德明健身河南组月总结集合贴2018-3

沉香小树

河南组2018年3月份总结要求，会员在月总结内容前注明   期数，所在地加昵称，以方便核查，三小注明三期，名单如下。
一期～安阳～煎饼侠
一期～濮阳～花开
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英
一期～焦作～艳阳
一期～新乡～小风景
一期～洛阳～由我
一期～平顶山～花火
二期～驻马店～小幽默
二期洛阳～萱草
二期～驻马店～淡然
二期～新乡～开心
二期～周口～沉香
二期～南阳～无中生有
二期～洛阳～萤火虫
三期～焦作～自然
三期～驻马店～蝶舞
三期～郑州～勇敢
三期～安阳～心灵翱翔
三期～安阳～明觉

非鱼

飞鱼 3月份总 结
   草长莺飞的三月，阳光明媚，忽冷忽热，一如我的健身，初期每天做下蹲、俯卧撑、举杠铃，自己天生力气比较大，所以觉得也不太费力，平地俯卧撑刚开始就可以做20个，很明显感觉到早晨走路，三走四举热身完毕后，再来做其他的动作感觉比较轻松，而不热身，直接做就比较费劲，伴随着每天的锻炼，自己每天在单位的状态越来越好。然后为了更好，就买了单车，每天饭后或者空闲的时候骑骑车，好累哦，尤其是按照老师的直腿骑车，特别的累，早晨起的也比较晚了，大概都到6点左右了。骑了几天后，发现自己的大腿小腿都越来越粗。内心对于传统的美的感知还是喜欢细点的腿，所以就对单车放松了。这时候由于自己的身体出了点小状况，头晕，所以自己也不敢再这样练了，现在主要是以走为主啦。在这个月呢，最明显的是前期使劲打喷嚏，然后就会流鼻血，昨天晚上，也没有打喷嚏，右鼻孔又不由自主的流了鼻血，也许下焦未开，在排邪呢。

  另外3月31日，我举办了第一期本地的线下活动，主要是身体比较差的一些朋友，希望他们能受益。结果在举办时，来了两拨，一拨是9位阿姨们，平时在小区内进行健身，一个个都是病歪歪的，在我讲解完仙人走，开始练习时，他们进行了练习，希望给他们种下仙人走的种子吧，祝福他们。然后是朋友们7位进行了仙人走讲解，走的挺好。虽然很累，自己觉得收获挺大的，还要多锻炼，多用自己的实际行动影响他们。
棒棒哒，继续加油，点赞自己。

三期-河南-勇敢

这个月其实挺混沌的，每次从娘家回到自己的家都会要经历一个漫长的过渡期，才能重新适应现在的家庭生活，再然后才能过上一段安宁的时光，心情起伏不定，锻炼效果大打折扣，虽然每天都有练习，还是退步了，我并没有什么大的疾病，唯一的就是情绪总是受不了刺激，德明健身也给我带来了一些变化，我也觉得锻炼真的需要逼，最近火箭班的要求真的很好，逼一逼效果确实好，要是每年我们都进行两次这样为期三个月的监督，身体一定会有大的改善。我一定要一直跟着德明健身锻炼。我总是有情绪障碍，这是我要突破的功课。
我的时间真的非常有限，我并不知道火箭班的要求我能不能完成，但是只要是有规定的，我都是在第一时间赶紧弄完传上来，我没有时间等待和磨蹭，我不想再掉队了，我现在在家看孩子，没时间看书，没时间学习，所有 的都放下了，只剩下每天健身，孩子不睡，一套初级班的动作都不能连贯做完，但是我永远面向想要去的方向努力，永不停歇。

河南无中生有

二期～南阳～无中生有
春暖花开，草长燕来！木气生发时节，要顺天时即时给自己注入活力，动力！每天早上先小跑一会儿，打开下焦。然后基础动作是不能少的！现在锻炼的人是越来越多了，但是跟着德明健身却是事半功倍的效果！以前春天天气一热就没精神，犯困，通过健身这种感觉消失了，随之而来的是有劲儿！好多人见我都说我吃胖了，我知道是自己通过锻炼肠胃功能好了起来，也敢吃水果了！最近照镜子发展脸上变白了一些，自我感觉也帅气了很多！慢慢更加自信了起来！大爱德明，坚持健身，必有收获！

沉香小树

河南～二期～沉香
又一个月过去了，这个月量子班的动作为主，感受到了量子班的厉害，体能精力有很大提升，脸上的五官都有点变了，自己也变的豁达开朗，胸怀宽广了许多，自己的身材也好看了许多，一直以来都是每天早睡早起，坚持健身，效果很不错，身心提升的都很快，期间也有多次翻病，主要是情绪上的，一次次战胜自己，一次次升华，生命不息，运动不止。

沉香小树

三期-河南-勇敢 发表于 2018-4-2 14:18
这个月其实挺混沌的，每次从娘家回到自己的家都会要经历一个漫长的过渡期，才能重新适应现在的家庭生活，再 ...

