西南组-德明健身会员月总结集合帖2018年4月

云南昆明清阳

亲们，2018年4月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共22名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（7人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、张民日
12、见与不见
13、南回
三期（1人）：
14.添添
三小（8人）：
15、元和
16、春晓
17、六橙
18、安住
19、枫子林
20、秋枫
21、江南
22、兰文

云南-瑞丽-开心

这个月时间过好快，不知不觉又过半年了，但健身还是每天坚持着，这阵子应该是气血在疏通过程吧！中焦和上焦经常感觉到像有爬一样痒，翻病也不断，天天都要完8000步数，最近做老师放的大招，效果真不一般，手臂力大增，像举哑铃很轻松就能举上去，俯卧撑现在一下做二十个也不费劲了，所以要继续加油锻炼
这个月初报名参加蛾眉山游，但老公也没反对，也没同意，最近几天问他居然说没钱，其实我也知道是真的没有什么钱，但我想去玩，谁也挡不住，果断借代款买票了，要是以前我真的舍不得这样花钱。呵呵！可现在天天过着没心没肺，没有什么事让我失眠睡不着
这个月老师要学做老面馒头，觉得好难，虽然平时也做馒头，但都是用酵母做，这几天开始试着做，没掌握好发酵时间和加碱份量，第一次失败了。第二次做成功了，这个馒头还很有讲究的，做老面馒头搓面有点费力

云南昆明清阳

西南组-清阳  2018年4月总结
4月，春天的最后一个月，万物生发，我也顺应自然，在火箭班快乐的生发着自己。
火箭班主要是仙人走，每天8000步，俯卧撑月考时能做20个3分钟以内，杠铃7.5公斤的举20个。
仙人走8000步对我来说不困难，每天走路上下班，轻松可以完成，但有个步数限定，让自己能以走为基，先把量练到位，坚持一个月确实体力方面有所提高，一直爬楼12层都没觉得累，旁边一起同行的年轻小伙子都喘气不止，而我去毫不费劲的爬了不休息。
俯卧撑一直是我的弱项，初级班也没好好练这个，这一个月从立式俯卧撑开始，每天加量，从刚开始的五个、十个、到一个月下来的三十、四十个没问题。少量多次，确实是锻炼提高的好方法，每天上班一个小时我就起来，趴桌子上做20个俯卧撑，每天也能做100多个，刚开始做完后，肩膀、胸脯、大臂、小臂，酸痛，但这些都是由于这里很少锻炼到的缘故，没管它，继续坚持，几天后这些症状就消失了。我也可以做20个俯卧撑了，一个月下来考核任务可以轻松完成，变化是显而易见的。
杠铃，刚开始举5公斤举起了都非常费劲，一个月的练习后，7.5公斤也不再是难事，和俯卧撑的锻炼是分不开的，上肢肌肉已经开始有力量了。
当然还有下蹲、五爪功、拜胸等的其他练习，我在快乐的运动，快乐的生活。

元和

西南组-元和 4月总结
上半个月的锻炼还挺规律的有效。
下半月的锻炼不规律，感觉身体素质有所下降，加油加油！

六橙

西南组 六橙 4月
        四月份开始加大运动量，白天尽量做会出汗的，晚上尽量只是拉伸类，身体状况时好时坏，体力倒是有增加，哑铃可以举二十斤20个，再俯卧撑二十个了，单杠引体向上虽然还是做不了，但是能举到脖子处，对自己也是很大的鼓励，希望自己能一直这么努力，相信会有体质改变的一天。

