湘赣闽~沁荷

沁荷

一天锻炼完了，有空了就动动，总体感觉良好，身体热乎乎的，微微出汗就歇会。期待明天，循序渐进。

沁荷

美好的一天又结束了，生活中有空就动动人更精神，循序渐进，身体相信会更好。

沁荷

沁荷 发表于 2016-9-2 22:42
美好的一天又结束了，生活中有空就动动人更精神，循序渐进，身体相信会更好。

早上五点多出去走了一圈后运动了一番，下午时感觉心里烦闷，于是又各个动作作下，微出汗后闷感减少，出出汗还是挺好的，气血流通了

沁荷

依旧是五点多起床，出去热身半小时左右，热身后动作会感觉轻松些，肩有点酸，还是继续吧

沁荷

昨天有点晚了，今早上补上吧。昨天出去玩了下，一半时间在走吧，走的同时练其他搭配动作，晚上睡觉挺香，一觉到早，拉筯有点痛，继续坚持

沁荷

发现个现象，人一没精神感觉困闷时，做做运动人就精神了，今天肩膀进一步感觉松了些，脚底会微微发热，不过走路一直县强项，走个十来里都没问题。

沁荷

九月七号，
昨天论坛上不了，今天补下。
早上早起走路跑步还是挺舒服，其他的现象没什么，俯卧撑倒是能多做几个了，食欲有增加，压腿拉胫会痛。继续努力吧

沁荷

九月八号。
起床时间固定没变，出去走三十分钟，走热了做其他动作，越做越想做有时精神来了的时候。总体感觉还可以，非要说每个动作怎么样也说不出，跟着做就对了。

沁荷

九月九号
这二天都比较稳定，变化少，做完运动胃口不错。运动完全身出汗，全身都比较轻快。有些痰在咽部，运动后吐出来会变稀。相对来说我做运动感觉很轻松，可能是体质的问题

沁荷

九月十曰
今天下了一天的雨，外面湿乎乎的，没去室外运动，走路要少一些，在室内把每个项目都做了遍，一字马当然我是写不了，争取腿上的筯能比之前松柔就好了。其实到没什么新的状况

沁荷

早上早起煅练后干了些事，给自己做了份早餐，中午出去玩了一下午，边走边手腿搭配着在走路中拉胫，现在脚还是热热的，记的小时候冬天脚冷，出去走个三四里路手脚就暖和和的。走路有点外八，在小心的改过来。

沁荷

沁荷 发表于 2016-9-11 22:10
早上早起煅练后干了些事，给自己做了份早餐，中午出去玩了一下午，边走边手腿搭配着在走路中拉胫，现在脚还 ...

九月十一。。。。。。。。

沁荷

九月十二，昨天有事耽误了没写，今天补上，多走路后脚心温度要感觉比心之前高，一天差不多搬都是暖的，以前到了晚上脚没这么高温度，至少没这感觉。肚脐一块有肯凉，可能是我没空穿衣服的原因，争取改善下。

沁荷

九月十三，早起走路去上的班，走了三十分钟多吧，干活时手脚也没停，站着的，精神状况有增加，继续努力吧，感觉人还是要内心开心，形上配合一下，身体会更好。拉胫效果有点慢，可能太紧了，慢慢拉吧

沁荷

九月十四。
今天走了差不多十几里路，没怎么感觉疲劳，捬卧撑二十个，仰起二十个，拉胫静坐站桩都轻松的完成，没去找坡地，每天爬五楼上下不少于五次，挺消耗体能的，依序进行中，做完都是出汗，精神会旺，没什么不良反应。