加油，同学

小默

沉香小树 发表于 2018-4-3 13:19
河南～二期～沉香
又一个月过去了，这个月量子班的动作为主，感受到了量子班的厉害，体能精力有很大提升， ...

最后一句话说的真好.
一次次战胜自己，一次次升华，生命不息，运动不止！

刘利涛

一期～新乡～小风景

心灵翱翔

刘利涛 发表于 2018-4-3 21:42
一期～新乡～小风景

力量训练是必须的

       又一个月过去了，忙碌的生活搞得我焦头烂额，身体有些吃不消，这时候显出了德明健身的重要性，无论干什么都不要忘了锻炼，就像每天不能忘记吃饭一样！
        星期天带着我的女儿和儿子跟着我的母亲去串了两家亲戚（母亲过年有事，没能去走亲戚）第一家亲戚是：他骑三轮车不小心摔倒了，很严重，大腿根钉了钢板，这时候自己就失去了自理能力，感觉又给儿女添了麻烦，儿子需要去挣钱，儿媳妇要看孩子，重担就落在了两个女儿的身上，作为父亲感觉又给女儿添了很多麻烦，心里很不是滋味，好一点的时候就做一些力所能及的事，即使儿女也不能事事依赖他们。当时我就想：人啊，还得自强自立，最起码要照顾好自己的身体，尽量不给别人添麻烦。
        下午的时候，我们又去了另一家亲戚家，两位老人70岁了，儿子去世三年了，现在儿媳妇要嫁人，还跟老人争房产，当时买房的时候大部分钱是老人出的，但房产证上写的是儿子、儿媳妇的名字，两位老人伤心极了，但生活还得继续，老汉又出去干活了，老伴只能在家暗自伤心，儿媳妇还在家吃闲饭，还时不时的提房子的事情，老人快崩溃了，晚上整夜整夜的睡不着，精神恍惚，后来老人走出了家门，天天去街上转悠，走着走着，她的意识越来越清醒，她说：我爱上了走路，走路可以让我努力的超前看，我一定要把身体锻炼的棒棒的，以后可以自理的度过晚年！
       在回家的路上我一边感叹现实的残酷，一边暗暗下决心：无论什么时候，一定要自强自立，身体是一切的本钱，为了以后有尊严的活着，必须先把身体放在第一位！真的很荣幸让我早早的遇见了德明，让我明白了很多道理，一个人只有明理了，人生才会走的从容而坚定！

河南-开心1

      忙忙碌碌的三月份一闪而过，锻炼一直没有放松，总体来讲是在加量和调整过程中度过。这个月户外锻炼的时间逐步增加，在基础动作的基础上开始加入俯卧撑、哑铃等力量的练习。可能是刚刚开始身体还不习惯的原因，一天的力量练习需要两三天的休息才能缓解。这个月工作偏忙，压力大的事情多一些，一些事情牵扯精力比较多，再加上天气变化剧烈，对自己的身体影响也比较大，时时感觉头昏乏力，思虑过多的情况又有出现。
    每次心情不好、感觉比较累的时候，就到群里看看老师的讲课和教练的讲解，感觉还是春天身体生发不够、气血不足的原因。这个时候锻炼也成了唯一的选择，唯有锻炼、放松和开心才能解救自己。火箭班的动作力量与拉筋并重，最适合这个阶段的我，需要做的还是坚持坚持再坚持，我相信一定会有身心恢复的一天。
   

四月

一期-许昌-四月
这月身体有时随情绪波动产生起伏，但总体呈上升趋势。两肩有更深一步的拉抻疼痛，牵扯到心胸，心口有明显松感。两脚内踝至小腿翻出痛点，尤其内踝，按压时剧疼。有疾的左臂做俯卧撑时的吃力感有点减轻，自十岁后避重就轻没有对它进行过锻炼使用，使得退化严重。用进废退，感谢老师制定的考核任务，这种鞭策督促在锻炼过程中至关重要。

