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四期上海小丸子

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发表于 2018-4-9 21:51:22 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 四期上海小丸子 于 2018-4-9 21:56 编辑

4月9号今天是锻炼的第一天仙人走5000步，走完5000步有点腰酸背痛的感觉，自己本身有些驼背，已经30多年了，要改变得慢慢来，对自己有信心就好，每天一定要挤出时间锻炼，这是对自己最基本的要求，从简单的开始做起来，锻炼贵在坚持，只要坚持就会有效果。
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云烟过雨

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发表于 2018-4-10 10:04:48 |只看该作者
加油哦
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发表于 2018-4-10 20:56:38 |只看该作者
4.10.号第二天，今天很忙，仙人走步数有点少了，感觉自己走的也不知道对不对，跟着感觉走吧！
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发表于 2018-4-11 22:23:32 |只看该作者

4.11号，今天练仙人走，走的不快，但是加上三走的高抬腿，大腿根部响的厉害，继续吧
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发表于 2018-4-12 22:09:30 |只看该作者
4.12今天仙人走加上三走一起练了会儿，但是时间不长，自己走的好慢，一走快就感觉不对了，大概是要多走才会快吧，高抬腿，大腿跟部响的厉害，继续加油！
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发表于 2018-4-13 22:37:43 |只看该作者
4.13今天做了很多家务，也烧了菜，空闲时锻炼三走，发现做家务也没那么累，就当自己在练功，爱上做家务了，大千老师要把我们都变成爱干活的好同志，真是为民为国做了大好事，哈哈哈。。。
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发表于 2018-4-15 22:02:39 |只看该作者
4.14继续三走，大腿根部响的厉害，仙人走加上三人走，走完觉得人舒服很多
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发表于 2018-4-16 21:13:21 |只看该作者
4.15今天做了三俯三扩，比较难手够到脚，腿也绷不直，这几个动作比较吃力，做不了几个就腰酸背痛，还是要多练练。
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发表于 2018-4-17 21:55:21 |只看该作者
4.16今天继续三走加三俯三扩，最大收获，做完三扩觉得心里好舒服呀，感觉心胸更宽阔了，现在自己会多做很多家务活，平时上班站立也会更多，觉得精神越来越好，但是三俯还是做不好，加油
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发表于 2018-4-18 22:43:18 |只看该作者
4.17今天又有新动作了，三压，按标准的动作我还不能完成，只是根据自己的身体来做，发现离标准差很多，三压有点难，我只是简单做做吧今天，希望接下来几天能有进步。
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发表于 2018-4-18 22:44:54 |只看该作者
4.18做了几个三压腿后面的筋好痛，压的时候有种力气不知道该怎么用，看视频好简单，自己做的时候好笨拙，再找找感觉吧
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发表于 2018-4-19 22:19:46 |只看该作者
4.19锻炼从生活中的小事做起。今天能站的时间尽量不做着，工作中有小跑的去干活的，既工作又锻炼了身体，而且当别人都偷懒不去干的时候我去干，给自己最好的理由是我锻炼身体了。。。。。哈哈真是乐在其中。自从锻炼后，每天心情是很开心的。虽然很累。。睡一觉就好了。心情好最重要，可是钞票买不来的呦
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发表于 2018-4-21 22:00:15 |只看该作者
4.20今天三俯做的有进步，三压还是腿后面的筋痛。简单跳了跳，感觉身体素质还是有进步很多，虽然做的不是很好。
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发表于 2018-4-22 23:13:14 |只看该作者
4.21这两天工作特别多，大姨妈也来了，所以锻炼减少了点，只是做些简单点的仙人走，感觉自己有点对了，有那种用跨发力，今天就练了仙人走，新动作还没开始
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发表于 2018-4-22 23:15:06 |只看该作者
4.22大姨妈多，运动减轻的做三俯，做了20个，比之前有进步，但是腿后面会抖，后面的筋痛，但比之前好多了，三扩也做了20
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