河南-四期-秋水 健身日志

秋水

     3月31号-4月8号

        年内就接触了德明健身，最近才报了名，2017年11月，是很难熬的一个月，因为上班都是坐着，没有注意到，脚踝就受了凉，本来膝盖还有肩膀就怕冷，只是脚踝更严重，来的更快，真是有一种觉得是否这一生都要这样了的苦闷心情。

         接触德明健身后，因为冬天怕冷，所以索性就每天走起来，走了大概一周以后，脚踝的情况就有了好转，后来自己又在家弄艾灸，可能是自己乱弄吧，晚上睡觉，开始上身狂出虚汗，半夜里，被子都是湿的，有一次听课，老师说，盗汗是因为下焦堵住了，所以就看了三走四举的教学视频，开始每天练习，坚持了有半个月，半夜出虚汗的情况就好多了，只是还是偶尔还会出现，最近有一段没关注了，好像出虚汗的情况已经得到彻底改善。

        我就开始自己压腿，锻炼腹部，三走四举，周末有空就跑出去玩儿，放松心情，身体有了很大好转，前一段开始有点脾胃虚弱，吃不下饭，觉得还是应该跟着老师一起系统的锻炼身体才行，就报了名。

        报了名后，就做了健身表，坚持每天做两到三套动作，刚开始的第三天，大腿根部内侧筋疼的很，还有就是胳肢窝的筋也是疼的很，就这样我还是每天坚持缓缓的锻炼，到了第五天就疼的不是那么厉害了，但是后背的脊柱开始疼了，还是坚持做健身动作，到今天有了好转。昨天上火头疼，本想早点睡算了，想想还是要坚持一下，就做了全套动作，结果做完一套动作后，头也不疼了。

        前两天肚子好像里面有很多东西一样，硬硬的，大大的，还胀得慌，我就开始揉腹，搓，怕打，最近肚子好像不怎么胀了，小腹也平坦了。

        有一次听课，老师说能放响屁的人，说明气血很旺，才发现自己真是觉着都没怎么有过响屁，最近通过锻炼，就觉着身体有力量了，放屁的时候有一点劲儿，还通畅了一些，所以还是要加强锻炼，继续坚持。

秋水

    4月9号

       因为最近上火，所以嗓子又发炎了，跟上次一样，没有吃药，只是喝水，昨天到了最疼的时候，晚上咳嗽不停，休息一晚，扛到今天症状轻了一些，早上做动作的时候，有点饿的感觉，整个动作做下来，就觉得全身都很轻松，活动开了，很舒服。
      
       前两天不知是不是翻病，就是腿很凉，不舒服，也没太关注，继续每天健身，这两天又好了。健身前，肩膀总是凉，要多穿件衣服才行，最近感觉也不是很明显。

        感觉在室内做动作，有点做不开的感觉，总想着出去外面多跑跑，动动，明天继续加油，期待更多变化。

秋水

4月10号
        健身后，最大的收益便是能早睡早起，原来清晨六点在我来说，是半夜，完全就无法起床，健身后，身体到早上自然就醒了，起床也不觉得难，并且心情也比较平静，只是最近睡眠不是很好。
      天气热了，大家都穿很薄，我却是很担心，不敢穿太薄，生怕冻着，还好吧，总是比别人多穿一件衣服，才有安全感，还有就是出过汗后，吹风就会觉得很凉，不舒服。希望通过健身，这些不适的情况都能好起来吧。
      做动作方面，从昨天开始三俯能摸到脚趾头了，晚上坐那搓了几件小孩子衣服袜子，感觉肚子局得慌，就做了一套动作，有怕打肚子，过后就好多了，继续加油。

非鱼

秋水 发表于 2018-4-11 10:03
4月10号
        健身后，最大的收益便是能早睡早起，原来清晨六点在我来说，是半夜，完全就无法起床，健 ...

真的变化好大啊。看见了您对自己健康的认真负责，相信会越来越好，加油

秋水

4月11号


     最近锻炼后，最是后背的脊梁骨疼，也不是一直疼，就是三俯的时候，拉伸疼，我在想因为我家床垫太软，还是本来就有问题了，翻病呢。


       感觉肩膀好了很多，原来睡觉肩膀必须盖的严严实实的，不然就会有凉的感觉，最近感觉肩膀好多了，偶尔晚上没盖住，也不觉得那种不舒服的凉了，是那种正常的有点凉的感觉。这话估计也只有受过寒凉的人才能看懂了。继续加油，好好健身，希望可以不用担心，在外面穿的薄了，该怎么办，这种问题。

秋水

4月12号


     最近觉得自己脸色好起来了，刚开始我都不愿意照镜子，前几个月满脸的痘痘，被人说，快抹点药吧，抹了就好了，什么的，我没当回事，想着脸上长痘嘛，长呗，该好就好了。后来我发现月经之前，所有的痘痘都跟满血复活了一样，特别红，过去那几天也就消停了，就这样有三四个月了，最近发现脸上的痘痘都下去了，脸色也好了起来。

       去年年底去买衣服，看看镜子里的自己，真是觉得不像样了已经，一点笑容都没有，我想再长期的抑郁下去，我的状况肯定会更差，正好那两天听了老师的课，讲的是抑郁的心情会伤害人的灵性，的确当时觉得我真是灵性尽失的状态，听完课后，我开始着手调整自己的情绪，开始照镜子，刚开始仍然是笑的很不自然，眼神也没有什么灵性，慢慢的，两三个月过去了，我的笑容正在慢慢恢复。

