四期-深圳-小敏敏儿-健身日记

小敏敏儿

表姐推荐给我的德明健身，改善体质！
2018年4月8日。德明健身开学了，
突然感觉到不能再得过且过的不做运动了，
之前表姐有教做一些德明健身运动，但做不了几次，也没有很规范的完成目标
开学给自己定目标
每天坚持早起公园运动一小时 ，午饭后家里运动，晚饭后争取拖上老公去公园健身

希望健身和中药一起坚持 改善体质

小敏敏儿

4月9日早上八点起床，身体思想斗争了十几分钟，不容易啊，哈哈
八点半公园健身到九点半，
仙人走一圈，三走，四举就这些项目断断续续就做了一小时，貌似有点慢
出了汗  晒了太阳 呼吸公园空气虽然早上起来很痛苦但运动完感觉很精神！

小敏敏儿

小敏敏儿 发表于 2018-4-19 22:30
4月9日早上八点起床，身体思想斗争了十几分钟，不容易啊，哈哈
八点半公园健身到九点半，
仙人走一圈，三 ...

4月10号 还是只能挣杂到八点多起来，虽然表姐说七点起床比较好，
要好好争取早上运动时间，今天早上仙人走 三走 四举弓步压 侧蹲压都可以做到20个 然后腿软其他项目做不来了，哈哈

小敏敏儿

4月11号身体慢慢习惯早起了 可以不用思想斗争了，但是很明显感觉腿有酸软的感觉，
应该是昨天练多了三压的动作，也时不时在家抬腿压，继续坚持下去！加油

小敏敏儿

4月12号，早上起来就感觉腰酸，完蛋了，大姨妈驾临，好不容易早睡早起的习惯养成，健身每天做的起劲的时候姨妈提前4天来了，坚持早上又精神的时候小练了一下，午饭后彻底瘫痪状态躺床休息，这一休息就两天，不间断睡眠，各种不适 ，还吐了。真希望遇到德明健身和大千老师的中药治疗可以拯救我痛经

小敏敏儿

4月13号 实在是月经各种不适 没力健身

小敏敏儿

4月14号 终于感觉身体不适有所改善，但是因为两天，没吃东西，还是比较虚弱无力，只能起床漫步走

小敏敏儿

4月15号终于吃的下饭菜了，有力在家仙人走和四举了，不容易啊

小敏敏儿

4月16号，之前努力白费了，早睡早起，一个大姨妈搞乱了
所以重新调整时间 早上起来又是一番挣杂 ，8.30起来 公园运动一小时睡了几天，感觉经络都缩在一起了，一动有扯开的感觉

小敏敏儿

4月17号 在QQ群里找到一个师兄的健身视频教学文件，这次知道全套正确做发了，除了二卧，10分钟跑，三跳，其余我都慢慢可以练起来，有些简单可以一次做20个 有些不行 ，但感觉有进步，发觉我越来越喜欢这套经络健身了

小敏敏儿

4月18号 早上锻炼了半小时，发觉腿酸的感觉回来了，做4举时候有发出咯咯的声音，脊髓也有拉松的感觉，很舒服，群里看见有很多同学说一些翻病的征兆，我除了酸软还没感觉其他不适，其实还是很期待翻病，想体质健康起来

小敏敏儿

4月19日， 七点起来了，赶去医院做检查，在医院仙人走了快一万步，忙完只能晚上在家健身了

不忘初心

小敏敏儿 发表于 2018-4-19 23:31
4月19日， 七点起来了，赶去医院做检查，在医院仙人走了快一万步，忙完只能晚上在家健身了

尽量早点休息，早点起来吧

小敏敏儿

小敏敏儿 发表于 2018-4-19 23:31
4月19日， 七点起来了，赶去医院做检查，在医院仙人走了快一万步，忙完只能晚上在家健身了

4月20日。早上在家做运动

小敏敏儿

4月21日。早餐和午餐后都在家仙人走和健身