西北组三期－陕西－啦啦啦 健身日记

陕西－啦啦啦

　　６月份无意中在“喜马拉雅”搜索产后风发现的德明大家庭。进入疯狂的学习，搜集德明资料，后来才知道清风大夫就是大千老师。因为去年产后风的时候看过清风大夫的产后风讲座，本着“三分治七分养”的原则，才有了现在的体制，虽然还有很多不舒服，但是好多了。起初１个月是随意练习呢，看到哪个健身觉得适合自己就做，起初的效果还是挺好的，没有几天就浑身痒，浑身经络感觉在抖。之前一直也有健身但是方法或许有误区吧。尝到了身体上的反应，知道是好现象。７月份没有到报名的日子提前早早就找组长报名啦。我的想法很简单：想通过健身改变自己的身体的体制，做个乐观，温柔，会享受生活，懂得生活的女人。记录下我的产后风症状，希望锻炼一年半载能有所改善，期待那一天的到来。症状：从头到脚浑身有进风感，就连脖子，手脚都有。腿怕冷，夏天刚进空调房子就整个腿冷，不过很快就能恢复，但是天冷不行，左侧肩胛骨怕风，怕冷痛，右背疼，小腿外侧麻，脖子疼，脚腕疼，全身关节响，左腰坐那怕冷，右腰疼，头有进风感，有时吹风会头疼，十指关节疼。有人说我：健身房一年才１０００多，还不如去健身房。我觉得：锻炼就应该是随时随地，而且它能学很多生活知识，不止单一的健身。健身是一辈子的事情，不是三两天的事情。所以认识德明，加入德明是我的福气。感恩大千老师，感恩德明。让我的生活变得更加精彩！

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补８．１９　　早上六点起床，第一次早上下楼去锻炼，６:００－６：４０。除了仰卧起坐一直没有做之外其他统统一次性做了一遍，之前都是一天中断断续续的锻炼的。围着小区慢跑三分钟。一切都ＯＫ。没有什么不适，也没有觉得太累。阴天浑身湿漉漉的。当天是例假第四天，不知道剧烈运动影响不？
　
补充：前几天又一次晚上躺床上脚腕疼，后来不疼啦，算是翻病吧？因为本身脚腕也有问题

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补８．２０　周末带孩子去万达玩，下午趁孩子睡觉的功夫在万达运动起来，但是明显没有昨天运动量大，有点懒惰。时刻督促自己，健身健身，加油加油。最近一周每天躺床上脚指头上会有几秒钟排邪气的症状，这就是进步，虽然只是一点点。

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下午四点在单位练除三跳和仰卧，慢跑。大汗淋漓。压腿的时候觉得腿格外的疼。是不是已经惊动病根啦？好期待。看到同事脸上因为吃火锅上火就和她分享我之前容易上火，自从走了三走四举之后就不容易上火，同事懒得怕动，哎，健身是要自己发自内心的，真的没有好的办法。宁愿去健身房锻炼也不愿意在单位没事的时候锻炼。时刻鼓励自己，一定要加油！

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最近几天早上都是７:２０左右起床，懒惰病又犯了，醒来侧身檀中穴经络给抖起来了，持续了五六秒钟吧。１０:００在单位锻炼了除三跳和仰卧，慢跑之外的其他动作，时长４０分钟。上下班时候慢跑三两分钟。感觉还好。就是压腿的时候大腿后面筋还是格外疼，但是不拉不疼，估计是惊动它拉？哈哈，好开心，每天进步一点点，心情更加开阔

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８．２３　　早上６:４０醒来，刚醒来橙子就尿床啦，翻身又睡着了，没三分钟又醒来啦。９:４０－１０:３０在单位锻炼的除三跳和仰卧之外的动作，觉得还好吧。三俯和压腿的时候腿格外的疼，就算坐一会起来右腿关节后面肌肉都疼，比昨天疼的严重，估计是慢慢的升华吧？今天四举的时候脖子特别紧，感觉不舒服，之前做了这么久好像没有在意。不过奇怪的是，下班后慢跑三分钟回家右侧膝盖不疼，不知道什么时候开始不疼的，记得前几天孩子在家哭闹哄不下，我跑步回去的右膝盖疼。上楼提时间完成三跳的其中一跳。下午２:５０拉了一次肚子，不知道和早上喝的凉汤药有关系没有？下午在单位没事练习几下抬臀，感觉腰不舒服，不知道是不是用力不当？下午睡觉一个小时起来觉得头好难受，不舒服。健身能治好这一切，所以，告诉自己：加油，加油，年轻生病是一福！

