德明健身广州组5月份会员健身总结

广州组圆方

亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年5月月总结要求：6月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 温乐炎养
二期 柔和明理
二期 左手写她
二期 简心
二期 囍福
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 皓然
二期 清和
二期 乔月
二期 小白
二期 日久他乡
二期 陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾

四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 淡然
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 joe
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子

小花鸡子

三期－广州－小花鸡子

       火箭班名不虚传，自从老师让我们自己打印表格后，每天看到表格就会心头一紧自己要抓紧锻炼，杠铃举起来，俯卧撑撑起来，蹲起做起来，仙人走走起来，篮球玩起来，日复一日，已经习惯了每天完成，如未完成，就觉得不舒服，腰骨都是紧的。要是昨天没完成，第二天就早早起来完成一部分，然后又零散时间多做几个其他的动作，以示补救昨天的过失。习惯是多厉害的妖魔呀！大千老师是对的，跟着走总没错，至少现在为止，让我走少很多弯路。也谢谢为无为大师姐一直以来的鼓励和帮助，让我走出了困境，有光明的未来。喜从心中来，哈哈哈哈哈……
        火箭班暗号从“我要练出好身材”到“练就完了”，准时交考核视频，每次的进步，也是身体知道，舒适地做，开心地做，即使汗流满面也是坚持做，流汗就是爽。身体是自己的，爱惜自己，爱惜生活！火箭班的伙伴们加油，我们一起冲进最后的少林寺吧！
        加油 坚持

简心

二期  简心

秋天休了个长假，回来就进入冬天了。过去一个月整体比较轻松，户外活动多，走动多。假期终于挑战了华山，自古华山一条道轻松上山无压力，一改从前爬山累喘境况，就是带着娃没能靠脚步行下来，六岁娃跟着娘登顶后累趴，强烈要求缆车回程。返回悉尼后入冬，活动量减了下来，睡眠自动增多了，走步从八千步以上减至五千步，坚持基础拉伸锻炼，篮球训练是回来才开始的，腰部环球不够熟练，得加油练。单杠比以前进步了一些，就是手上皮肤真疼呀。身体的灵活度比从前进步多了，力量依然是弱项，努力追求强壮。

永湛

永湛  5月总结
这个月气温升高，锻炼时真的是汗流浃背。早上比以前减轻运动量，稍有松懈。脚上的小疹也没再继续长了，之前的疹也慢慢暗下来，也不会痒了。上肢力量感受稍有提高，下月加做单杠，并继续保持运动量。
继续保持继续加油吧

温乐炎养

温乐炎养  5月总结
  进入5月，睡眠依旧不好；增加艾灸时间；锻炼时间有所减少。右掖下翻病痒依然，此痒长绵绵啊!不过德明的沉香皂竟有奇效，慢慢没那么痒了！！锻炼少了好象没那么精神。艾灸心脏灸法试了2套，效果可以。下半月。积极锻炼，咬牙艾灸中脘的确有效：大便居然没那么稀了！！坐站桩效果不错，精神增加不少，睡眠也有所改善!！！加上按摩心包经。本月同时开始喝玫瑰花茶，效果待观察，似乎有点效。加油！

渔余

三期-渔余 5月总结

这个跟着师玩起了篮球，篮球绕腿的动作有奇效，这个月初早上练篮球绕腿就一直吐咸痰，早上起来还打喷嚏。以前都是吃了寒冷的东西或者太多水果，到了晚上就会死命打喷嚏。

这个月感觉肚子跟腰鼓了起来，充盈的感觉。做扩胸伸展动作的时候也感觉胸肌手臂有力了。

继续跟着师练就是了。

谭奇秋

三小_素心 5月总结
广州的天气，早已进入了雨季，恰好今天又是下雨天，就待在家里补写月总结吧！
这个月的锻练总体来说，是断断续续，因为翻病，人也变得慵懒嗜睡！一连好些天都是头晕眼花冒虚汗，还伴随着肚子一阵阵的痛……不过每次症状轻减时又坚持锻炼，身体就觉得轻松很多，有时候几天不锻炼浑身难受，身体都会逼着自己去。健身了半年了，第一次实实在在的感受到了翻病的感觉，以前老是看师兄师姐们说翻病，自己总没感觉，还被吓到了，以为一向体弱多病的我，身体已经病得很深、麻木了呢！这下心头的一块石头落地，终于看到了黎明的曙光，差不多20来天的时间结束了翻病，从很多方面都能感觉到身体素质又上了一个台阶……今天突然还发现，以前每年夏天吹空调，总会时不时犯鼻炎，严重时只能靠嘴巴呼吸，只要一有轻微感冒，晚上睡觉就只能嘴巴呼吸，第二天起来感觉整条舌头都干得犹如长了无数倒刺般，那种难受是无法言说的！如今用空调一个多月了，还没有发生过一次类似问题。好开心啊！总算甩掉了那个伴随多年的猫咪呼噜声，以后就能自由呼吸了。
这个月最开心的事情，就是如愿以偿的转到了广州组，记得刚加入德明的时候，就想到广州组，只是那时候还没有下决心搬来广州而已，这样兜兜转转几个月，终于还是归队了。整个5月份于我而言，可谓是双喜临门啊！
所有的一切，皆因我与大师姐的相遇，从此我的人生就被改写，回首往事，无比的感动……真的很难想象，一个已经对生活绝望到、在计划如何安排女儿以后生活的人！在辗转求医路上，幸遇大师姐，加入了德明，重新点燃了对生活的希望，激发出来了原本的积极乐观，朝着无限光明的方向大步向前。吃水不忘挖井人，感恩大师姐当初的推荐，和时常的鼓励开导，感恩德明健身赋予我身体神奇的力量，感恩大千老师无数课程的心里疏导。能留在德明，真的很幸福，能有那么多师兄师姐们的关心，我是多么幸运。
从此，健身就是我一生的事业，好好锻炼还原自己一个健康如初的身体。加油吧！素心