小默

二期～驻马店～小幽默

这个月过的很漫长，但是我很开心。在这春暖花开的季节里，很遗憾我错过了很多美景，不过没关系，我很快又可以拥抱我最爱的大自然了！

从第一次在群里唱歌，到给大家分享我的产后风经历，这些经历对我来说都是很重要的突破，我终于战胜了自己！

德明健身真的不仅仅是只是健身，更是一个重塑自我的过程。我感谢德明，也感谢一路陪我一起走过来的每个小伙伴。这个大家庭充满了正能量，有欢乐，有感动，这里的每个小伙伴都团结友爱。互相鼓励，一起进步。

这个月我再一次爬了嵖砑山，这次给我的感觉是不在像以前那么累了，大腿也不酸了，第二天起床一点儿事情也没有，一切都得益于德明健身

这个月再一次的坐了一次小月子，其实心里是很害怕的，害怕产后风的再一次爆发，一开始是没事儿的，后来很不幸我的胳膊又一次因为睡觉伸到外面给冻住了。我对自己说没关系，大不了再重新来一次。同时，也是身体给我的报警信号，告诉我，我必须要好好爱它，否则它也不会爱我。

现在的我已经离不开锻炼了，有时候想偷懒一下，就会觉得浑身不舒服，但是一锻炼起来就会觉得浑身都充满活力！

家人有时候看我觉得我大概是走火入魔了。

随着锻炼的不断深入，我发现自己整个胸部都是板结的。这郁了20多年的结不是一天两天能化开的。但是我不怕，因为有老师的开胸大招。我相信不久的将来，我会活出属于自己的精彩。

之前从腰胯到背部再到肩胛骨背部，胳膊颈椎，头整个都是瘀堵的，之前好像得失忆症一样，现在都在一点点的化开，随着最近勤练开上焦的动作，开始出现翻病，头晕，头昏脑胀。脑子不够用，最开始总以为是气血虚造成的，这两天突然醒悟过来，应该是翻病反应。

接下来的四月我要好好迎接火箭班的强迫式训练，通过这最重要的春天，让我的身体再上一个大的台阶。

河南自然

     三期~河南~自然 3月月总结
春光明媚，莺飞草长，桃红李白，在这美妙的季节我迎来了身体翻病的高峰。前半月每天在放屁中渡过，而此时的排气和初级班时有很大不同，个人理解是这次层次更深些，因为排气很响很臭，自己都受不了，初级班时是排气多但没有气味，可见郁的太历害了！腰疼续接2月份且有增无减，坐电动车时间稍长就下不来，先生提议要为我艾炙，我拒绝了，与其不明理的对抗，不如顺其自然，疼就疼吧，静观其变，仍然每天坚持锻炼。腹部变软了，但脐中坚石仍在，深知这不是短时间能根除的，需要时间的积累，有了清楚的认识，才会安下心来不急不燥锻炼与学习。
   加入火箭班，感叹吾师的各招甚是厉害，以前单杠吊不了l分钟，胳膊疼，腋窝更甚，因此很少玩单杠。而在加入火箭班第一周，再玩单杠，惊喜出现，能轻松荡秋千，以前各种不适均消。第二周杠铃能举20个了，感觉瞬间变成了女汉子！
   春意正浓，我要趁着这愉悦的春风，跟着吾师一起坚持达到养生目标，变成更好的自己，不负韶华与师恩。

河南-苏小英

这个月过的好快啊，前面热的不行不行的，温度达到三十多度了，但是常言道春捂秋冻，我还是没敢少穿，谁知这两天竟然开启了入冬模式，冻的我又把洗过放起来的棉袄又捞了出来，两天时间让我体验了春夏秋冬四季温度的变化！让我不得不感叹大自然的力量真是人类所无法想象的。
很开心这个月的月总结是在我们德明的app里面完成的，刚开始不知道，是我们体贴入微的河南组组长给我说的，谢谢组长！最近一直忙于复习考试，身体素质较以前明显下降，希望赶快考过，然后全身心的投入德明健身的大家庭中，同时自己的身体也会得到改善。谢谢大千老师以及德明的家人们！感恩大家！，

沉香小树

河南-苏小英 发表于 2018-4-5 22:22
这个月过的好快啊，前面热的不行不行的，温度达到三十多度了，但是常言道春捂秋冻，我还是没敢少穿，谁知这 ...

二期～淡然


个月火箭班老师布置的任务每天8000步，健身器材杠铃，俯卧撑，之前每天走路很少，现在每天有时间就走，俯卧撑之前20个很费力，以为自己只有那么大能力了，没想到现在20个做起来也很轻松了。杠铃之前没有做过，不过现在每天都在坚持努力着，每天基础的动作做一遍，发现现在身体比以前灵活了一点，有时下午太困也要坚持做下来，不能松懈，有压力才有动力，加油！！！