舍得方自在

早起的鸟儿有食吃！师妹报名早，练的早，相信健康也会早到的，加油哦！

陕西－啦啦啦

舍得方自在 发表于 2017-8-24 10:07
早起的鸟儿有食吃！师妹报名早，练的早，相信健康也会早到的，加油哦！

谢谢师兄关心，已经在康复的路上啦

陕西－啦啦啦

８．２４　早上６:２０睁开眼睛看到孩子在床上翻来翻去的玩耍，眼睛不自主的又闭上啦，觉得没有睡够，这几天都是特么觉得能睡，到６:４０才清醒。。１０:００左右开始进行除仰卧起坐和台阶跳的动作，腿放桌子上大腿后面就感觉特别的疼，难道这就是老师说的僵持期过去的反应吗？脖子依然很紧。中午起来特别精神，感觉精力充足。主要没有克服爱做家务的习惯。锻炼身体友尽，做家务懒洋洋的。最主要心境也不一样啦。继续向前进！

陕西－啦啦啦

８．２５　　早上６:３０起床，没有之前的赖床。起来就倍精神。昨天晚上摸小腹，感觉热乎乎的。上午１０:１０在单位锻炼除仰卧和立定跳＼台阶跳之外的其他动作。就是觉得腿放到桌子上就不是我的腿了，大腿后面好疼，有时候做一会起来都疼。不知道什么时候才能不疼，好期待那么一天。左侧脖子疼。今天老师说了，不要问那么多，初期就是习惯养起来，别人问什么，练起来就是了。标准动作都是在后面经络拉开之后才用的。虽然现在只有微乎其微，但是我相信只要坚持下来未来半年一年身体会和产前一样的，甚至会更好，相信明天会更好。就是说服不了老公让他跟着我锻炼，看着公公损害自己的身体真的无法言语。下午４:３０在单位除了四举又大概做了一遍，慢跑５分钟，通臂３分钟，摇肩２０下。观察明天早上会不会太累。精神状况很好。保护好自己的守护神才能健康，拥有一颗感恩和善良的心才能生活更加积极向上。

　　　附加症状：晚上６:４０带孩子出门玩耍，结果右侧小腿原来麻的地方疼，过了不知道多久不疼啦。

山西太原-楚蓮

陕西－啦啦啦 发表于 2017-8-25 15:35
８．２５　　早上６:３０起床，没有之前的赖床。起来就倍精神。昨天晚上摸小腹，感觉热乎乎的。上午１０:１ ...

日志写得真棒，可以推荐参加评比了，加油啊！

陕西－啦啦啦

山西太原-楚蓮 发表于 2017-8-26 11:14
日志写得真棒，可以推荐参加评比了，加油啊！

谢谢师姐夸奖

陕西－啦啦啦

补８．２６　　今天是周六，早起６:３０，计划去高陵场畔。７:４０出发去西五路吃早餐，接老公一家五口高高兴兴的向目的地出发。９:３０到达目的地。看到一处环境安静＼环境美丽的小路上，萌生拍个仙人走的视频，等老师点评的时候第一时间发给老师。事实上证明我的决策还是正确的，晚上八点一上来刚好看到老师点评，就让老师指导，老师说对。很开心，终于学会仙人走啦，而且还得到老师的认可。激动。。。。。。边玩有空的时候伸伸腿，动动腰，心情大好。下午三点吃了两块西瓜，没有什么不适。做个游艇吹得头有些疼，妈妈说让我做下索道就回吹好的。结果真的做了索道，心情更加美丽，头也不疼啦。最后到美丽的玩耍乐园真的好开心，满满的都是儿时的记忆，荡秋千，推铁环，跷跷板，特别是土地，远离水泥路面真的是件很美妙的事情。甚是开心。晚上７:３０到家一点都不觉得累，我想可能和健身有关系吧，生孩子之前去哪里游玩还没玩都觉得累，现在玩一天都不觉得累。愉快的一天
　　
　　备注：不知道为什么家里电脑登不上账号，周末只有到单位来补写

陕西－啦啦啦

补８．２７　　早上６:３０起床，简单活动下，计划先回老家核桃地里看下核桃树，然后去河里捡谢石头回家按摸脚。９：００出发，先到诊所办些事情，耽误到十点。早上吃了几个葡萄，觉得小腹有些凉。十一点到核桃地，看到树上好多核桃，萌生摘完的念头。２:３０我和妈妈一起把树上的核桃摘完，装好，出发吃饭，好佩服我们，过后有些头晕，累，但是还好。四点到家里，洗个澡又领孩子去超市转了一圈，真的没有觉得太累。一切ＯＫ吧？今天是劳动的一天，但是却是没有健身的一天。不过，也是考验自己身体的一天。加油，发现自己棒棒哒发现石头没有捡成，下周末再去河里捡。右腰时不时会疼，说不清楚。

　　附加：昨天去一个开诊所的朋友那，一个月没有见面，她说我气色明显好多了。别人的一句话就是我前进的动力，向着美好的未来前进。