
想以前，我妈妈从来不让我睡懒觉，困死都把我拉起来，说困了中午再睡！！现在觉得，老妈的话好正确啊。。
并且，每天老妈都会掐着点赶时间，把家里收拾好了再出门上班！！这也是正确的生活打开方式啊！！这。。真是勤劳的好习惯啊啊！！
说真的，那时候特羡慕别人可以早上睡懒觉，还觉得自己委屈。唉，真是此一时彼一时。改变一下观念，改变视角，就会有不一样的心情。

丢了的，再捡起来。。反反复复，失而复得。
人，就是要折腾来折腾去啊啊啊！！！
爱生活！！爱折腾！！我爱！！

远古不远

2016年9月13日 周二 晴
昨晚又睡不着了，因为作死又喝咖啡了。估计12点才睡着，本来9点半就想睡了，想想太早了。早上貌似在闹铃响之前就迷迷糊糊醒了，5点多吧。我要升仙了。

5点半起床，6点出门锻炼，没带手机。带上讲义，准备2个月后的考试。操场的学生6点半集合锻炼。俺明儿要再早点。

等会儿骑车去赶地铁~哇哈哈，好开森！~顺利的话可以有20分钟的时间。

远古不远

2016年9月14日 周三 晴
昨早上骑车20分钟，晚上20分钟。真带劲啊
晚上9点半就睡了，早上5点半起。睡饱饱的感觉真好啊~

5:50去锻炼的学校操场，各种动作轮换着来，小轻松~
走，走会儿加上肢运动各种，然后，去有器械的那块地方跳台阶，压腿各种~
然后，又发现有人模仿我动作锻炼，哈哈

今天貌似军训学生不像昨儿那么早了。
6:40回。

远古不远

2016年9月15日 周四（中秋节）雨
一早起来就听到下雨声了……
然后，吃了些东西，早上木有怎么锻炼了……
中午，打了伞，出去买了点自己喜欢的吃的……
逛超市和菜市场……
烤鸭，板栗，小酒一瓶……
和自己相处的感觉不错哦……
以为单身就可以有更多的自我时间……
是要多一些吧……但也并没有想象的那么多……
不断的剥离……加以区分……剥离……
喜欢这种不断清晰的感觉……
世界太大……需要保持专注了……

最近，有一种强烈的危机感……
如果，不善加利用阴影面，它就会毁掉自己……
如果，因为害怕走出舒适区，而没有跨出成长的那一步，那么，只会遭制更多无意义的痛楚……

中午出去逛逛，等会儿再捯饬捯饬瑜伽，再静坐一会儿试试……
最近几天，有个明显的变化……好像放屁变多多了……功夫不负有心人……是不是下焦开一些了……6个月！6个月啊啊！！……

在老师那里开了方子，坐等节后开始调理……花几个月时间好好照顾自己的身体……慢下来……慢下来……再慢下来……

……