皖鄂组2018年4月四期初级班月总结帖

武汉-慕馨

四期的小伙伴们，月总结在这里写，在后面跟帖就行了

木兰256

四期-武汉-木兰月总结
在参加德明以前，我的脾气非常差，跟婆婆关系搞不好，然后也经常跟老公生气，也经常对孩子发脾气，但是我又控制不了我自己心里也很难受，经常一遇到事情就感觉胸口堵得慌，闷得慌，然后心跳加速很难受，很难受的感觉，整个人也比较消瘦一点精气神都没有，就这样的生活状态，持续了两三年，总之是非常痛苦的，可能只有生过病的人才能体会这种感觉，
我记得很清楚，就是在大年初二的那一天，我在玩手机的时候，无意中遇到了德明，然后当天我就报了名，把学费交给了组长，好像一点犹豫都没有，因为觉得1000块钱能够换一个好身体是很值得的，因为当时是冬天嗯，天气比较冷我没有仙人走，也没有做四举，当时就是每天看老师的一些文章，然后学习一些比较有用的内容，然后学以致用，从那以后我就感觉到我的生活有了一些阳光，然后学会笑学会和小孩一起玩，但是我的身体堵得太厉害了，我不仅是像老师说的那样子，肚子赌，而且连屁股也堵，每次感觉脖子那里堵得非常厉害，呼吸都很困难，我根本就跑不起来，跳不起来动一下就感觉心慌的很厉害

天气慢慢暖和了，起来我就开始做仙人走和四举，其他的动作我好像都不能完成，因为体力也不够，但是我并不着急，我每天动一点，每天运动一点，我都感觉自己在不断的进步

特别是在做仙人走的时候每次走的时候都用心的去感觉跨步发力，可能有的人做了几天或者是一个月都会感觉全身酸痛，我是做了快两个月的时候，就是前段时间才感觉到背部还有脚底板脚后跟非常痛，然后这几天晚上睡眠也非常不好，不知道为什么，但是我并不害怕，因为我知道越是出现疼痛，不适的地方，越是证明我的身体在慢慢改善。
现在我可以慢慢的跑，然后还可以跳几下，我觉得是非常大的进步，希望我能够将德明健身坚持下去，和其他小伙伴一起共同成长.

湖北十堰丽丽

四期丽丽健身月总结
光阴似箭，一个月很快就过去了。在德明健身一个月里，感觉教练们的声音一个比一个好听，总结也很到位，画面感很强，群里的伙伴也很热心，每当有小伙伴有疑惑困难，都有很多热心送去帮助，像家人一样互相关心，共同成长。我也有所收获。1.晨练内容更加丰富多彩。以前的晨练基本只有走，现在走，跑，跳，压，上下齐练，侧重拉伸，效果更好。
2.心情比以前好，脾气有所缓和，语言柔和些。一直都是性子急，脾气大，，健身以后看出自己肝气郁结，不开心，也会看别人了，性子没以前那么急了，小孩哭闹时也不怎么烦了。看东西也从正面看了，以前总是嫌老公做家务慢，现在会想慢做比不做好，越嫌慢以后就不做了。
3.身体变结实了。现在可以抱2个合计50斤的小孩走一段路程，背60公斤的中午百十米没问题。筋拉伸后变长了，尤其大腿后侧，以前只是手指尖能触地，现在可以手腕挨地。由以前高台压站立的腿不能站直到现在可以站直。
虽然进步慢，但是我知道我走在正道上，相信只要坚持锻炼，身体会越来越好，心态也会越来越积极。

小葵

四期-湖北-小葵 月总结

这个月在参加了德明健身的收获特别大，以前特别懒，喜欢没事就躺在床上，能做着就不站着，能躺着就不坐着，导致身体很虚，胃病严重，吃饭不香，月经不调，身体亚健康越来越严重，但是参加了德明健身现在已经养成了就算外面天气不好不能去外面健身，也养成了早起的好习惯，也不像以前那样耐床很久，就是起不想起床。

一开始健身的时候觉得很困难，感觉在外面走锻炼一圈花了特别长的时间，而且回到家里特别的困乏，全身哪里都不自在，后来坚持了一段时间，我发现我的老是打嗝的毛病没有了，而且胃口特别的好，知道饿了，吃饭几分钟都可以吃完，自己胃口变好，自己也非常开心。然后看视频，学着揉肚子，拉带脉，发现自己带脉特别的紧，跟自己长期的坐办公室，工作压力大有关。肚子张得又鼓又大，而且健身了之后发现肚子变得更大了。后来群里面的伙伴告诉我现在是会比较大，以后会变小的，我就坚持练，后来有2天，连续的拉出很多东西，感觉自己肚子一下变得轻松了，跟泄气了一样，觉得特别开心。后来再锻炼，后腿窝特别的疼，群里的小伙伴都说是出妖了，特别开心。

