二期—上海-零—健身日志

上海-零

2017.2.17 阴，大风

今天风特别大，送往女儿上学，就选择在家里健身。
9:20分开始，持续了40分钟，所有动作做完气喘吁吁，心慌胸闷，但是竟然没有出一点点汗，只是觉得身体有点热。
转眼全职在家5年，5年一个职业女性变得对生活隐去了激情、渴望、和梦想。习惯了开车，坐着躺着，曾经每天像打了鸡血般的奔跑早已不在，习惯依赖。
写日志是个好主意，特别对我们这样的习惯了懒惰的人来说，促使自己改变就从写开始吧，我每天会先写在笔记本上然后输入手机。从恢复写字开始，恢复运动，恢复健康，让好的习惯重新点燃内心即将熄灭的火焰吧。
没有能力照顾好自己又何谈修己安人呢？
感恩这里的前辈们无私付出，督导。加油吧，我自己。

上海-零

2017年2月16 上海 晴

今天特别热，晚饭后带女儿下去遛弯时，把所有项目做了一遍。侧步走觉得很费劲。

上海-零

2017年2月15 上海 晴

下午听了老师的开学典礼。也决定好好坚持健身。
真的发现记性好差，今天补写三天的日记，竟完全记不起来何时何地做过锻炼。但肯定的是应该做了仙人走，其他不记得啦。

上海-零

2017年 2.18 上海 晴朗

今天全家一起去公园玩。健身项目练起来，过来过往很多人看着我，第一次觉得好骄傲。
有点贪心，仰卧起坐20个后，觉得体力还行，又跳了绳300次，停下来顿时觉得心慌胸闷，有种立即需要睡觉的感觉。真的是过犹不及。
从真正坚持锻炼到今天正好一周，今天觉得脚底有力气了。以前站着总是觉得脚底腿无力，喜欢靠着坐着。今天一整天除了在车上坐了一个小时，三餐吃饭一个小时，其它时间全部站着，也没想过靠或者找地方坐。真的好神奇。突然就觉得站着好舒服，全身通畅。
现在仍然肩部，颈部，上后背紧，加油吧，一定会象腿一样轻松起来的。
每天健身的时候，豆告诫自己，不要对外界环境有太多希翼，我能做的就是改变自己，影响周遭，也算我的小小回馈吧。

上海-零

2017年 2.19 上海 晴朗
昨天健身强度太大啦，今早牙龈肿痛，颌下淋巴结也疼。今天只锻炼了三走，其他都没有做。不过除了吃饭和开车都是站着，也没有感觉很累。

上海-零

2017年 2.20 上海 阴 大风
今天出门办事，选择地铁出门，即使有位置我也选择了站着，等候地铁时把三走做啦，然后在地铁里做啦三举，到了办事的地方也选择走楼梯到七楼，然后气喘吁吁中途歇了两次才爬到七楼。
之后在办公楼空处，做啦三扩，双够，三压，三跳。然后回家后补了两俯。
好吧，曾经我真的觉得没有时间锻炼，其实这就是个决心问题。当某种观念植入骨髓，你就一定会变得自动自发。

养心养生

上海-零 发表于 2017-2-20 15:09
2.20 上海 阴 大风
今天出门办事，选择地铁出门，即使有位置我也选择了站着，等候地铁时把三走做啦，然后在 ...

见缝插针，不错

上海-零

2017年2月21日 周二 阴

今天上海降温，有些冷。送往女儿去学校直接到浦东图书馆还书。浦图真是健身的好地方，空旷人少。
三走完还是觉得冷冷的，手也是凉凉的。接着四举。其实每次做上身运动我都是需要深呼吸，歇一歇停一停再继续。这是心结有多深啊，好吧，自己种的苦果自己尝。
今天蹲起时，第一次感觉到尾椎有热流顺着脊椎冒上来，不过到背中部就停了。
三扩也OK的，大不了喘一点，哈哈。
三压也没问题啦，该痛的痛，该拉还是要拉，万一腿拉长了我就又长高啦。
回家补上两俯，三跳。
我今年的要求很小的，把运动习惯变成自动自发，劈个一字马（好让我到处去得瑟一下），做五个最标准的俯卧撑，标准仰卧起坐回到五年前，一口气50个。
加油吧，亲爱的我自己。

上海-零

2017年2月22日 周三 小雨

今天忙的飞起来啦，一直都是突发事件一个接一个。累的准备不健身啦，又感觉自己太不靠谱啦，一个好的习惯怎么也要坚持21天。然后就在接女儿放学的空隙里做了20分钟三走和四举。然后只能飞车奔去学校。

上海-零

养心养生 发表于 2017-2-20 15:47
见缝插针，不错

你是也在羊爸爸微信里的那个老师吗？

上海-零

2017年2月23日 周四 上海  阴

懒惰总是很容易，午饭后真有点不想出门锻炼，外面好冷的感觉。

来到网球场，小区里空荡荡一个人也没看看，红梅开了一个月了还是傲然而立。

平时从来没有静下心来感受草木的四季更替。那就从现在起补回来吧。
一个小时很快，三跳结束。回家补了两俯。
今天很舒畅，冰封似的肩部终于松动了。好想随风起舞…

上海-零

2017年2月24日 周五 上海 晴

今天带女儿去公园骑车，我自己就锻炼开来。也没有看时间，反正每个动作坚持下来现在很顺畅，今天跳完还是喘喘的，上气不接下气。

上海-零

2017.2.25 杭州 晴

从苏堤开始走了两个小时，期间做了三走，四举，双够，三扩。原本偏头疼，做完这些头疼好很多。午饭贪吃了几块糖年糕，胃也是顿住，做完胃里的食物就下去了，时不时打嗝。后面又走了半个小时，做了三压，三跳。

2017.2.26 杭州 晴

早上七点起来，早饭后，全家一起的满觉陇爬山。大概爬了爬了两个小时。期间做了三走，四举，双够，三扩，三压。三跳实在坐不动啦。两俯回来也忘记补了。这两跳好能吃，之前吃多啦胃里难受，现在似乎没感觉胃胀。

上海-零

2017.2.27 上海 晴

今天天气很好。围着小区外围走了20分钟，然后三走和四举。双够单够，三扩三压，三跳连续做完，还是气喘吁吁，上气不接下气的。目前还是很怕冷，加油吧，量变一定会上升到质变，总有开悟的那一天。

上海-零

2017.2.28 上海 晴朗

晴朗的天气，心情也嗨皮起来。送完孩子，走路去办事，先生说走过去要20分钟，你确定走？我说确定。
过去我连200米走过去都觉得累，现在可以持续走两个小时也不觉得累。之前我走路快觉得身体都是飘的，像国产车qq ,现在怎么也是美系车的底盘啊，稳打稳扎。哈哈。再弄个德系的动力就圆满啦。

办完事就去锻炼啦。今天三扩完走了走才开始跳，当然还是跳远10下之后那是一个难啊，喘啊，累。
两俯完全没有力气坚持。回家补上。