德明健身广州组会员10份健身总结

广州组圆方

  德明健身羊城战队成员请注意. 11月5日前完成跟帖！战队成员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽
一期 温乐炎养
                        一期19人

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 简心
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 乔月
二期 日久他乡
二期 jasmine
               二期12人
三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾
三期 素心
               三期19人
四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 淡然
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 joe
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling
         四期20人

一武八极

三期~一武八极
又换地方呆了。还好每天早上能起来运动运动。这附近唯一的公园再维修。小区的健身地，太他妈小了，还有其他不可言说的东西。还好，运动后的舒服胜过这点点不爽。自己给自己加油！迈过这几道坎。

guangzhouxiaoe

五期小娥
这个月是我加入德明第一个月，在这个月里通过教练的讲解，让我知道每个动作是拉伸身体哪个经脉，同时懂得健身对身体健康有很大的帮助，现在健身是每天不可缺少的，我要好好坚持下去，走出病痛活出自己。

简洁

一期  简洁
加入火箭班第二个月，俯卧撑、下蹲动作有进步，感觉胳膊和大腿的力量在增加，平举目前还坚持不到5分钟，正在努力中，期待下个月的进步。

虫工虫工

五期 虹
加入德明健身快10天而已，但认识德明健身其实快一年了吧，这段时间每天都坚持在间隙的时间锻炼，有时候有空就坚持锻炼时间长一点。通过运动让自己感觉膻中穴得到有效的放松。呼吸顺畅舒适。整体运动一起做的话整个身体得到很好的放松。希望接下来的日子继续努力。让身体得到更好的收获

渔余

三期-渔余

金秋已至，虽然广州的秋天不明显，早晚有点凉而已。

这个月参加了一次线下活动，感受到大家健身的热情还有新学员的活力，这个月我的也叫强了健身的频率。早上做些初级班的基础动作加绕球、举重、下蹲等。一套下来感觉整个脸都舒展开来，更加坚信健身可以美容了。

早上十几分钟的健身后神清气爽，还要坚持。

四期广州萤火虫

四期程小欢
应该说是这个星期才有的感悟，越动越有劲，越动越有力量，越动越能恢复元气。
以前我总觉得像完成任务一样，没有深刻体会到这点。在生活工作中的一些失意，让我慢慢把注意力转移到健身上来，不得不说，见缝插针就练，确实让身体感受都不一样了。至少这秋天的燥火，一碗银耳汤或者一套初级班的动作，就被我迅速赶跑，再来再赶。
这个月考核，还是有下蹲，还是我的弱项，一是不能完全下去，一是完全下去了起来髋部就是扭动的。没办法，身体积存的毛病太多。身边太多苍蝇蚊子，又不能灭掉，也挺烦的。
唯有健身，才能让我愉快，这是真的。

如歌的行板

四期广州萤火虫 发表于 2018-10-29 10:17
四期程小欢
应该说是这个星期才有的感悟，越动越有劲，越动越有力量，越动越能恢复元气。
以前我总觉得像 ...

三期 如歌
十月份，是个好时节，秋收的喜悦，带着阳光的气息，走进我的生活。
健身运动也早已成为了生活中不可或缺的重要组成部分，每天的训练，已从有意识到无意识状态，从而带来精神面貌的巨大变化，连德明小伙伴都惊呼，我的变化很大了。我感到非常欣慰，还略有一点点骄傲。感谢德明健身，德明健身实不我欺，感谢自己的坚持，坚持才有希望！

谭奇秋

三期__素心   10月份日记
一转眼，有一个月过去了，时间过得真快！白忙活了这么久，钱没赚到，身体是真的吃不消了，很懊恼的是还亏了健康，真的是亏大发了！很不值！收拾收拾，重新出发吧！健身才是人生大事。

墙头草~

谭奇秋 发表于 2018-10-29 12:12
三期__素心   10月份日记
一转眼，有一个月过去了，时间过得真快！白忙活了这么久，钱没赚到，身体是真的吃 ...

二期---墙头草~十月健身日记
这几个月来健身好像到了瓶颈期，十月十三号经组长提醒纠正了俯卧撑，开始更多练习火箭班动作，俯卧撑有所长进，被我抛弃的仰卧起坐做起来也没那么费力，逼自己平举五分钟竟然也能坚持下来。
体会:1没事总想活动两个踝关节，不活动不舒服，也不知道怎么了。2还阳卧时左髋多响了一声后又压下去一点。3.平举过几次五分钟后，感觉有病的左肩抬起来稍微轻松点了，虽然还是有一串响声。4.坚持侧向拉腰后，僵硬的右颈在左转时有时会响，响过后感觉脖子直了一些。5.有幸加入量子班后，四件套之一治好了常年牵扯痛的右腰。期待一个能继续坚持健身的我。

长风

三期 长风 10月总结
      这个月工作忙，锻炼时间有所缩短。紧接着的11月也是忙碌的一个月。下班后很累了，但都会锻炼一下，只是可能运动量不够，所以鼻炎又发作了。这个月新增加的招式是污大招，希望把胯盘活后腰痛会好吧。

广州组圆方

四期 于潇

这个月跟着德明五期的新学员一起参加了线下活动，收获颇多，跟着大师姐的步伐我们走进了越秀公园，四期的线下活动我基本上都没有参加，所以一直是抱着初学者的心态和大家交流，做初级班的一些基本动作时，有幸获得了事无事师姐的指导，她告诉我站立时胯部要像迈克尔.杰克逊的舞蹈一样甩出来😜 ，回来后又多练习了几次，感觉初级班的动作看起来简单，真正做好需要用心钻研每一个动作要领，才会从中获得更多的收益，下个月继续努力😊

广州组圆方

二期 圆方 十月份总结

到十月份中旬 顺利完成五期招生任务，同时也组织了广州组有史以参与人数最多的聚会 心情既兴奋又激动 嘿嘿 同时也觉得有些累，也没出去逛街，工作忙完回家加班…… 没有时间去想其他事情，但是健身还是坚持的，这样密集的工作量没个好身体提供能量是顶不了那么久的！换作以前早就累趴了，不过十月份能喝上事业部发的福利——人参枸杞粉 更是雪中送炭后又加了烤肉，哈哈😄
现在新生工作基本稳定，自己也有了些闲暇时间回顾了招生以来的点点的的，这一个半月以来自己已经疯了：两点一线，想看的电影也推掉了，推了许多饭局，自己的事情也停了下来…… 多少年了，没有认真对待一件事情，虽然中间插曲不断，心情有些起伏，有点像当年备战高考一样，但是自己和团队都能解决，挺了过来！明显觉得自己已经进步了许多，来日方长，一切的遇见都是最好的安排！
Go go 加油💪

碧海蓝天

一期    碧海蓝天       2018年10月健身总结        以老师在量子班的理论为基础，结合自身情况，把健身动作灵活运用，感觉拉抻的进展比较明显。

晴澜晓雾

三期-晴澜晓雾 10月份总结
时间飞逝，转眼又一个月过去了。这个月参加了越秀公园的线下健身活动，通过与组长、教练的交流，我发现自己近期的锻炼有些过于心急。其实俯卧撑、蹲起等动作需要长时间的锻炼积累，不能硬来，而且每次还是应该在下身动作练开的基础上来练习。因此我继续加强了初级班动作的练习，平举目前最长可坚持6分多钟了，单杠也能坚持二十多秒了。上周重新学习了床上四件套的要点，现在练习青蛙趴时上半身可以整个趴床上，感觉比原来轻松不少。日常的点滴努力确实有回报，继续加油吧