德明健身广州组11月健身总结

广州组圆方

  德明健身广州组成员请注意. 12月5日前完成跟帖！战队成员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽
一期 温乐炎养
                        一期18人

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 简心
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 乔月
二期 日久他乡
二期 jasmine
               二期12人
三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 一武八极
三期 渔余
三期 昕燃
三期 长风
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾
三期 素心
               三期14人
四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling
         四期18人

四期广州萤火虫

四期程小欢
第一个？我好早！明天要出差，先把总结写了。
这个月用一个词形容——迷茫。
是，我是很喜欢玩花样，看到新鲜的事物都很想学一学。
看到了太极，开始学站桩。好了，腿开始变粗，体重开始增加。我好怕我曾经引以为豪的长不胖理论奔溃啊~~~~
不过，觉得自己变结实了，或许这是体重增加的原因？
气血通畅些，会肢体增粗不？
作为一名女性，我能接受这些不？
碰到自己在乎的事情，开始纠结了........
唯有不断运动…………

碧海蓝天

碧海蓝天，2018年11月健身总结
        健身一直持续着，随着锻炼的层次加深越来越感觉到自己的问题可大了，终于有感觉通过动胯可以扯到腹部，现在明显感觉到右胸腹是缩得好严重啊，怪不得刚开始锻炼时发觉长短腿，原来都是被腹部拽着。现在右腹痛点多，拉抻感非常的强，不多说了，继续努力锻炼吧……

一武八极

三期-一武八极
时间过得真快，回头看看自己的这一年的健身。一个字不规律。
没办法，奔波奔波。
还是喜欢那种流汗之后酣畅淋漓的感觉。
来到成都居然又重了几斤。
可以说是失败的吧。不过横叉下去了一点点咯。

广州活跃用户

广州活跃11月健身总结
唉……月经还是提前....提前....提前，居然越来越短了，而且头两天反应还非常大，上吐下泻的，以前月经期也没不舒服呀，怎么还不好转？第二天都恨不得在床上躺一天，胃口差到爆，人昏沉，痞滞，而且本来期盼着月经周期规律，可两年多一次都没正常，反而周期还越来越短，到底哪里出问题了呢？
另外，牙龈出血症状，两年多了，也是一点好转都没有，每天都出血，出血量也没减少，牙龈也一点没长回来，身体这么弱啊……
这个月整体也一般，没啥好转变化。记录一下。

长风

三期长风11月总结
      这个月比较忙，锻炼时间有所缩短。新加入的动作有污大招，立式拉腹等。腰痛总体来说减轻，但天气预报依然明显。左腰骶某个点以前经常痛，最近没有发作了，希望是被我拉开了。右肩的陈旧性扭伤还没有痊愈，某些动作会诱发疼痛。

风和日丽

一期—风和日丽2018年11月健身总结：
       这个月比较忙，过得不特别好。健身的过程中没注意，伤了右手腕，没好全，然后又不得不干粗重活，导致现在没有好，所以有好一段时间没有办法练力量了！
       健身强度感觉有点大，人也感觉特别虚。我需要一点时间静默一下，想想该怎么改善……

广州小丸子

一期-小丸子 11月健身总结
     这个月主要还是以走路为主，一天三次初级班的动作，俯卧撑和杠铃还是不敢做，精神状况挺好，主要是孕3个月睡眠一直不错，胃口也好，周末走2万步也没觉得受不了。继续坚持运动，保持好状态。

谭奇秋

三期——素心  11月总结
不知不觉又一个月过去了，好几个月都没锻炼，一下子回到解放前，身体各方面都很差，得赶紧的调整了。

渔余

三期-渔余-11月总结

这个月锻炼的量减少了，主要是早上起不来。
但晚上的床上四件套、拉伸；日间的细碎锻炼一样没少。
近一周早上起来喉咙痛得厉害，有黄痰，白天都没事，只要一睡觉醒来就会，包括午睡。
在转胯的听到一边胯卡卡的声音。
这个月没有明显的变化，也因为锻炼的量减少了吧。

于潇

四期，于潇11月总结
每到写月总结的时候才发现一个月过的太快了，孩子上幼儿园后本以为会轻松很多，可现实是忙的像个陀螺一样，白头发也多了好几根，这个月身体特别差，尘螨过敏导致的荨麻疹，身上奇痒难忍，加上柴米油盐酱醋茶的日子让我感觉好漫长，没有对生活的热情了呢，太久没见到我们德明的兄弟姐妹了，需要补充正能量啊！

广州组圆方

二期 圆方 十一月健身总结
加强了平举劈叉，虽然没到做到极致、完美、优雅，但是效果还是挺显著的，身体总体感觉比上一个月要好，一如既往天天都要照照镜子看看自己，胸部大了，这个明显，至于气色的变化自己很难发觉 不过看身边的人倒是看得出有差别 哈哈哈哈😄需要再下多点功夫

一路走来 一路坚持✊，看起来有些单调、乏味，相对于忍受浑浑噩噩过日子倒不如主动出击，自我疏导！曾经因为健康而倒下，痛苦😖，现在托上天弘福遇到大千老师，必定不会轻言放弃……

教练开始身边的人知道我早起锻炼，同时也看到我身心的改变，不求能改变全世界，但求自己能渐入佳境！如果可以，我也希望能稍微影响更多的有缘人一起健身！

墙头草~

广州组圆方 发表于 2018-11-30 21:03
二期 圆方 十一月健身总结
加强了平举劈叉，虽然没到做到极致、完美、优雅，但是效果还是挺显著的，身体总 ...

二期---英姿飒爽~十一月健身总结
   本月因为做了辅导员，更加关注群里的信息，尤其看到小组里学员那么刻苦，我只能加强锻炼了。
       后半个月坚持的不错，左腿外侧筋疼，加强了高抬压，有意无意地活动锈死的左髋，重新复习了抻背对腰痛很有帮助。另外量子班的动作可能不得要领做的不好。重新审视自己的身体，各部分力量训练不够，下个月要加强吊杠，举杠铃和俯卧撑。

永湛

永湛 11 月总结
近来天气转凉，起床时时有流涕，双腿偏冷。估计保暖不够和锻炼还不够到位。
这个月加强肩、跨的锻炼，咔嚓咔嚓的，有些许酸麻感，暂时没什么其它变化，继续坚持，期待后续效果。

广州—转

二期—转 11月总结
这个月加强了俯卧撑和平举，俯卧撑感觉比以前明显轻松，平举5分钟还是挺费劲，以前老师讲通天臂的时候没怎么练习，现在是重新捡起来咯，保持良好的态势，一路前进吧。