西北组三期_宁夏美滋滋日志

美滋滋

昨天还是起晚了，孩子夏令营半夜四点到家。昨天中午上下班走路，下午上班时间动作做到三压，没跳就下班了。晚上睡觉前二卧，二卧从来不够数。今早下雨，起来快七点，没习惯在家里运动，出去溜达买早点。中午下上班走路。仙人走着重腰胯发力，上身放松展肩，速度慢快有点拿不准，慢了有点假，有时快起来倒是上身放松了，吃不准。下午有空把那套动作串一下。今晚开学，也上传了照片。
原来在这里写日志，前几天在自己空间里写的。（吐舌头）

舍得方自在

今早六点半出门，仙人走不到15分钟，然后把余下的动作做了一遍，当然回回都是二卧没做。今早起来心口闷，活动一阵症状有所减轻，尤其最后连跳带跑感觉不错。上午有点浑身疼，下午就好了，看了仙人走视频，快点走，而后松静自如，像念咒语一样，实施起来不错。

代转贴！

美滋滋

舍得方自在 发表于 2017-8-24 09:58
今早六点半出门，仙人走不到15分钟，然后把余下的动作做了一遍，当然回回都是二卧没做。今早起来心口闷， ...

天凉了，天高了。今早和昨天出来时间差不多。昨天讲课体会48字口诀，以走为基，简单高效，不限时间，地点，说那么多，还是要动起来，养成早起锻炼的习惯，慢慢体会，在错误中体悟，实践。今天走仙人走，感觉像走台的模特，怪怪的。坚持吧。

美滋滋

刚才把锻炼视频看了一下，男版和女版，发现自己动作上的有些不一样的地方，三俯中的下蹲没有实实的蹲下去，而是马步蹲屁股和膝盖在一条水平线上，还有就是三压，高台压侧身子了，马步蹲和侧步蹲都是一只脚没踩实，脚踩实跐溜着压下去，台阶跳是想象着跳台阶，跳远的青蛙跳我还是按我的跳。自夏季以来眼睛👀👃就有症状，现在更是，眼睑周围已成盐碱地，👃干裂的疼，打喷嚏，流鼻涕。

美滋滋

       今天就14度了，这几场雨下的呀，敢着要穿秋裤了。今早锻炼就是冷字。到最后三跳才暖和起来，别提出什么汗了。按照昨天纠正的姿势锻炼，这三压就是给一字马打前站的。今天排便放到了晚上，有点干，好事就是没有血，以往肯定会因为太干而出血了。还有就是左边的胳膊和肩之间有点疼。每天循序渐进，努力啊！

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美滋滋 发表于 2017-8-26 22:06
今天就14度了，这几场雨下的呀，敢着要穿秋裤了。今早锻炼就是冷字。到最后三跳才暖和起来，别提出什 ...

我们这里明天最低两度了，好冷

美滋滋

今天没跳，早上把秋裤穿上了，三走四举有空就练。仙人走走快了四不像，走慢了，让路人觉得怪怪的。今天屁比较多，还有鼻子不舒服的喷嚏多，鼻涕多。以走为基，上下齐练，侧重拉伸，舒活经络，简单高效，随时可练，既要舒缓，又要力量，阴阳相济，刚柔并进。默写一下。明早早起，睡觉💤去了。

山西太原-楚蓮

美滋滋 发表于 2017-8-27 22:46
今天没跳，早上把秋裤穿上了，三走四举有空就练。仙人走走快了四不像，走慢了，让路人觉得怪怪的。今天屁比 ...

早睡早起身体好！

美滋滋

今天早上走的多，不快不慢，走着去买早点，快到家有点微微出汗，舒服，动作做到三扩。今天生气了，小祖宗，不像话，于是螃蟹走。真是忍无可忍，保持平稳健康心态不容易。今天看大千老师的道德经，虚怀若谷，看懂了点，因为道德经都是文言文，以前看老师讲的看到一半放弃了。曲则全，洼则满，隐忍而行，以退为进，委屈求全。以后循序渐进多看。

美滋滋

美滋滋 发表于 2017-8-28 19:58
今天早上走的多，不快不慢，走着去买早点，快到家有点微微出汗，舒服，动作做到三扩。今天生气了，小祖宗， ...

