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五期川渝组-成都-雨露健身日记

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发表于 2018-10-12 16:27:03 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由雷雷于 2018-10-13 22:24 编辑

2018.10.12 早上起床我洗漱完毕，称了体重（保密），下楼在小区里开始进行仙人走（前走、后走、侧走）四举（平举、上举、下举、侧举）、还进行了腰部练习，大约四十分钟左右。然后到小区的运动场所吊了五个单杠，运动器材各走了一遍大约二十分钟。晚上继续练习三走四举40分钟左右，体会到后走比较麻烦，总要转过身去看呢！可能是昨天运动之后就感觉手臂、腿部有点酸胀，还有仙人走的松胯，小腹带动胯部等动作都还在找感觉！可能是才开始有点僵硬吧，希望自己加油吧！

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发表于 2018-10-13 17:53:04 来自手机 |只看该作者

很好哟！体力不错！很快会赶超上来。

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发表于 2018-10-13 20:54:57 来自手机 |只看该作者

谢谢鼓励，我会加油的！

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4^#

发表于 2018-10-13 21:14:26 来自手机 |只看该作者

本帖最后由雨露于 2018-10-13 21:16 编辑

2018.10.13 今天早上起床发现外面下着雨，于是在家里练习起了仙人走，虽然家里不如外面宽敞，可后退走明显比外面胆大，因为家里的每个角落自己都非常熟悉，三走四举大约走了40分钟左右就休息了。后来发现孩子感冒发烧了，所以带孩子去医院并安顿好之后已是晩上听课时间，外面依然下着雨，所以接着边听课边练习，今晚的主题是仙人走，我肯定不想错过这么好的开端，所以按照老师的讲解练习了40分钟左右，这一天的感觉手脚不是很酸胀，手脚有热乎乎的感觉，可能是自己上身僵硬的原因导致脖子和腰部有点酸痛，从今天孩子生病难受的一整天的过程中，我感觉必须要坚持锻练身体才是王道！

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5^#

发表于 2018-10-14 20:08:03 来自手机 |只看该作者

2018.10.14 由于孩子感冒发烧,不知道是自己急火攻心还是练习三走四举而翻病了，即我的嘴唇上方又像上次长了一颗痘痘,嘴皮也长溃疡了！早上走了20分钟仙人走，晚上练习了30分钟的三走四举,加了一扩和盘腿走,感觉自己的身体还是很僵硬,没有放松。由于今天事情多，就只练习了这么多,由于昨晚上孩子的持续发烧,所以我几乎整夜失眠,所以今天自己的状态非常不好！

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发表于 2018-10-14 23:01:48 |只看该作者

雨露发表于 2018-10-14 20:08
2018.10.14 由于孩子感冒发烧,不知道是自己急火攻心还是练习三走四举而翻病了，即我的嘴唇上方又像上次长了 ...

个人理解是：关心则则气乱，心有挂碍加上没休息好=上火
愿宝宝快快好起来~

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7^#

发表于 2018-10-15 22:22:45 来自手机 |只看该作者

成都-凡发表于 2018-10-14 23:01
个人理解是：关心则则气乱，心有挂碍加上没休息好=上火
愿宝宝快快好起来~

谢谢关心，希望一切都会好起来的！

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8^#

发表于 2018-10-15 22:28:09 来自手机 |只看该作者

本帖最后由雨露于 2018-10-16 22:11 编辑

2018.10.15 今天去大学校园里练习仙人走（前走，高抬腿、后走，侧走）了好几圈，把其他动作都练习了几遍，大概花了两小时吧，最后看运动步数都走了20051步，好久没走这么多，给自己点赞吧。但是感觉手臂和背部有些疼痛，今晚睡上一个好觉就希望有所缓和！

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9^#

发表于 2018-10-16 22:07:20 来自手机 |只看该作者

本帖最后由雨露于 2018-10-16 22:12 编辑

2018.10.16 昨天走得太多，今天胯部及小腿、脚底板都有点沉重感。不过还好，今天又坚持仙人走了大概一小时，三走四举一小时，最后看还是走了一万多步，感觉脚底板都有些疼痛，背和肩颈部酸痛了，再放松了10分钟，听课是后来才听的，继续加油！

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重庆-懒洋洋

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10^#

发表于 2018-10-17 09:06:24 来自手机 |只看该作者

雨露发表于 2018-10-16 22:07
2018.10.16 昨天走得太多，今天胯部及小腿、脚底板都有点沉重感。不过还好，今天又坚持仙人走了大概一小时， ...

坚持的真好，继续加油哦

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11^#

发表于 2018-10-17 21:11:54 来自手机 |只看该作者

2018.10.17 我今天在办公室坐了大半天，晚上7:26开始仙人走20分钟热身运动，然后边听课边锻炼50分钟左右，今晚主要训练高抬腿、侧步走，后退走，高抬腿感觉大腿有点胀痛，侧步走拉伸着筋脉也有点胀，一边听阳光教练的课一边慢慢感受后退走，确实感觉腰和脖子要舒服多了……

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发表于 2018-10-18 21:18:58 来自手机 |只看该作者

2018.10.18今天我坐在电脑旁工作了半天，下午做了一个小时的清洁卫生，不想坐了就一直站着做晚饭，后来感觉双脚内侧的脚筋有些疼痛，只能用于双脚的外侧走路。我还是忍痛去走了30分钟的仙人走，走路一跛一跛的，配合四举还进行了高抬腿和后退走各自10分钟，脚筋便更痛了，教练建议休息一下，或者找什么方法捏一捏，于是我停了下来，看明天的情况吧！

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13^#

发表于 2018-10-19 22:47:16 来自手机 |只看该作者

本帖最后由雨露于 2018-10-19 22:50 编辑

2018.10.19 由于昨天双脚内侧的脚筋有些疼痛，只能用于双脚的外侧走路。今天我还是忍痛去走了20分钟的仙人走，走路还是一跛一跛的，配合四举还进行了高抬腿和后退走各自10分钟，我自己还是想休息一下，如果使劲了可能会更糟糕吧！今天晚上老师讲的足六经课程我还是认真听了一下，不管怎样都还是要全身动起来才能打通经络吧！

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发表于 2018-10-20 21:27:38 来自手机 |只看该作者

2018.10.20 周末是最忙碌的日子，抽空中午出去三走四举地锻练了30分钟，感觉大腿有点沉重，右小腿内侧的筋不知怎么有点扯到痛。晚饭后外面下着小雨，在家里来回锻练了半小时。感最后还是觉有点腰酸腿痛的，没有什么进展，可能全身都有点堵塞吧！

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发表于 2018-10-21 21:35:12 来自手机 |只看该作者

2018.10.21 今天中午抽空仙人走热身了20分钟，晚餐后到小区先热身，然后边放之前的录音反复听取之前教练们讲述的三走四举要领，最后双手双腿侧走之后感觉大腿有点酸酸的沉重，脚抬不了多高，四举也举不了多久就要放下来，又听新课四举要点练习大概一个小时就已经想休息了，最后手脚还是热乎了，希望自己坚持下去吧！

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