想不起网名

西南组-想不起网名 4月总结
恩，每次都觉得一个月过得很快，真的很快。那时候还刚加入火箭班，以为自己会过不了那个考核，没想到，经过一些锻炼后，杠铃，俯卧撑，每天都做，想不到自己也可以做到。锻炼开始那些天，确实有些酸痛，累，不过再坚持下来就没事了，也是过了那个坎吧。动作简单，随时随地方便，而且有效，好多人认为锻炼要专门的时间和地方，其实有心有过跟进老师锻炼后就会发现，锻炼无时无刻不存在。每天考核必须每天都得走，睡眠好，每天醒来感觉身体舒服不少。而且是精神状态不错的，自然醒过来。所以锻炼身体从来都是属于你自己的，而且没有人可以替代，帮到你去锻炼。前几天爬了一天的山不见累，上上下下的走，穿过不平的路，也不见累，看到其他同班已经累得不想走了，我还帮人家提东西的还不见累，这个就是特别明显的对比。回家批了一天的灰如果是以前早就趴下了没想到休息半个小时，冲凉后又生龙活虎了。感谢自己的坚持，感谢老师的教导。锻炼出好身体，活出自己

枫子林

经过火箭班一个月的学习，我养成了爱散步的习惯，以前的我是不爱散步的，但是现在渐渐习惯了。她们都以为我有小哥哥了，哈哈……虽然每周都要考核视频，这也让不爱做俯卧撑的我也开始慢慢的有意识的做俯卧撑。我会继续努力的！

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西南组——三小——春晓——4月总结
这个月总体来说不是太好，换了工作环境工作岗位，工作强度加大，身体吃不消，风寒依旧受不住，真会身体状况并不好。自己感觉得到的好的地方是，爬楼增加之后的这个月，腿部力量有增加。病后回家环境换了又吃不消，又冷又热也来了。希望是翻病，不要是加重，因为我也分不清。
这个月依旧喜欢三走四举，可锻炼时候真不喜欢带手机。工作时候不能带手机，平常又不爱装兜里，步数肯定很可怜。俯卧撑一次能20个，举水瓶太轻了，能做很多个。俯卧撑但也不知道是不是后面有一次扯到韧带了，疼了很久。
这次明显感觉到的是，三焦堵了，手臂一定是酸沉厚重的。怎么拿捏都是疼痛。现在对比，我的腿轻松起来了，但上肢肩膀相对就不太好，得着重来四举，多甩甩吧。

江南

西南组-江南   4月总结
  
       这个月每天8千步都能完成，俯卧撑、杠铃也在见针插缝的练着，效果很不错，平地都可以做5个俯卧撑了，跟着老师走，我相信自己的身体会越来越好。

添添

三期一添添 四月总结
这个月的生活感觉很好。
每天都是早早起来锻炼 心情好到有点想飞起来的感觉，又回到了小时候的那种心态了，每天能碰碰跳跳还唱唱的 越来越不喜欢用脑子想事情了，喜欢用感觉来做选择，每晚都一躺下来就睡着了……
我发现自己的腋下真的已经不像以前那样一直流汗不止了 就运动的时候会出汗 不运动的时候是不会出汗的 但锻炼拉伸的时候 还是感觉到自己的胆经胃经会疼 肝经很有舒服感  ；发现五爪公真的很厉害哦，我有点弯的小指已经慢慢变直了，虽然刚开始练的时候手掌和十个手指都疼 然后掌心变黑 但慢慢的自己的手就变得好漂亮哦；不知道是不是锻炼也能让人的汗味儿变得好闻起来，之前感觉自己的汗有点熏臭味儿，但现在发现自己的汗是香的，感觉这才是真正的汗味，时间久了也不会是熏臭味儿，而是酸的，哈哈。
再来说一说我的姨妈，之前都是推迟的，从来没准过，这次竟然好准啊，上个月是27号来，这个月也是27号来，全都是鲜红鲜红的  就是准备来前几天还是有点宫颈疼的感觉，然后这次排了好多好多的一大块大块的东西出来 连续排了四天，排出过程无疼痛感而是很舒服，不知道一直排的这堆颜色奇怪形状奇怪的东西是什么啊，想想感觉有点恐怖啊，然后生理期一直有拖拉的现象，有时候要拖到十天才干净，这次第五天就差不多干净了……
德明健身真的好棒呀，能让妖怪不断的消失，让自己不断的成为真正的自己……