这段时间在德明健身收获了很多很多，平常能爬楼梯我都不坐电梯，能多走就走一会儿，主要是养成了主动健身的好习惯，在加上有那么多健身的小伙伴一起交流，觉得自己找到了组织，特别的开心。

四期安徽熙雅

四期-安徽-熙雅 月总结

很快一个月了，德明魅力大，这一个月里偶而没有锻炼，整天不自在，有种罪恶感，哈哈!
接触德明健身从三走四举到练习全套动作有两个月了，这两个月里身体有很大的变化，出现各种翻病，一开始走了一周三走四举就有打嗝，恶心的反应。并决定正式加入德明健身，接下来锻炼中开始吐，连续吐了有四五天，而且没有胃口。右背连右乳像是有一根经在拉扯，动一下就会痛，四五天的时间恢复的。过了吐的阶段有几天胃口大开特别能吃，饿的快等等还有一些小细节的翻病。其中最大的反应就是我的例假推迟，还果然给前辈说准会调到月十五左右。在锻炼中每天跟身体的妖怪战斗，都是大大的惊喜。
虽然暂时手脚晨僵，前胸后背冷等等，一些不舒服的症状还没有好转，但付出总是有回报，记得去年这个时候，盗汗，自汗厉害，每天要出很多的汗，但还得穿很多的衣服，因为前胸和后背实在是很冷，但今年现在盗汗，自汗基本没有，除非锻炼的时候出汗，衣服也可以穿的少些，基本跟正常穿的差不多，衣服里面多一件薄背心，真的庆幸。
感谢德明，还是那些前辈们，让曾经无助的自己看到希望，期待坚持不懈战胜妖怪那天，我想我会有像从前一样帮帮的身体，吃嘛嘛香，穿嘛嘛美，看嘛嘛顺心，天天开心的自己。

四期-小猪包

       由于工作特别忙，还要带孩子，能抽出一点点时间锻炼已经实属不易，实在没有时间每天写日志，手机是苹果的，也不能下载那个可以在手机上写日志的东西，家里也没有电脑，所以日志落了好多，所幸，锻炼没有落下，快结束了，讲讲自己的经历。
       我是个急性子，而且很不淡定，看文章能静下心来看完真的好难，那个锻炼的文章，虽然只有一页纸，我花了好几天才看完，因为看一样，做一样，怕忘了，就一点点来，刚开始只做仙人走和四举，后来加进来了三走、三俯、三扩、三压，逐步增加，现在又加上了揉腹，感觉非常棒。
       先来讲讲身体上的改变：有几天全身酸疼，坚持！疲劳很想睡觉，坚持！中间拉了三四天黑色的大便、口腔溃疡、睡觉放特别悠长又很响的屁、坚持！！目前的状态是：精神头十足！五一抱着孩子去极地海洋世界，人超级多，又挤，同去的妈妈们都快累崩溃了，我们家孩子最小，基本都靠抱着，回去的路上还是我开车，啥事儿没有，第二天生龙活虎又陪她们去逛街，他们累回家了，我晚上又带孩子出去玩她们都特别佩服我，突然发现身体真的变好了。原来一直有失眠的毛病，现在倒床上一会儿就睡着了。原来能不动就不想动，现在有用不完的劲儿！！！过了年有点鼻炎，鼻子里有脓鼻涕，难受……一直有咽炎，从三四天前开始，好好的，突然嗓子难受，像咽炎复发一样，但是又没有以前难受，鼻子一到晚上就鼻塞、打喷嚏，现在还在经历，不过症状比前两天轻了点，很好，这两样病也基本快给我排完了，真的好开心呀！！！！！
      再来讲讲思想上，说实话，我认识德明比较早，但是就刚开始关注了一下，就在也没管了，刚开始看大千老师在群里自己整天讲话，正能量爆棚，总觉得是鸡汤，很浓的鸡汤，我不太喜欢。有一次还反驳了老师什么话，老师说我：感觉你有点自以为很聪明，这样不太好。当时的我有点不开心，心眼小，就没再关注了，是不是特傻？！！！是很傻！！！！缘分终于到了，鬼使神差的，我又开始关注德明健身了！抱着试试看，扔1000块钱的态度，我来了，结果，没有让我失望，很开心，在群里不仅健身了，而且还让我心胸开阔了，生活上工作上，很多事情都想通了。
      先写这些吧，要回家看孩子了，不然婆婆太累了，哈哈哈
      再次衷心感谢德明健身！！！！！！！