川渝组生活会员2018年12月月总结集合贴

雷雷

同学们！！12月份的总结啦！（请在1月6日前完成哦！）

请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 12月总结）方便记录。

吞吞吐吐

一期飞龙在天。
    这个月锻炼很少了，还是忙着小孩的学习，这种情况可能还要持续一个月。以后看小孩书的时候要锻炼着看。锻炼少了，大便都变得黏了。这半年以来活胯的动作练的比较多，可能下焦通开些了，而上面锻炼的又少，原来挤在上面的气下去了。两边少阳的皱纹多了。但是有一个明显进步是，到现在我都还没有穿毛皮鞋，往年这个时候我早就穿上了。右脚踝走路的时候没有响了，左脚踝还是有响声。新的一年要把更多的时间投入到锻炼当中去。加油！
感恩老师，感恩整理组的同学。

容容

成都-容容-2018.12总结
这个月除了月末两天下雪了，没有出去锻炼，其他天基本都坚持了早晚两次锻炼。今年冬天到现在还是只穿了1条保暖裤，比去年抗冷了，去年穿2条。月末不知道是感冒还是排病，一直流鼻涕。加油锻炼！新的一年希望身体越来越好！！

慧洁

重庆慧洁12月月总结
本月很好，周末有时间就出去爬山，散步。祝福2019年，活出自我！伙伴们，加油！！

罗勇

2018年12月月总结         二期 罗勇
        这个月零散锻炼，不够系统，工作的原因，基础班锻炼比原来少，主要是量子班动作，明显感觉到肩背部紧，腰部力量不够，还是要把基础班火箭班和量子班动作都要练起来，有拉伸有力量有技巧，希望大家2019年继续紧跟老师的步伐，再努把力，让体质再上一台阶！感谢大千老师，感谢德明小伙伴们！

YY99

由于本期工作时间较长，自己又懒惰，身体素质较之前段时间有些下降，头易发晕，胸口有些赌得慌，有一天还有胸口疼痛的感觉，胸口好像一下被封闭住了，腹部也常常胀气，开年后要去医院检查一下。另外，这段时间做初级班动作，胸口似乎打不开了，不知道是什么原因？今天是2019年1月1日，祝自己2019在德明健身这个大家庭中:学习原理，实际运用，收获健康!

四川望尘

2018.12月总结
本月就是2018年过完了，这个月还是挺好的。基本上每天运动都还可以，并且参加了舞蹈班，一天的消耗也挺大的，在人参枸杞粉的帮助下，能够保持很好的精力。周围的同事基本都感冒了，我一点不适的状况也没有。腰胯和肩部比较灵活，也动到了心包经，算是一个很好的开头吧。量子般的动作再做正确一些就能够真正的领悟。其他的方面，时时关心川渝组的情况，主动的活跃气氛，对学员进行关怀，私聊公开的聊天都有，给他们鼓劲坚持锻炼。父亲也能够柱着棍子自己走一走。下雪的天气，别人都待在屋子里保暖，我拿着相机到山上摄影去。总的来说春天要来了。

mingliao0706

成都-4期-Lily  12月总结

  本月天气冷，室外锻炼的时间减少了，室内的跑步 和初级动作一直在坚持。今年冬天明显比去年状态好，一切都归于坚持锻炼，继续加油！

saint

本月锻炼不多，太冷了，户外运动基本不可能，在家也穿得太多，主要做平举一类的运动，拉伸做得太少！

重庆文君

一期，重庆文君-12月总结
这个月主要在一些初级班动作基础上进行量子班的动作学习，各种拧，脖子比以前好多了，没有那么僵硬啦，肩背也活动开了些，胸口也遭拉到点，那几天很不舒服，后头没有那么猛了，慢慢好些，这个月末发生一次突然感冒发烧，几年不感冒，有点酸爽，下午开始，有点轻微咳嗽，晚上就特别怕冷，精神不好，半夜很热，不出汗，醒了很多次，睡不好，头痛，身痛，腿背胯酸胀，早上吃了粥，出了汗，又开始特别怕冷，中午睡觉出了很多汗，下午又出了几轮汗，拉了肚子，腿，背都好多了，第二天几乎又跟没事儿人一样轻松。感觉体质又上升了一个台阶。

平静的心

成都平静的心2018年12月健身月总结
这个月我基本上没有出门锻炼过，因为连着四周，每天6点40出门上班，晚上回家做饭接孩子，像跟打仗的一样，吃完饭人已经倒了，，，没有时间出去锻炼，有时连周末全天都在加班，我就在上班的时候坚持站立。好不容易这个星期没有课不用上班，我就坚持到操场上去锻炼，每天两小时吧，因为将近一个月没有动了，这才锻练了两天觉得浑身上下肌肉酸痛，但是我相信坚持练五天左右酸痛感就会消失。毕竟以前练了这么久，很多动作做起来不是很吃力，但我现在的横叉跟翻棍非常的恼火，估计筋又回缩了。不管怎样，只要有时间我就会坚持出去练，没有出去锻炼有时候心里总觉得心欠欠的，以后每天一定要坚持下去，身体素质上来了，没有理由放弃啊！加油！

四川绵阳—巍哥

巍哥12月月总结：这个月上旬，工作需求出差前往富有挑战的贡嘎山海螺沟实施设备安装，体力活、高海拔、冰天雪地，对我来说就当成健身、欣赏冰雪风光啦，因为几年来德明健身的收获，身体已经好像回到了年轻时的状态，整个过程下来都不觉得累；月下旬休年假，在家真正的过了段享受生活的日子：给老妈、老婆做美食，陪老妈一起健身，老妈80了，这几年就没见过她看过医生吃过药，反正几乎大多数时间都用于活动健身，她还有个最好的习惯就是早睡早起、睡眠很好，所以自然就身体杠杠滴。

荷包蛋

荷包蛋12月总结

12月真是难熬的一个月。每年冬天状态都特别低迷。冷的不想出去，动不动就感冒了，更不想动。这个月锻炼歇菜，没有冲劲，只能说是保持最低水平，有时候还要自欺欺人。
12月的例假特别痛苦。大汗又出来了，堵塞感严重，例假结束以后一个礼拜请假休息，没办法正常起来。可能跟上个月消耗大有关系。信心低迷的一个月。
当然，也有进步。一个是终于在前几日体会到了肩背发力的俯卧撑。果然肩背力量更强大。但是做几个就没劲了。其次，中焦堵塞的地方，感觉又往下通了一点。左边胃经一条线，一年通开1公分的速度。再次，肚脐周围的硬结更明显了。上面一层消了，下面更多更深。最后，揉腹从上到下，会打嗝打的很剧烈，很深层次咕噜噜的气体往外走。好事。
锻炼缺少体悟，完成任务的心态阻碍了充分的体验和感悟。中午锻炼挺好的，加紧吃饭速度，可以锻炼一小时。不用午休。

lilylily

三期Lily 12月总结   
这个月出了月子，一边带娃，一边动动。吃了粉粉，咳嗽，屁多，咳了一周多好了。颈腰坐月子弄的来好痛，见缝插针的锻炼，希望一切好起来。

重庆-懒洋洋

重庆=懒洋洋 12月月总结
本月锻炼项目依然是初级班动作+量子班四件套，每天坚持走8000步以上。本月是2018年的最后一月，相比去年的12月，产后风症状消失了些，如做脸没有不再怕风怕冷，头部不带帽子好像也能挺过。就是四肢感觉比去年还要怕冷，2019年加油，让自己的身体变得更好。