2019年1月份江苏组月总结写这里。。。。。。

心随鸟飞

2019年1月份江苏组月总结写这里(1-5期的生活会员)

欢迎会员小伙伴们继续分享你们1月份锻炼的体会和心得，以及喝粉后的变化！

提前祝小伙伴们新年快乐，阖家幸福，万事如意！！！

PS:
请生活会员写月总结前写上:期数+组别+会员名

amwyl

四期-江苏-议乐
2019年，德明健身陪伴我大半年的时间，感觉自己有些变化，健身运动需要坚持下去！告诫自己不能偷懒啦最近一段时间生活不规律，健身也没好好坚持，感觉累，不爱动，好好调整自己把健身运动融入日常生活，少量多次，活跃自己～！

笑笑

2019.1月总结—— 一期 江苏笑笑

这个月太忙了，所有的事情一下子涌过来。就盼着快点放假过年了，可以好好息息，陪陪父母。真有了中年压力的感觉。希望顺利渡过这几年。

有改变的是对有些东西没那么执了，唯一挂念的还是父母和孩子。终于如老师所说，“在班里成绩不能排上，体育总要排得上吧” 好吧，女生里学期结束体育优秀的只有二名女生。本学期被评为了“体艺”积极。这学期在校田径队的表现出色，认识了很多体育生。喜欢跨班交友。当我遗憾她数学考砸了时，人家轻描淡写一句“没事，寒假补补就行了” 或许我要跟她学学，对学习别那么紧张，毕竟是她学，又不是我学。汗！不过，还是注重学习。自己这一关很难过了。

希望来年事少点。能让我定心些。要不然真只有退休才有自己的时间了。今年年会很精彩。发现了很多能人。人才济济。年轻 就是好啊！

绿叶绿叶

2019.1月总结       一期江苏明媚
    这个月锻炼量比以前少了，穿成了个球，稍微动动又出汗，每天重点还是基础班几样，这个月开始在诊室嗑药，感觉身体健康遥遥无期，不知道健康多久才能拥有，什么时候才能无惧于空调，身体状况好好坏坏，现在多了个头疼，内心的迷茫，但回头一整年的对比，又发现进步。
    慢慢来吧，一直朝着这个目标前进，坚持练练练，总归能进步。感恩老师，也祝愿所有人能收获幸福。

佳慧

2019.1月总结～～五期江苏 佳慧
整个一月都处于休养状态，从1.8走路多了就身体回到了解放前。身心都特别沮丧，老师说也不知道为啥我又回去了。正好这个月西药减量也到最后期间了（隔天半片从1.20开始），好几天都睡眠特别差，身体也动一下就难受，更别说锻炼了。在家躺着啥也做不了。
正好从23左右又开始吃粉粉，天天嗝气。
1.25和王宁师姐和乘风教练聊了很多，他们都说我身体没事心里负担太大，想想这么多年可能真的是一朝被蛇咬十年怕井绳。情绪心没有打开。从那天以后晚上睡觉也好多了？（粉粉从一包一天降到了半包一天）。
这几天身体也好点了，但是还是特别容易累不过比前面十几天好多了。有时候他人的一句话还是影响很大的。谢谢德明的家人们的帮助。

张家港红

2019.1月总结～～五期-江苏-张家港红
2018年12月14日通过了初级班动作的考核，进入生活会员群，一直到2019年1月15日才开始授课。
生活会员群的课程没有初级班时紧凑，也不用每天写健身日记，自己的惰性又出头了，刚进入生活会员群时初级班的动作，除了仰卧起坐外还能坚持做1次或2次，一直到1月9日单位宿舍开始搬家，每天下班回去就收拾宿舍，比较累，而后又感冒，不愿意动，偶尔做下三走四举，20190115玉林儿教练讲解的仙人颠和20190123小刚教练讲解的迈毛也是偶尔做下。
从现在开始，要战胜自己的惰性，做好自己的健康生活日记，做好初级班和生活会员群的动作。

花盼

2019.1月总结——四期花盼
这个月锻炼的时候感觉到诸多的力不从心，总以为是自己在倒退，基本上每天都会全部动作锻炼到，刚开始月初那几天平举的时候感觉特别累，依然是左臂胳肢窝那边特别特别酸痛，一平一侧举轮到左臂上举的时候到后面也是格外吃力，貌似整个左臂很被动，很累；再后来是俯卧撑，有几次感觉到左腿后面的整个一条中间的筋拉着，尤其膝盖窝那边微微刺痛，还有就是腰那边在做俯卧撑的时候明显感觉到了下榻，有时也会感觉到腰吃力。
就上面这两个动作就让我觉得这个月好像整个人倒退了很多，但是依然不敢松懈。
在蹲起的时候采纳教练建议放缓速度，发现每次蹲起的时候左膝盖都会咯吱响，迈毛也是同样放缓了速度，左右大腿根部都咯吱响，拉扯到那边的时候就觉得心里舒坦很多。
在练篮球的时候真心觉得难，到现在腰部绕球还是不行，记得第一次腿部绕球晚上睡觉发现大腿酸痛的厉害，第二天再继续绕球后酸痛感减轻很多，目前腿部酸痛感不再了，就是腰部绕球很费劲啊，今天试了下头顶抛球也很难，原以为是很简单的动作这月的总结就是自己太僵硬了，各种不在状态，力量也是不足，来年开春了必须要加把劲才行。

