五期大灯2018年10月日志

五期大灯

(❁′◡`❁)*✲ﾟ*哦买噶 我已经德明健身一个多月了 鼓掌鼓掌👏

最近几天时断时续的练习非常不过瘾！！琐事缠身！下周就能回归正常的生活！身体的变化我会好好的记录在这里！努力！

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锻炼继续！最近事情多，锻炼的时间大多是每天十点到十一点，最近很奇怪，以前锻炼之后精神百倍，最近两天感觉疲劳。明天参加婚礼 ，不知有空没空练习，争取吧！德明健身活出吉吉！

五期大灯

五期大灯 发表于 2018-10-20 21:17
锻炼继续！最近事情多，锻炼的时间大多是每天十点到十一点，最近很奇怪，以前锻炼之后精神百倍，最近两天感 ...

果然没空练习，但是……练习之后带来的好胃口绝没有丝毫减少……半夜三点就饿醒了……德明健身 活出吉吉……

Lilian

老师说过一个月以后容易出现翻病

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Lilian 发表于 2018-10-23 08:17
老师说过一个月以后容易出现翻病

好谢谢教练～
脚后跟疼已经缓解，最近练习没有新鲜空气做伴都在家里做一下。
说一下这几天的感受：
由于不如之前坚持的好，所以身体疲劳更甚。四举的动作尽量多坚持些时间，四举每一举配合高抬腿七十次，平举非常累，但是也坚持下来了。

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其它三举还算轻松，高抬腿越做越上瘾 非常喜欢。听说补肾高抬腿，那么一定要更加努力抬了哦耶😊

三俯感觉更好，单够双够有了不同的感受，尤其是双够已经感到了尾巴骨和八髎的拉伸，尾巴骨月子病好了很多！！这是很大的收获！

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那么之前做的比较困难的三跳有了很大的改善，虽然还不如健康人但是我已经看到进步了很欣慰。二卧也是有了零的突破。

最近健身心态有所改变，细水长流才能长久，偶尔的没空练习的日子也能开解心态不那么纠结了，身体疲劳练习强度降低也非常自然的做到了，各方面正在逐渐变好，加油(ง •̀_•́)ง

Lilian

加油！

五期大灯

最近事情多 ，锻炼没有断，但是日志写的不太及时。
这几天可能是翻病，腹股沟疼痛也没减轻，拉筋的时候感觉筋也短了，实在是晕(=_=)。
不过精力真的比以前旺盛了，身体也不是特别怕风了，得了感冒基本上四五天能好了😁哦耶～
三压的动作最近有些新的感受，比较奇妙。今天三压比较敷衍 ，九点半了，太晚了，等睡觉之前再压一下，好，晚安！

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今天没空 接近十点的时候做了三俯三压 睡觉