德明中医

标题: 五期深圳初级班总结 lanxin 10月18日 [打印本页]

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 09:11
标题: 五期深圳初级班总结 lanxin 10月18日
本帖最后由 lanxin 于 2018-10-19 09:28 编辑

最近工作生活比较忙，但是基本每天有空晚饭后会去公园散步，然后做些三平四举，仙人走，期待线下交流，规范动作，这段时间貌似不太生痘了，而且睡眠也不错。我会加油的

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 09:20
10月12号主要仙人走，轻松愉快

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 09:27
10月13日周六周末反而有些懒散，做了几个仰卧起坐，晚上去公园仙人走，抬头挺胸，熊赳赳气昂昂，感觉超级自信耶

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 09:38
10月14日单位其实有很多比较烦心的事，听了老师的音频，感觉还是自己有问题，放开心胸，大步走，自己身体健康比什么都好，慢慢学会从身心上爱上快乐轻松的自己，运动中的我是最美最棒哒

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 09:51
10月15日周一又上班了，好想休息啊，然后和同学们一起锻炼有说有笑，哈哈，忽然感觉接触德明以后，自己愉快了很多。群里的同学都满满正能量，每天一得空就瞅瞅大家乐呵呵的聊天，好快乐。今天出来走，还做了二十几个斜的俯卧撑，从来没有这么动过，手臂酸痛，呵呵

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 10:04
10月16日今天搞了十个单腿跳，哎哟，我的妈呀，身体好重，要减肥……

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 10:07
10月17日工作很忙，闲时，尤其去洗手间的时候，也不忘记，平举侧举...，坚持点滴也可以的

作者: lanxin 时间: 2018-10-19 10:10
10月18日虽然睡得晚了，早晨起来依然很精神，健身的结果吗，我爱德明

作者: lanxin 时间: 2018-10-22 09:18
10月20日今天晚上还是在公园自己练习，听着音乐，有点问题，晚上入睡有点困难，是不是翻病呢

作者: lanxin 时间: 2018-10-22 09:20

lanxin 发表于 2018-10-22 09:18
10月20日今天晚上还是在公园自己练习，听着音乐，有点问题，晚上入睡有点困难，是不是翻病呢

补：10月19日周五今天工作比较忙累只有闲时偶尔仙人走

作者: lanxin 时间: 2018-10-22 09:23
10月21日好欢乐的星期天，和团队去了中山公园，教练们指导并规范了动作，腰酸背痛的，看来以前自己没有练到位哦，自己还是要多领悟多练习，和大家一起很开心，期待下次见面聚会，耶

作者: lanxin 时间: 2018-10-22 15:38
10月22日周一今天午饭后单位附近仙人走，想着大千老师说要放松心情，不要纠结各种不乐意的事和人，养生的真谛就是活出自己，呵呵，午睡好沉好沉，也许昨天锻炼累的？哈哈，挺高兴的，从现在开始，重视身体，好好锻炼，身体好了什么都会好的

作者: 三期-深圳-sandy 时间: 2018-10-23 21:49

lanxin 发表于 2018-10-22 09:18
10月20日今天晚上还是在公园自己练习，听着音乐，有点问题，晚上入睡有点困难，是不是翻病呢

等以后学床上四件套了，就可以睡前做，非常有助入睡，刚练四件套那会我经常做到还阳卧就睡着了。

作者: lanxin 时间: 2018-10-24 10:57
10月23日昨晚睡的不太好，累，锻炼比较少当然内心还是会时刻提醒自己要锻炼，身心合一，做一个积极向上光明风趣的人！

作者: lanxin 时间: 2018-10-24 11:03
10月24日每天学一点：坚持

大千老师：
身体素质不好，想提高自己的身体素质，不是要多少补药或医生，平时少思寡虑，多开心，起居有节，张驰有度，劳逸结合，慢慢慢慢地每一天积攒一点，半年以后，你的身体就会有一个大的改观。
这个健身需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，没有几天的坚持精神，你的身体不可能从一个不好的状态调到一个好的状态。
大千老师的话受益终身！