亮亮

    西南组-亮亮-2018年4月份总结
    平时看着周围的人健健康康的，有时心情会莫名的惆怅，作为常年被看不见的疾病纠缠的人，想自由自在的说说笑笑总觉得那么困难，有些人吃饭喝酒毫无顾忌，但平时自己想吃个水果也要认真考虑能不能吃，以后是不是如果习惯了这种折磨连努力锻炼的想法都没了，但每每想起要是那样，身体状况就会急速恶化。但是现在即便做各种运动锻炼，好像都无法摆脱疾病缠身的现状。
    很多事看开了就是顺其自然，换句话说也就是被逼无奈，不管好坏，我们都是奋力的活着，从来都不会满足现在的状况，但从来也没有满足的一天，人生总是缺少了什么，之前定的愿望，达成了，还有下一个，健身也是这样，我不知道自己好点没，但总是觉得疾病缠身。锻炼吧，最无奈的选择。否则我就去大吃大喝了

有脚阳春

四月转眼就过去了。因为换了个岗位，然后又换了一个口，每天上很多次书，来来回回走很多次，搬很多次书，有些体力不支的感觉。每次上完班，总感觉那一天就交代了。然后，因为课题的其中成果要交了，回家还要逼着自己写东西。只能耐着性子熬着。一直没休息，一直也没缓过来。最初还可以压压肩背和腰部，抬抬腿、走走路。可是现在累得没有体力 认真的压一压。但越是这样，越觉得肩膀和腰好需要放松下。每天大概能做的就是躺在垫子上腿搭在墙上开胯，因为这样比较不费力气。为什么总觉得仅仅就是活着几乎就要耗尽所有力气了。这样感觉很失败啊。希望新的一个月能有更好些的状态。

平常人

西南组---平常人4月份月总结

     今天协助IC卡考试结束，心也闲下来了。月总结，总是习惯有感觉来的时候，心平静的时候，在电脑前敲打键盘，诉说心情，流露情感，感觉很好。
     4月份假期比较多，感觉都是奔波中多。有时候突然感觉自己已经习惯了旅行，而且也是适应了旅行，对于曾经这么厌恶和排斥搭车的晕车重症者，感觉好奇妙。德明健身这份事业很值得付出，也很享受和喜欢，对于自己而言，这份事业才是内心真正向往，真心实意，实实在在的能帮助到别人。从小一直有一个信念，做有意义的事。困惑了很多年，遇见德明才知道什么是有意义，也才走上正轨。
       4月份量子班考核，火箭班考核，德明健身如火如荼进行着，享受着健身，每天都完成步数，心中永远挂着健身，不管何时何地。感觉到自己肩部力量更强大了，很满意。
        4月份是4期初级班开班，对于自己来说，德明健身一年多，收获很大，德明的氛围，德明的理念，德明智慧真的很好很好，虽然有收费，让人误会，可接触之后，只要坚持下来，还是让好多人认可。这次四期招生，在亲人里推广，遇到钉子，但也把几位熟人和朋友介绍进来，反应接受度还是比较好。德明健身早练早受益，真希望更多人受益。

玉林儿

玉林儿四月总结
不知不觉一个月又过去了，在这一个月里有锻炼的艰辛，也有付出的喜悦，总归锻炼的状态是时好时坏，就像老师说的，身体的恢复也是螺旋式的上升！所以就不去想其他，只管锻炼就是了！
尤其是做完量子吧四件套之后打嗝的很厉害，也很舒服，这就是所说的痛并快乐着！
坚信，健身是这个世界上唯一付出必有回报的东西!
努力让自己变成一个小太阳，照耀更多的人，并影响更多的人，成为小太阳，让周围的朋友都喜欢健身，爱上德明！奥耶！加油！

曦娃

换科室后不用再值夜班了
感觉脾胃回来了！
什么纳差胃胀不药而愈！
找回看书的状态
每天一点活动让整个情绪都易于调节。
下一步考试，毕业！加油！