广东广州卷心菜 健身日志

咖啡心

在忙碌的九月，坚持就是胜利✌。
最近几天的情况记录
我竟然豆能做，包括俯卧撑，哈哈。当然目前最多记录4个。
一切感觉良好，就是有点脚后跟疼。继续努力😊

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9.2情况，今天明显感觉跳跃动作后比较累，还是要控制运动量，不注意感冒了。

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9月3日，今天只做了手脚动作，下雨没走。感冒了。牙龈肿了。减量。

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9月4'5日两天，每天5点半到6点半锻炼，无中断，太忙，先记录。

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今天只坚持了仙人走各项，还有爬楼梯。工作压力大，仙人走后打哈欠严重，之后很舒服。脚后跟扔有点疼。

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9.7~9.11情况汇总：
各位看官，很抱歉这几天没人坚持写日志，实在是太忙了。因工作问题，这几天的情绪临近崩溃。锻炼时间缩短，大概就只有完成了仙人走几项。总体的感悟是，情绪直接影响我气堵在中焦，仙人走频频打哈欠，开胸后明显有舒畅感。
经过自己调节，情绪基本稳定，工作虽然忙碌，但是也要可持续发展，所以在忙碌中坚持锻炼，跟大家一起坚持努力。
PS：这十几天的锻炼爬楼倒是改善了不少。

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9月12日日志
晚上8点开始锻炼，仙人走后跳跃各项，俯卧撑3个，1小时后比较累，睡觉比较沉，第二天稍累。

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9月13日，其余无他，跳跃动作以后全身出汗。疲劳，俯卧撑就直接趴地上了。

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9月14日，略有头疼，尤其是跳跃动作之后。疲劳加重，晚上很快入眠，第二天疲劳感消失，还是有头疼。

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9月15日，晚起，人稍有疲劳，这两天前胸长痘，还有手臂也冒，看舌苔中部有点点裂纹。感觉还是压力大，加锻炼，人比较疲劳。

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9月16日，锻炼加大扫除，假期放下工作，反而更累。感觉人一下子松了下来，疲劳。
睡眠良好。

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9月17日，疲劳感消失，长的痘痘也退了，印堂上方冒了个痘痘，估计翻出来了。今天柔腹发现肚子中间的锁状条变粗。
锻炼仙人走，其余项晚上继续。

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9月17日补充，晚上锻炼30分钟，主要是跳远，跳高等项目，累。

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9月18日，走了半小时，加跳跃动作，做完舒服。假期后轻松了点。

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9月19日，在校处理了学生打架事情，自己的情绪受到较大影响，站了一天晚上脚有点软，除了早上仙人走外，没有做其他。今天早上发现自己肚子按压疼，腹部有气。于是按摩肚子20分钟，肚子叫，有屁。做了金刚功第一式调理呼吸，一会就眼泪下来，打哈欠。
一天拉了三次，带点青色。其余人还精神。

控制自己情绪还是我自己的课题。