作者: lanxin 时间: 2018-10-26 09:56
10月25日今天突发奇想，下午有两个小时站着上班，偷偷练侧压腿，酸爽无比，而且整个颈椎部分好热，这个反应让我很欣喜啊……

作者: lanxin 时间: 2018-10-28 08:01
10月26日周五今天很困就中午午觉前去外面晃了一圈，工作时继续腿侧拉，下班感觉浑身累，去推背按摩去了

作者: lanxin 时间: 2018-10-28 08:07
10月27日周六今天上午去保险公司参加客户推荐会，刚开始小游戏投篮活动，我咋是百发百中呢？眼力这么好？奇怪了，他们公司活动参加机器人检测项目，我的身体是亚健康状态，总体状况89分，只比同龄健康5岁，我还是要认真对待自己身体，好好锻炼吧，把自己引到最健康道路上来！

作者: lanxin 时间: 2018-10-28 08:11
10月28日今天准备做点仰卧起坐

作者: lanxin 时间: 2018-10-31 16:09
10月29日周一工作比较忙中午好好睡一下晚上公园跑了五分钟后，找个地方拉筋

作者: lanxin 时间: 2018-10-31 16:13
10月30日周二嗓子痛感冒了吧还是做了50个高抬腿

作者: lanxin 时间: 2018-10-31 16:15
10月31日周三今天中午睡得不错，嗓子眼还是痛，眼睛胀胀的，怎么了

作者: 三期-深圳-sandy 时间: 2018-10-31 17:46

lanxin 发表于 2018-10-31 16:15
10月31日周三今天中午睡得不错，嗓子眼还是痛，眼睛胀胀的，怎么了

试试贴下“咽喉”嗓子会好点么，感冒的那些配穴能自己贴的都贴贴看。

作者: lanxin 时间: 2018-11-2 10:54
11月1日感冒了晚上还是坚持去公园散步，做了高抬腿等动作，晚上睡觉鼻子堵塞严重

作者: lanxin 时间: 2018-11-6 15:31
11月2日周五头晕下班在家蹲起20个工作比较忙然后就有点松懈锻炼了

作者: lanxin 时间: 2018-11-6 15:32
11月3日周六早上起来早，做早餐时做了三阔

作者: lanxin 时间: 2018-11-6 15:34
11月4日周六下午睡了一个小时头晕我怎么了

作者: lanxin 时间: 2018-11-6 15:36
11月5日周一上班了中午想睡不着，下午工作时候站着侧部拉，精神好像好些了

作者: lanxin 时间: 2018-11-6 15:37
11月6日周二琢磨着还是要好好锻炼

作者: lanxin 时间: 2018-11-8 11:05
11月7日今晚锻炼的挺好睡眠不错

作者: lanxin 时间: 2018-11-13 15:58
11月8日忙

作者: lanxin 时间: 2018-11-13 15:59
11月9日有朋友自远方来

作者: lanxin 时间: 2018-11-13 16:02
11月10日和朋友晚上玩唱歌做了健身动作顺便介绍了德明健身哦

作者: lanxin 时间: 2018-11-13 16:03
11月11日晚上去公园溜达一下

作者: lanxin 时间: 2018-11-13 16:04
11月12日姨妈来稍微扭了腰抬了腿

作者: lanxin 时间: 2018-11-13 16:06
11月13日在单位下午偷偷练侧压腿

作者: lanxin 时间: 2018-11-16 08:19
11月14-16日走为基

作者: lanxin 时间: 2018-11-28 17:11
回老家陪家人，忙，零碎练习的

作者: lanxin 时间: 2018-11-28 17:14

lanxin 发表于 2018-11-28 17:11
回老家陪家人，忙，零碎练习的

11月17日-29日

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