山东四期昱堃健身日志

山东四期昱堃

四月九日
昨晚上听了开学典礼，计划早早起来走路，但是由于太激动，失眠了。所以今天没有走多长时间。上午时间利用工作间歇做了高抬腿、三俯、蹲起、三扩、三压。然而中午午休时又失眠了，所以下午就没有很大精神锻炼。
睡眠质量是我现在很头疼的问题，我特别希望通过锻炼能提高睡眠质量。

山东四期昱堃

4月10日
今天早上五点半起床，去外面山上走了四十分钟，心情非常舒畅。做了四举、三走、三扩，还有很多没做。
中午午休又没睡着，情绪立马受了影响。下午利用工作间歇做了下高抬腿。因为没睡着的原因，自己感觉很累。
晚上利用盯自习时间做了侧步走，高抬腿走，四举。

山东四期昱堃

4月11日
早晨早起，状态很好，去人工湖走了一圈，走的过程中进行了四举，之后重点进行了高抬腿和侧步走、三扩、三压。上午上班精神很棒。
晚上七点左右又走了半小时。

山东四期昱堃

4月12日
早上五点半起床，仙人走15分钟，之后做了四举、三走、三扩、三压，之后又走半个小时。

山东四期昱堃

4月13日
仍然坚持早起，但是做的动作仍然与前几天一样，有很多没有做到。由于上班时间关系，不能在外面锻炼很久，争取晚上多做一些。
下午走了半小时左右。
但是回想这几天的动作，并没有一套完全做完。担心影响效果。

山东四期昱堃

4月14日
继续早起，去人工湖。仙人走的同时完成了四举的训练，自己感觉做的比较到位，拉伸效果明显。之后在湖边做了三扩、三俯、三压，两跳（跳远和单腿跳），然后由于去买早饭，又做了半小时仙人走。
上午上班时间做了三走、俯卧撑。
打算午休和晚眠前做仰卧起坐

山东四期昱堃

4月15日
今天周末，早晨晚起了一会，六点多才出来走。走在路上就感觉空气不如早晨清新，路上的行人和车辆也增多。边走边告诉自己以后还是要早点出来，能有很好的享受。
除了仰卧起坐和俯卧撑，其他的动作做了一遍。但是跳远的次数不够。跳远的时候感觉膝盖疼。

山东四期昱堃

4月16日
早晨早起，享受清新空气，看着太阳升起，心情很好。完成了三走、四举、三俯、三跳、俯卧撑、三压、三扩。
争取今天利用工作间歇再进行锻炼。

山东四期昱堃

4月17日
早晨继续早起，迎着新升的朝阳、呼吸着新鲜空气、听着音乐、唱着歌，心情非常愉悦。
还是在人工湖完成了基本动作。
而且发现，最近的睡眠质量有了明显好转。

山东四期昱堃

4月18日
继续早起，继续锻炼，享受生活，享受美好清晨。
健康恢复中。

山东四期昱堃

昨晚上因为有事睡得晚，不过竟然能够较好的睡着了。今天早晨按时醒来。所以感觉睡眠质量有大的好转。
继续晨练。心情很好。
继续坚持！

山东四期昱堃

4月20日
这两天电脑不方便，没有记日记。现在补上。
讲一个事情：今天上午陪着父母逛街，精神旺盛。原先逛一半肯定会觉得累。
下午又有同事约着逛街，一路上她哈欠练练总说困、累，但是我自己状况感觉很好。
晚上我突然发现了这个问题，然后就琢磨应该是我的身体状况有好转。

山东四期昱堃

4月21日
继续早起，晨练。
由于是周末，时间比较宽松，还跟着人工湖做操的老大爷老大娘们做了一会他们的操。
发现一个问题：虽然晨练的人们很多，做的动作多样，但是很多动作都有异曲同工之妙。
总结：只要坚持锻炼，总是有好处的。

山东四期昱堃

4月22日
早晨按时醒来，但是外面在下着雨。
想着可以只是在家里做一下拉伸的动作，但是发现没有仙人走的预热阶段，其他动作不是很好完成。

山东四期昱堃

4月23日
早上还有点蒙蒙雨，但是还是起床了，继续晨练。
昨天由于下雨一直没出门，感觉不是很好。