四期_河北_不惑的健身日志

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20180409周一，今日就做了些高抬腿走，侧步走，倒走，举起，平举几分钟就特累，侧压腿，今天早晨，右脚胃经疼，早晨走了一千三百来米，突然不疼了，轻了。昨做了三十个高台俯卧撑，今天胸部酸痛。今天做了几个单够。
总的说，没有做全，量小。晚上听了，教练音频授课，回忆几个要点，直胸而不挺，拔背而不驼，平视而不俯仰，放松而不僵，用胯如通火炉，自己比喻。配合唱歌更好。鞋是平底布的好。

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20180410.早晨走了8分钟，上午高抬，侧步，压腿，侧压左腿不太直，上身竖直较困难，平举肩部累，单够左腿后侧抻拉的紧。跑跳都练了，不多，胸部后背上部出汗。脖子显舒服。

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shitou 发表于 2018-4-12 15:57
20180410.早晨走了8分钟，上午高抬，侧步，压腿，侧压左腿不太直，上身竖直较困难，平举肩部累，单够左腿 ...

20180111周三，昨天晚上孩子发烧，没有休息好，今日没有练习，8点前就睡觉了。

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20180412 下午四点楼顶按视频教程练了会，下班走了1200米，前胸后背出汗，总体量不大。慢慢来。最近几天脸干起皮

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20180414.早晨风大，棉服冲锋衣仙人走廉站育法廉一圈，回来后简单，做一些动作。

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20180415.周日，四点多醒，睡不着，5点半起。定时熬饭开启。廉广场，找地，做了不到一套动作，缺侧走，两俯。身上湿透，但轻松舒服，今天是健身日记以来第一次比较标准的完成任务。身轻如燕，神清气爽，天气也格外好，久违的像学生时代愿意蹦跳的感觉，做了几次立定三级跳。

结束走回买五个馅饼，算早餐。

中午睡到四点多，起来后累，肚皮疼的起不了身，估计是举手后仰的动作抻的。估计近几天两俯也做不成了。起来后，眼涩，鼻子难受，感冒的症状又加重，嘴里不爽，黏，痰。

刚发现，走路右脚四指头与脚面处一打弯登地就疼

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回忆，当天没有记。20180413周五，雨，上午，南幼会，拍照，很快一身汗，下午高尔夫，兵营，估计是当天晚上先得感冒，今天全天基本没有练。

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20180416.早晨廉法育站，一圈。白天没有怎么做，晚上除了跳，各动作大概20个一身汗尤其前胸后背。洗澡睡觉，感冒还在进行中，鼻子不舒服但还透气，吃饭脖子吞咽左侧有点疼，水没事。黄。

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20170417.早，少绕了一圈。单位抽空做了些单够爽够，正压侧压，高压，一个现象，汗多，胳膊也很多，晚上姜红糖水，又汗，来回换衣服，但身上仍然潮湿，鼻子呼吸有声音，擤的困难。

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20180418.自行车到广场，绕，压腿，侧压感觉有进步，左侧前倾，右侧稍微中正一些。单够爽够仍然觉得膝盖窝大腿后侧疼，尤其高抬压，如果扳脚尖小腿肚会非常疼。但感觉比以前好些。跳了几个台阶。仍然出汗发凉。

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20180419.值日附近绕了一圈。下午下班前除跳二俯没做其他做一遍。鼻炎最近两天，鼻子通畅些，黄可星出，bixikoutudaixuesitan,gjuetongchle.仍然出汗发凉.xiawuhehuangliandengyao,wanshangbianmi.
够仍然绷的大腿后侧疼紧。

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20180428.昨晚家里有事，一宿未眠，4点左右迷糊一会，中午12点睡一觉，累，感觉鼻炎有反复。计划累也要简单练几个动作

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20180421/今日周六，雨，未做，就只做揉腹吧

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20180422..周日。雨，nainaichubin,昨日孩孑发烧，利巴韦林喷剂，氨金黄敏颗粒，没怎么吃，没怎么喷。今日未练。

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20180423.
周一，今天也较忙。全天简单练了一些动作。左侧压感觉困难，右侧压稍微好一些。蹲下抱腿直立仍困难。着重练。