北京 张艳的日记

张艳

今天是我入群的第一天。下午我就练了起来。带着任务来到了月坛，感觉这里的风更轻，树更绿了。仙人走走起，接着是侧身走，刚走了几步就有排气，然后倒着走，感觉脚后跟发热，一直到后颈部。很是舒服。上肢各种扩之后更是喘气都顺畅了。就俩字，舒服。可是到了下蹲摸腿压腿这类的动作，就感觉抻不开了，记得小时候这些不算啥呀！坚持做完。最后是各种蹦，没小时候绷得远了，不过万事开头难。继续加油吧。回家排皮球去也！

张艳

张艳的十一月总结！
        不知不觉坚持健身锻炼都三个月了，不好意思的说，这是我坚持做一件事情比较长的一次。每天嘣登嘣登，跑跑跳跳的都成习惯了，真是不动动就难受。一天不活动就觉得身体生锈了一样的不舒展。哈哈我这是得了德明后遗症了呀！身体方面，这一个月来变化不是很明显，如果画曲线图的话，应该是稳中有升，但是升的幅度变缓了。每天的健身还是以仙人走开场和收尾，花样动作穿插其中，真是如老师所说，健身动作花样多，我们肉鸡不觉得烦。我觉得就跟花卷和馒头的区别似的，花卷直接吃就可以，馒头就得就着酱豆腐吃了，要不就会难以下咽。老师交给大家的仙人走就是花卷里的面，而其他花样就是花卷中的馅。这个月里老师给花卷放了不少馅呦！立式拉腹，仙人颠！立式拉腹我还没太多的感觉，觉得肚子倒是比以前变软变大了很多，拉腹时候还是会发硬。这个松的劲我还得慢慢找找。仙人颠能把全身气血震荡开，重新排列组合，每回颠颠完都会放屁和打嗝的。不过我觉得这些动作里对我最有效果的还是侧步走和扛包卖毛。每次侧步走之后必定放屁，哈哈，好喜欢这种臭哄哄的感觉！扛包卖毛能快速激活我，全身暖暖很舒服，但是扛之前要走开，要走开要走开。重要事说三遍！
        锻炼健身以来我的心境也慢慢发生了变化，原来着急的事现在能慢慢来了，原来想不开的现在能看开了，身边的美丽景色变多了，身边的可爱的人多了起来，我自己也变得比以前更加有感染力了！还是要感谢德明，感谢吾师！没有吾师的谆谆教诲，没有同学们的互相鼓励，我是不能有这个好的改变的！谢谢您们！
        随着健身的深入开展，也暴露了我的很多缺点不足。文化水平太差，吾师一朗诵《史记》。我一秒变呆呆。文化课还是慢慢来吧！我正在学习吾师的几本讲课著作呢！
         吾师今天又训导我们，要享受健身，融入其中而不是当成任务来完成！生活做减法，这方面我做的还不够，容我慢慢找找感觉！我相信跟着吾师走。终有一天我也能把我的生活场所感化成人间仙境的！