补日志
昨天出门换了路线，走路去吃早点。途中先走路，然后把全套动作串了一遍，体育场边上有长凳，这二卧就没被落下，吃完早点到回家，快七十分钟了，赶紧去上班。昨天讲四举，这四举就是在拉伸心脏的一些经络，我心口窝扣进去有点深，夏天有时莫名的呼呼呼跳的心慌。四举还要轻松舒缓，稍微带力，到四扩是不是就加大力度了?还有避免吊气和提气，轻松呼吸即可。

今天例假来了，有个现象就是大便推迟到下午，有点便血。来月经还是不知不觉的，照样活动锻炼，就是强度减弱了，活动活动更舒服。和娃出门慢慢仙人走。那天高抬腿走了200个，没觉得酸，就是分不清是膝盖响还是大腿根响。每天的早起是个考验，。

美滋滋

补日志
这几天放假，这放假的节奏还不如上班呢。来月经感觉血量多了，早上和老公一起出去锻炼的，先走路，仙人走走快了就不觉得从容了，一路上慢点慢点一直提醒他，然后他继续走，我留步在绿地三走四举等，做到三扩人家就回来了。然后这一整天就在家没出门，洗油烟机滤油罩和小烤箱。对了，我做三俯的下蹲一直做成马步蹲，屁股蹲至和膝盖水平，今早按规范动作蹲下去，蹲坑样，两脚并拢做。
   

放假第二天，早上起来锻炼七点半了，锻炼到三跳，天凉了，今天胃还是肚子有一阵疼，到晚上下雨，走路明显感觉膝盖不适，右边比左边多厉害，继续锻炼吧，坚持就是胜利。冰冻三尺非一日之寒，妖怪请进来不是一日两日。坚持上半年再见分晓。

美滋滋

补日志
还以为9.2的日志写了呢，（吐舌头昨天早上出门忘记几点了，三跳玩，回家在床上二卧，吃完饭，家人都出门了，我在家清洗灶台，到下午快四点终于台面和煤气灶清理完毕。累死我了，就觉着嗓子还是食道，像嘴上要起泡似得也要鼓出来来的趋势，赶紧喝了杯温水，吃了个苹果🍎给灭了下去。锻炼有时枯燥乏味的，要让锻炼成为每天生活的一部分。

    今天9.3号，感觉还有一天假呢，这早上和老公去买早点说明天就上班了，这放假人都糊涂了，走回来吃早饭。孩子和老公上银川还书，我这一早这右腿外侧一直断断续续有暖流感，这不从街上回来，放了车子就又锻炼到三跳，就快十一点了。左边的胳膊肘又开始疼，好现象，继续啊。
       写日志要自己把日期写上，要不然一天五迷三道的。

美滋滋

9.4
今天孩子开学，早上起来已经六点半了。赶紧做饭吧，昨天焖多的米饭🍚，炒一下，胡萝卜黄瓜，豆角，切碎了赶紧的。中午吃完饭，出来活动，散步🚶，三走四举，半个小时。到下午上班插空做到三跳，就去车间洗澡去了。锻炼持续让月经量多之外，到后期哩哩啦啦不停的现象减轻很多，只要你付出，不功利，不急躁，练就是了，没得商量啰嗦的。

美滋滋

9.5
昨睡觉前把闹钟重调了一下，五点半响的，六点十分起来的，把粥煮上，又排便。半点下楼外面活动了十五分钟，赶紧上来馏馒头烧水。看来要早睡早做准备，时间是挤出来的，上班时间，中午都活动锻炼了。三扩以前的动作有点赶，听了教练的讲解，感觉锻炼活动中忽略了舒缓的要领，三扩做起来明显很憋屈，呼吸不通透，如果动作放慢，稳就会好一点。屁多，喷嚏多（鼻炎反应），早起后腰还是沉的.乏的。月经天数减少，不像以前哩哩啦啦八九、十来天。

美滋滋

9.6
松中紧，紧中松，就是48言中的既要舒缓又讲力量，这是做三扩时体会到的。因为做起来起来气不够用，不舒服，所以放慢节奏，放松身体，在轻松中使力。三压讲过了，没看到word的整理版。