五期 川渝组-重庆-一西 健身日记

一西

终于到了开班时间了，到今天为止，坚持基础班运动已经比刚开始有所进步，每天不管是做了还是完成目标还是超额完成的项目。总之，只要做，每天都是用心尽力。开始对我来讲，三腑三压是难点，今天三腑已经可以轻松摸地，三压进步的没有这么明显，但是比开始好很多。期待有更大的进步，顺利毕业。

雷雷

大家一起坚持，我们都会收获更好的自己的！加油！

一西

开班第一天，今天的锻炼比以往多了一份严谨，锻炼的时候依然是想着动作如何做到有效的拉抻，今天比昨天感觉身体又舒展了一点，各个动作比昨天更轻松。
      翻病反应，小腿下半截酸胀，做高抬腿的时候，膝盖骨和大腿骨依然咯吱咯吱响，下蹲的时候，由之前的左边骨头响，变成右边的骨头也响了，左边的反应小了。
      做三走四举，除了刚开始的时候觉得走不好，慢慢熟悉了以后，觉得仙人走真是舒服的不得了，四举的时间最长，胳膊会举的有点发软，但是还能坚持。
       这就是今天的体悟，明天继续加油

荷包蛋

很早就开始练上了！棒棒哒！

一西

这么晚才来写日记，今天早上炼的时候还是和昨天一样，做下蹲的时候，右大腿跟闷闷的响声。小腿下半截依然酸胀，胃经位置更甚。走路很舒服。

一西

今天的体悟：之前下蹲，两脚间距10cm，今天间距缩短，大约5cm的样子，试了两脚并拢下蹲，还是不行，重心不稳。
      三压，三腑，感觉右腿筋堵的更厉害，不顺腿，三压的时候这种感觉更明显。另咯咯响的声音没有那么脆和零散了，具体说，是频率就小，声音变闷变小。这是正常现象吗？没想那么多。
       今天就写这么多吧。哦，还有，今天小腿下半截的酸胀感减弱了。

一西

说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举后的感受。平举的时候，也和有的师兄姐妹们一样，举时间长一点就有大胳膊感觉很沉的感受。大概在十五个来回之后吧。
      今天平躺的时候，右腿肚和右脚内侧感觉有肌肉自动蠕动的感觉，很舒服，以前也有过，最近频率稍高点。右边堵的狠的感觉越来越明显。
      弓步压的时候，好像遇到瓶颈了，不知道怎么形容，就是腿张太开压，整个人的重量都需要两个腿来承受了，压下去收不回了，腿距缩小一点，又感觉压下去没什么感觉。
      今天就写这些吧。

雷雷

一西 发表于 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举 ...

压腿的要点在于跨上，不要把力落在膝盖上，周末线下叫懒洋洋她们演示下。

重庆-懒洋洋

一西 发表于 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举 ...

这周六给你说压腿要点，还有健身是持之以恒的过程，时间长了问题就自然解决了

一西

雷雷 发表于 2018-10-15 22:48
压腿的要点在于跨上，不要把力落在膝盖上，周末线下叫懒洋洋她们演示下。

，好的，谢谢组长

一西

一西 发表于 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举 ...

今天先补昨天的日记吧，不知道算不算数，首先自我检讨一下，感觉行动力有点下降，愧对这么多关心我的师兄师姐。先道歉，对不起，谢谢你们！这是昨天自己的第一感觉。
那么现在说第二感觉，昨天也不是没做，没做完，昨天出现一个新问题，而且导致自己后面做不下去了，就是单够又出现问题了，左腿单够，没做超过三下，大腿后面膀胱经还是肾经啊，反正就是大腿后面中间靠下一点的位置，有一个痛点出来了，不知道怎么形容，有点像痉挛，又不是痉挛，像抽筋，又不是抽筋，揉揉拍拍缓解，再做，那个感觉又出来，就是导致行动力受限。后面再做了高抬压没事，其它压都做不下去了，放弃。
       这是潜意识的感觉，然后就不好意思写日记，自己确实没做完呀，没做到，没脸。
       今天为什么又补上呢？第一，怕影响成绩，第二，有一个新发现，在今天日记上写。关于这个新感觉的
        

一西

现在才是今天的正式日记。
      首先，今天的精气神一点影响都没有，一点副作用也没有。反而感觉越来越好。当然是感觉，不代表身体病灶本身的变化。
      再说说四举吧，今天有感觉的是下后举，以前的小腿下半截的酸胀的感觉消失了，但是今天下后举，左腿小腿下半截出现了发紧的感觉。
      再说说三够，三够，今天左够右够都同时出现了昨天那种似痉挛非痉挛的感觉，但是今天可以坚持了，一口气做四十个没问题，当做到这个的时候，我突然想到，这个感觉是不是通大腿那个部位的经络的吧？为什么呢？
       因为还有一个问题没有讲，前几天连续感觉右腿堵 的厉害，今天做侧步走的时候，感觉右腿比左腿灵活，左腿侧步走，拉抻没有以前高了。
       然后我就把这两者联系在一起了。然后做高抬压的时候，左腿压好像突破以前的极限了，右腿突破的小一点。
      还有一个现象，今天呼吸的时候，能感觉到少腹的蠕动了，没有肠鸣。
      好了，今天到此吧，我只能陈述问题，不能解决问题，明白不了，就不管了，尽量去做吧。

一西

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:04
这周六给你说压腿要点，还有健身是持之以恒的过程，时间长了问题就自然解决了

好的，谢谢你

一西

一西 发表于 2018-10-17 22:14
现在才是今天的正式日记。
      首先，今天的精气神一点影响都没有，一点副作用也没有。反而感觉越来越好 ...

每天的感觉都不一样，以自己的感觉来练好像觉得还不错，看了别人的视频，好像觉得自己做的不到位，再试着做，反而感觉越做越不对，就是突然找不到感觉了。
      总之今天的感觉很差，有退步的感觉，做拉抻动作都是感觉好像别着一样，数量还是那么多，感觉变了。
     都有点期待师兄师姐的线下交流了点拨了，希望周六不要下雨

一西

这几天进步不是特别大，在规范动作上面下功夫了，以自己的方式好像突破不了了。
      四举加入仙人走的心法，感觉胳膊轻松了，边走边念，似乎次数都可以略，然后姿势自动矫正了。
      三走和三腑三压这些，一直都保持，但是以腰跨为中心活动，也没有更多的进步。反正坚持平时的数量好像还有点吃力。相应的部位拉抻感更强了。
      关节部位的咯吱响已经没有以前那么严重了。这个现象目前过去了。
      大腿后面的那两个痛点只是不触碰不显现，一直是存在的。天凉的时候，好像更容易出现