四期广州珍珍日记

翟文珍

2018.4.8
          终于开学了，好激动哦，期待今晚的开学典礼。
           加入德明是我最明智的决定，今天是我加入德明的第十一天，虽然今天才正式开学，但从加入四期起就每天坚持锻炼了，
每次练完后全身感觉特别轻松，精神状态不错，相信接下来我的身体会慢慢变得强壮……
           德明你就是我走向健康道路的指引灯，有“你”才让我对未来充满了希望……

翟文珍

2018.4.9
          今天练起来自然多了，没有之前绷紧的状态，明显改善很多……
          练仰卧起时不扶东西还是起不来，其他动作可以给自己打90分了。
         开始这么难都可以走过来了，相信这一项同样可以克服……

翟文珍

2018.4.10
          感冒难受，提不起精神，好累……
但还是坚持起来练习，头重脚轻练习时有点力不从心，很虚脱，从仙人走直练到三扩三压都没感觉怎么出汗，汗不出感冒就不会好的快，练到俯卧时头部一阵阵发热，汗水不停流出，再来10分钟的快慢跑，全身汗汗都出来了，感觉人一下子轻松很多，明天再继续练，然后排汗，一定会不药而愈的……   
            加油、加油……

翟文珍

2018.4.11
           起床发觉鼻子通畅了，鼻涕也没流了，这次感冒通过锻炼让它自愈了，一点药都未吃，锻炼身体抵抗力逐渐增强……
          每次练完三压时，腿部都很酸痛，前几天是腿内侧痛，现在轮到腿外侧了，但是痛完后，以后练起来就变得轻松自然了
           相信每次的疼痛换来的都是自己的宊破，只要努力了，才有希望成功……
         

翟文珍

2018.4.12
           六点起床练到八点结束，仙人走练了一小时，走起路来脚步轻伐了很多……
            现在尽量把每个动作都练到位，今天练高台压把动作练到位时，感觉腿部拉痛好多了，下楼一拐一拐的，呜呜……，练了这么久久还是没有突破仰卧起，这一项练不好，一个月后别想毕业了，珍珍加油吧！！！
           


         

翟文珍

2018.4.13
           今天又把腿部不知道那条经络拉松了，痛得不要不要的，连我最得意的高台脚都不敢做，压下去很痛，看来这几天又要把运动量减少了，慢慢调整恢复……
          发现一个“惊喜”，之前胃痛每天都会有，近几天居然没怎么痛过，哈哈……，好开心呀，一直以为这辈子都没办法治好了，没想到才练短短的十几天就有这样意想不到的效果，我想不坚持都难，呵呵
           继续加油，加油
         

翟文珍

2018.4.16
           把日记补一下吧？虽然不是当天写但还是记得经过的，嘻嘻……
           我六点半起床去练了半小时的仙人走，全身放松自然了，又开始下一项的动作。怎么感觉自己没气没力的了，难到说这又是翻b病了，和教练说了情况，真的有是“好事”，别人也没见有什么不适呀我倒是全身酸痛，脚都不是我自己的了，呜呜
            练吧希望苦尽甘来！！

翟文珍

2018.4.17
            怎么老是忘记写日记呀？今天虚脱了，全身都出现了不适，头晕、腿痛……怎么感觉练练又回到“解放前”了呀？
            今天由于腿痛高台压和双够、单够等动作都不敢做了，只要脚把腰弯下来腿部的经络就拉痛的要命，呜呜……快点好起来，刚刚才收获一点成果，又要开始“享受”挫折了吗？
            相信自己明天又是一个新的开始，越战越勇……
            

翟文珍

2010.4.18
          这几天都好忙，连学日记的时间没有，但是健身还是坚持每天运动的，前几天腿部翻病了，高台压都是简单练一下，因为腿部的经络拉着实在痛到受不了，要不是这么多人在后面鼓励，真有放弃的念头。
           我怎么老是翻病呀，这痛那痛的，难受……

翟文珍

2018.4.19
           也是补写的日记呀，汗颜😓，练仙人走时感觉没有之前好了，是压力的原因吗？
            仰卧起现在一次可以做十几个了，又有新突破，这是我坚持努力的成果。
             每次的坚持都有好的收获，想改变亚健康，只能靠自己了……

翟文珍

2018.4.20
          今天还是依时运动，这段时间工作比较忙，唉……压力山大，其他不多说了，运动肯定坚持……

翟文珍

2018.4.21
          这段时间锻炼感觉身体很好多了。有时动作还不是很到位，只要身体变得越来越好，再苦再难我都要坚持！
           

翟文珍

2018.4.22
           今天起来的特别早,把仙人走练了一个小时，练仙人走时，整个人很轻松，这个动作我每天都要练一个小时，以前我脾气很暴躁，经过这段时间的锻炼，心情平和了很多，不会动不动就会发脾气的那种，加入德明，我收获了身心健康，人也逐步变得开朗很多，现在每天我都要保持运动……

翟文珍

2018.4.23
          今天有点事我就在家里锻炼了,虽然空气没有外面好,当锻炼起来还是蛮自然的,腿部痛了几天,今早起来好像没怎么痛了,年轻就是有好处,恢复能力强,我的经络慢慢会通畅的……
为自己加油……

翟文珍

2018.4.24
           今早下很大雨，没办法也只能在家锻炼了，锻炼习惯了不练全身都不舒服，今天练侧步压是腿部有点痛，所以只能把量减少了，每次疼痛的时候，只能把量减下来，然后又慢慢习惯，只要继续坚持练，然后恢复的也很快了，现在刚好有空，又准备锻炼一下仰卧坐起，只要有空余的时间，我都是拿来锻炼……