5期西北组一米阳光

5期西北一米阳光

2018年10月10日，在犹豫了很久后做出了选择，决定加入德明团队，活出精彩的自己。今天晚上，5期学员的毕业典礼，认真滴听完了师兄师姐们及千爷的精彩演讲，其中印象最深的是二期学员产后风师姐的分享，暗想真的有那么神奇？真的像师兄师姐们说的那样好吗？2个月就会收到意想不到的惊喜？不管怎么样，告诉自己既来之，比当全力以赴坚持下去，为了自己，为了家人，要坚持下去改变现在的自己，希望自己能够活出精彩，做一个家庭小太阳。我已做好准备，加油吧，你可以的！

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原以为自己已经离开学校很久，失去了写日志的功能，没想到一旦发自肺腑，还有的写，哈哈。为自己点赞

cexi

看好你哦！我是惠师姐！

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cexi 发表于 2018-10-12 15:44
看好你哦！我是惠师姐！

感谢惠姐的鼓励，原本以为写日志是我的负担，没想到昨天写日志时感觉到这里原来是我的另外一个可以释放心怀梦想开启的家

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5期西北一米阳光 发表于 2018-10-12 17:27
感谢惠姐的鼓励，原本以为写日志是我的负担，没想到昨天写日志时感觉到这里原来是我的另外一个可以释放心 ...

补12日开学第一课日志，昨天身体不适锻炼完就睡觉了，今天补上。见龙在田 医师的授课受益匪浅，让我基本了解了经络的穴位，特别是解决了我锻炼过程中的问题，让我更加坚定一定跟着课程安排锻炼下去！周一准备参考5期课程打印一张锻炼身体表，以监督自己每天的锻炼！

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5期西北一米阳光 发表于 2018-10-13 08:47
补12日开学第一课日志，昨天身体不适锻炼完就睡觉了，今天补上。见龙在田 医师的授课受益匪浅，让我基本 ...

早上要带孩子上辅导班，利用孩子上课时间见缝插针地做了仙人走，平举时右边胳膊酸疼，高抬腿打嗝比较多，

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今天第一次参加线下活动，可以说收获挺大的。不仅有惠姐（春春教练）的现场讲解还有亲自指导，让我对仙人走中的三扩，前压腿，高位俯卧撑有了更深的理解！晚上8点没有听到直播仙人走的走课程，但仔仔细细认认真真地听了回放！晚上带动家人一起呀完成了2组仙人走动作，高位俯卧撑做16个了，深蹲20个，高抬腿50个，整个颈椎没有那么抽紧了，感觉轻了一点！继续坚持下去

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5期西北一米阳光 发表于 2018-10-14 22:38
今天第一次参加线下活动，可以说收获挺大的。不仅有惠姐（春春教练）的现场讲解还有亲自指导，让我对仙人走 ...

今天上午利用课间操时间进行了仙人走，平举，上举，高抬腿50，三扩，压腿，下蹲20个，微微出汗，期间感谢善水音的指导。感觉到右肩膀的结块还是疼，右手的第三，四个手指有被拉商的感觉。晚上又进行了俯卧撑高位20个深蹲20，高抬腿50，单腿压10个，上举平举后颈椎特别胀胀的紧紧的疼，感觉腰椎酸痛，浑身上下都是酸疼，特别累的感觉，觉得快站不住了。明天再坚持坚持是否会有改善？

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5期西北一米阳光 发表于 2018-10-15 21:36
今天上午利用课间操时间进行了仙人走，平举，上举，高抬腿50，三扩，压腿，下蹲20个，微微出汗，期间感 ...

今天一天见缝插针地进行了仙人走和高抬腿最少有100下，高位俯卧撑40个，早晨做完高位俯卧撑28个后感觉到心慌，询问惠姐后建议以后上量多次，多做做蹲起，今天蹲起做了20个，三扩三压都做了，但仰卧起坐一个都起不来，最大的感受就是颈椎还是抽的厉害、手指头还是有拉伤的感觉……继续坚持下去，期待每天进步一点点

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昨天没写日志，因朋友娃过生日晚上回来晚了，但锻炼白天仍在坚持！今天上午利用课间操时间和接娃前空隙进行了仙人走，高位俯卧撑，压腿，最大的感受就是最近不到吃饭点就饿了。颈椎还是抽抽的感觉，右手臂抬起来的时候感觉不是很疼了，压腿完后感觉困！只要有时间想到的就活动高抬腿，继续坚持

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5期西北一米阳光 发表于 2018-10-18 20:41
昨天没写日志，因朋友娃过生日晚上回来晚了，但锻炼白天仍在坚持！今天上午利用课间操时间和接娃前空隙进行 ...

每天早上上班前高位俯卧撑20个，高抬腿50个，双手压30,然后再压压腿。课间操时间一直在忙于工作，待到11点才发现一坐2个多小时没活动，忽然觉得颈肩有僵硬，赶紧起来进行双手压，高抬腿动作，晚上听完老师的课又进行了一组仙人走锻炼，忽然觉得高抬腿比开始时候抬的高了而且很轻松就抬起来了，锻炼中打嗝2次，但感觉很累！右胳膊单手扩时候还是疼！

5期西北一米阳光

今天仙人走在做向后扩运动时，感到恶心的要吐的感觉，高抬腿比以前灵活一些了，单手扩右手肩膀疼痛感，这两天感觉胃部被堵住了一样，挺难受，吃饭也能吃，但吃了后感觉更不舒服了！惠姐高速我拉单杠，明天一定试试

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5期西北一米阳光 发表于 2018-10-20 19:58
今天仙人走在做向后扩运动时，感到恶心的要吐的感觉，高抬腿比以前灵活一些了，单手扩右手肩膀疼痛感，这两 ...

补21号：昨天逛街一天，都是步行，9点上床睡觉，娃睡后，觉得也累的不行准备要睡了，但总觉得没锻炼就睡不着！我又起来进行了高抬腿，三扩，高位俯卧深，双手向后扩各30，单手扩20，单手扩右手臂还是有些疼，但做平举的时候比以前有所改善！

5期西北一米阳光

上举高抬腿时颈椎有胀胀痛且出现打嗝，三扩动作胳膊仍有撑拉疼痛感，腰椎尾巴骨有疼痛感，高位俯卧撑50，高抬腿50，三扩各25,

5期西北一米阳光

今天心情不好，娃作业写的不工整对娃发火了！幸运的是郁闷时候遇到惠姐了，聊聊自己的事，大道理都懂，但没有从身心深处改变自己，发现自己的精神世界还是没有改善，以后要好好听听大千老师的课，反思一下自己！所有动作都和往常一样练习了，俯卧撑目前也只做了一个，高位俯卧撑20个没问题！明天开启身心同练