5-河北-一米阳光健身日记

gambler

请一米阳光同学在此更新日记

5-河北-一米阳光

一天

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14号在我的管理员theGambler和组长不厌其烦的帮助下，终于能顺利写日记了，非常感谢
今天起的早热身15分钟后，开始的三走，一天断断续续做其他动作，傍晚散步一小会。写好日记马上听课

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15号
听讲课又加深了对仙人走的理解，知道自己一点都不达标，今天侧重仙人走找感觉。
靠墙找姿势当挺直上身的时候感觉自己都挺拔了，接着是脖子僵硬，打嗝不断，走了一段路后，停下来感觉后脖子宽敞舒适，就是腰胯发力还没找到感觉，明天继续吧

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16号
每天的讲课都非常精彩，教练门讲的通俗易懂我听的津津有味，不知不觉爱上这里了，下一环节就是自己揣摩和实践了。
今天上午体力不佳简单做了些仙人走，下午满血复活，，三走四举
高抬压一个不落，今天高台压触动了病灶，长鸡眼的小脚趾生疼，但是心里很高兴，坚持了下来

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17号
听了教练们的辛苦讲解才知道原来的发力点一直不对，今天总算找到了些感觉，胯发力还蛮有趣的，虽然不知道动作标不标准，仙人走后脖子会僵硬。

gambler

5-河北-一米阳光 发表于 2018-10-17 21:26
17号
听了教练们的辛苦讲解才知道原来的发力点一直不对，今天总算找到了些感觉，胯发力还蛮有趣的，虽然不 ...

用跨发力好了你整个下焦都放松  而且心肺压力会降低  加油哦

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18号
          今天仙人走颈椎处有缓解，不那么僵硬了
         三走，大腿外侧有点疼，以前不知道用胯发力，今天试着用胯发力做几个就感觉好累啊，高台压，以前紧绷的地方，现在开始疼了，，四举胳膊依旧是酸的

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19号

     今天有点犯懒了，6：45才起床的，先仙人走一会，回来吃早饭，别的动作利用上班时间有空就做，晚上听课做了高台压和仰卧起坐俯卧撑。
找腰胯发力，侧步走腿有点累，难道发力还不对？明天接着找感觉

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20号
仙人走，颈椎处好多了，听课之后发现自己以前做的每个动作的发力不对，四举胳膊还是酸的，教练说越不舒服的地方越要多练，记下了。

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21号
懒癌要犯，幸得有管理员鼓励，练了三走四举，，和孩子一起跑跑跳跳，很是开心，下午做了仰卧起坐俯卧撑，还须努力呀

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22号
今天做高台压左侧大腿后面拉扯的疼，紧绷的感觉没有了，就是疼，四举手指尖麻

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23号
今天感觉蛮不错的，早晨练了会仙人走，中午吃饭后晒着太阳做三走四举，吸收太阳的热量好温暖，做着也带劲，晚饭后又开始锻炼，平时觉得有些枯燥，今天看着电视练有不一样的感觉，比较轻松舒适，应该就是这种感觉吧

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24号
今天，其它动作还算正常，就是做高台压时，大腿后侧疼，值得高兴的是肚脐摁着不疼了还有一个反应前段时间感觉嘴里冒凉气现在感觉心口窝这里冒凉气

5-河北-一米阳光

25号
运动都是在断断续续中进行的，所以有些心得体会会忘记。
今天做平扩两肩有点疼，高台压腿后边疼，所以降低了力度，俯卧撑做15个就累的动不了今天做了19个有进展，台阶跳是弱项，感觉就跳不起来，2个还得做做热身