广州~乔月

二期~乔月  5月健身总结
这个月主要练了火箭班要考核的几个项目和基础项目。篮球的灵活性还有待加强，上部绕球不够转的开。俯卧撑偶尔爆发一下做的多一点，有一次做体能包括跑，蛙跳，下蹲，俯卧撑，强度偏大了，酸痛了几天。下次再做时没那么酸了。
5月去了峨眉山旅游，去之前因为真心对待同事，人家当你好欺负。心情比较低落。来到峨眉山，在德明人聚起的这一大能量场里，心有一种投进组织怀抱的归属感，心安不惧，满怀喜悦之心。即使在爬山途中劳累，没睡好，大家一块玩乐，跳段舞，疲劳消失，心就开了。峨眉山下来没啥大的反应，膝盖不痛腿不酸，步伐却是越走越坚定。德明健身，不仅仅是健身。对待某些人，就用“二屁”理论，然后好好健身，把自己强大起来。

一武八极

三期~一武八极  5月月总结
一个字，懒。
物质基础决定上层建筑。工作的事诸多烦心事。所以顺带也影响锻炼。毕竟一天就24小时。
还有和群友交流过程中自己的诸多缺陷，都待改善。

广州组圆方

二期圆方 五月份健身总结
又喝了差不多一个月的通经汤 期间犯困 肚子胀 体力不支等症状明显减轻 睡眠质量也挺好 天热也能很快入睡 不烦躁 偶尔还是有那么三两天特能睡 睡过头 白天汗流量似乎少了许多 上个星期跑去东莞参加线下聚会整个过程出汗量与以往夏天相比少了许多 身子也不觉得烦躁与异样 挺舒服的 唯一担心的事把皮肤晒伤与晒黑 哈哈 变化大不大 坚持下来 每月都有好变化 说实话现在已经不存在偷懒的想法 或多或少都得练练……
个人觉得有条件的还是得加点药物辅助健身 效果不错 就写那么多吧 go go加油 明天会更好

   

胜佬级

一期 胜佬级 五月份健身总结

    五月份是伤痛的月份，不知道什么原因情况下，突然腰痛了（同位置已曾经伤痛了多次），经治理基本伤愈时，右肩也开始疼痛（也是有旧伤的地方），所以五月份基本不做运动量大的健身动作，但一直坚持，松动筋节，保持血气流畅。
    每天早上5：30起床，走路、轻微拉筋活动关节，每天走路约一万步。

    希望是翻病吧，祛除旧疾。

Carrie

三期~~CARRIE
      5月做基础班动作为主，4月线下活动收益不少，真正喜欢上做这一套的动作。做高压腿的时候，左脚和右脚的疼痛感是不一样的，才发现两脚在之前分别扭伤过，左脚却留下了病根，左脚的脚背上较肿，当时右脚受伤有及时处理，左脚却没有，因此留下了病根，发现了病痛点,是好事,继续锻炼，让病根消除。
      最喜欢做迈毛，记得一开始做高抬腿时，右脚经常发出声音，左脚却没有。做迈毛，左脚也开始发声了，比右脚较轻些，在家里没事就找张凳子迈啊迈，希望多做尽量让这声音消失。
      做四举是最吃力的，线下活动时，师姐们教了不少的要领，看似简单的动作，要真正伸展开，还是很累的。
      6月继续坚持。。。

Mr.Simple

四期 Mr.Simple (joe)
      基本每天都练了基本动作，但工作太忙，有时顾及不上来。坚持就是胜利，接下来打算学习一些新动作。

zhulsh2007

Mr.Simple 发表于 2018-6-4 11:05
四期 Mr.Simple (joe)
      基本每天都练了基本动作，但工作太忙，有时顾及不上来。坚持就是胜利，接下来 ...

三期 如歌 5月总结
5月份，以为自己不能坚持下来，会从火箭班掉队，结果出乎意料，在八极一路鼓励、支持和督促下，居然也完成各项考核指标，按期提交考核视频，真的非常感谢八极兄弟！
三部绕球，对我来说，不是太大问题，杠铃也还可以，主要是俯卧撑，有点费劲了，还是每天做一点才行啊！
德明健身在我气血最低落的时候，带我走出了沼泽地，我感激有德明，有大千老师的引领，我不想掉队，我会尽自己的全力，留在这个让人心怀大志、永不服输的高地！

简洁

一期  简洁

夏天锻炼，天气虽热，但出身汗后，会觉得轻松。肚脐上部分温度有所上升，肚脐下的温度有待提升。胃部没有以前那么硬了，但还没完全通，继续努力。青蛙爬，虽不标准，还也有了提升，想想以后完全能趴下时，把腹部拉开，是件美好的事情。