秋水

4月13号

      最近，都是下雨天，送小孩去幼儿园，哭的一塌糊涂，很是烦恼，对她狠心点，又要担心一整天，她是否会因为妈妈的态度，抑郁不开心，很烦恼。

       不过最近心情好像是是有点转好的意思，有心情好好的做每天的饭菜，一家人一起吃饭很开心。

       希望天气快快晴好，可以好好调整时间，好好锻炼，周末还可以出去玩儿。

秋水

4月14号


      最近做全套动作，不那么累了，刚开始做一套，尤其是到后面三跳，都累得有点出汗，喘气了。

      今天看了关于青春痘的课，才发现去年到今年年初几个月的青春痘，原来是翻病，那还真是，脑门、脸颊、下巴，无一幸免，全都冒痘，到三月份好了一点，四月份了，脸上的痘基本上都下去了，脸色也从暗黄变得有点发亮了，继续锻炼，希望气色越来越好。

秋水

4月15号


      最近锻炼的时候，三俯还是有点下不去，背还是有点疼，三压的时候，大腿疼，尾椎有点麻麻的感觉，四举时间久了，肩膀有点发困的感觉。

       白天出去，坐车吹了下风，晚上有点偏头疼，就做了一套动作，向后走的时候，明显头疼有缓解，休息了一晚，第二天仍然是有点疼，早上起床坚持锻炼，仙人走，上午的时候，基本就不疼了。

秋水

4月16号


      最近天气变热，脚踝还是有点怕凉，不过经过这一段的锻炼，膝盖和肩膀怕凉的情况有很大改善，基本上异样的感觉已经很不明显了，继续加油。


       前一段时间，晚上总是前半夜失眠，后来就变成后半夜，快清晨的时候失眠，过了这有一周了，失眠就没再发生过，晚上基本上都不醒。但是睡觉还是后背有点疼，可能与我的睡觉习惯有关，我喜欢平躺着睡，晚上不醒的话，都不能怎么翻身一下睡到早上，所以总是有点背疼。


       刚开始做仰卧起坐，就是腰椎整个辐射后腰，疼的用不上劲，现在基本不疼了，不过还是觉得躺那的时候，后腰挨不着地面，继续练吧。

秋水

4月17号


      早上习惯性的到七点就醒了，然后就起身热身，做动作，活动，喝水，下午小孩放学了，到公园里，继续做动作，跟孩子一起跑跑，追来追去，再玩玩儿，心情还是很舒畅的，送小孩去学校，也不哭了，重要的是做好心里建设，她知道的自己必须上学，接受了，也就不哭闹了，还能淡定的说再见，小孩子真是一点错都没有，有问题都是父母不对。


       总觉着肚子有点涨涨的感觉，早上做完动作，就开始揉腹，搓、拍，好了一点，估计还是肚子里不通吧，继续锻炼，一会问问要肚子通畅，那个动作多做，勤加练习吧。

秋水

4月18号


      昨天小孩子春游，陪着玩儿了一天，天气很热，夏天了都觉着。玩儿了一天，没觉得太累，本来很担心，自己会晕车啊，头疼，结果精神很好，就是从上午八点折腾到下午三点多，还没地方休息，一直晒着，回家的时候都快热蔫儿了。


      这两天锻炼做动作，疼的地方有转移，就是压腿，大腿整个面里都隐隐的疼，压着也疼，走路倒是不明显。还有三扩的时候，本来腋窝疼，现在是前胸有点拉伸的痛感。四举久了，三扩久了，肩膀就很困，累。


      

秋水

4月19号


          三俯手能摸到脚趾了，不过刚开始还是摸不到，必须下一会，才能摸到脚趾。跳的时候，觉着脚还有腿还是不够有力，有点摇晃的感觉，不稳，加油。


         后背的疼还是没有彻底缓解，还是会疼，只是三俯后背没有拉扯的痛感了。

秋水

4月20号


       早上做动作，还是大腿疼，上面三扩，感觉除了前胸有点拉伸的痛感，上臂内侧的肌肉还是疼，最近准备加大锻炼的力度，希望能收获健康。
   
       后背还是蹲下时有痛感，刚睡醒，背也是不舒服。有没有练习手臂的动作呢

秋水

4月21号

     今天下雨了，天气很闷，心情在每个月好似也有周期，到了时间总是会心情低落几天，健身以后最大的改变，就是没有以前那么低落什么事情都不想干，相反心情不好，却是想着洗衣服，收拾家，积极地转变心情状态。


        家里收拾整齐了 心情也就好一点，坚持每日的锻炼，三压的时候，大腿不疼了，也能压下去了，就是三俯拉筋还是疼。


        下雨，在家闷一天，下午不下雨了，带着孩子出门溜达，第一次有出去闲溜达的感觉，不着急干什么，也不着急去哪，就是溜达，这么多年第一次有这样的心情，以前即便是带着孩子，总觉着总是着急干什么，着急上班、着急回家，去公园玩，着急到公园、内心里总是一种着急的情绪。2016年上半年和下半年买房子，卖房子，办贷款，限购，房管局排号过户，不动产证排号过户等等，都是急哄哄的，焦躁的着急的过完了一整年，直到2016年年底，收到房子尾款和新房不动产证明，整个事情才落下帷幕。这种焦躁、着急的情绪一时间是很难恢复的，慢慢来吧，很感谢遇到老师，以前总是在想生活的意义究竟何在，老师在一次讲课过程中说道，活着的意义就是过好每一天，心情愉悦的过好每个当下。无论遭遇多么严重的事情，记得不能放弃自己。好好拎拎清楚，继续走好下面的路，过好以后的生活。