亚！雾非雾

四期-江苏-亚！雾非雾2019年1月火箭班月总结
   进入德明健身一年了，初级班、生活会员、火箭班，一路走来，我身体好了很多：去年的今天，我身体还是很虚弱，但必须得上班，因为大量出虚汗每天背着四五套衣服到单位轮换着穿，在单位蜷缩在座位上不敢活动也没力气活动，稍微动动、喝水吃饭着急了都一身汗；因为出汗吹风就全身关节疼就裹了好多层衣服……今年的今天，我在单位站立办公，中午吃过饭德明健身一个小时左右，出一身汗换套衣服午睡一会儿，晚上回家吃过饭继续锻炼一个小时左右，虽然还是比常人容易出汗，但出了汗没有那么冷了，吹到风关节也不怎么疼了，也不裹那么多衣服了，上身四层衣服，下身两层。
   
      病了一年多，又是易胖体质，我比生孩子前胖了很多，同事给我的评价是：一个灵活的胖子。我很喜欢这个评价。灵活，是德明健身的结果；接下来，我要加强力量方面的锻炼，让自己更有劲。虽然现在我身体还没有完全恢复，一些不适还围绕着我，但我不再感到困扰，不再感到害怕。我知道，跟着德明，一切都在向好的方向发展，只要我够努力，只要我有耐心，身体完全康复指日可待。

  新的一年，加油！

水之源

2019年1月总结～五期南京张静
12月11日初级班毕业后空了一个多月开始写起月总结，都有些不习惯了。这一个多月，我基本坚持每天做一遍初级班动作，量上面少一点，，床上四件套，仙人颠和迈毛会带着做做。非常喜欢床上四件套，这几个动作以前瑜伽时经常做起，这次做感觉到自己的胯打开的更多了。
妈妈吃王宁姐的药调理糖尿病胰岛素减少了三分之一，这次爸妈过来家里半个月，每天带着他们练习一遍初级班的动作。鼓励她坚持药和锻炼同时进行，争取继续减少胰岛素的量，她挺有信心。自从我辞职生老二他们总耿耿于怀，我现在学习中医和健身，实实在在给他们带来好处，他们逐渐变得很欣慰了。
我这段时间，跟着王宁姐学习气学中医，给公公婆婆治好咳嗽，儿子的鼻炎基本调理好（偶有咳嗽复发），给老公治好了重感冒，给两个小娃治好了咳嗽憋气，给两个大朋友人治好了感冒咳嗽，给一个朋友健身加药调理身体效果非常明显，还有几个朋友刚开始吃药调理，给弟妹开始调理不孕，真心希望她们身体都越来越好，也会建议他们进入下一期的德明健身。
我前几天和朋友一起聚会，平生第一次喝白酒，我最竟然喝了二量，以前没喝过白酒这是第一次，以前喝酒上脸红的不能看。喝完，我整夜身体发热微微汗，后背腰对应位置及上下红痒，大腿内侧外侧脚踝都有痒，师姐说是身体变好了在通瘀阻。这也多感谢德明健身和德明中医带给我的变化。
期待火箭班的开班，也期待中医学习群能启动学习，2019注定不同，于我必定将会是身体和学习双丰收！

平常心

2019年1月31日
    时间过得好快，19年一月份这么快就过完了，感叹时光飞逝，不能虚度光阴。
   量子班内容理论上能理解，做起来没那末容易，不能时时保持，还没找到路，任重道远。
  平举原本能坚持到半小时，但近来进步缓慢，想想原因可能自己姿势是与掀背有些相驳，看到火箭班老师重讲平举，豁然开朗，从头练起。
    过年回家，原本亲人相聚是开心时刻，可是越发发现观念理念的不同带来的各种矛盾冲突，不开心，锻炼器材也不够，内心也有些犯懒松懈，锻炼跟不上了，今天努力练习，之后为数不多的几次开怀大笑了！
加油！

五期-江苏-湛清

五期-江苏-湛清
12月初级班结束之际，也迎来了冬至，寒风凛冽，之前上下班走路能够时刻提醒自己放松仙人走，天一冷我的身体走路时不用自主的往前倾缩，没几天便感觉自己的腰腿不如仙人走的时候柔软。心里明了，但是在寒风中没法儿放松，只好作罢。年底财务部工作繁忙琐碎，抽空做些三举、三压、三走，做的不多，最喜欢的还是三压。1月下旬，时逢例假期间，儿子和我都赶上了今天很厉害的病毒感冒，迄今未好，现在的症状是鼻涕多，痰多。还好，一直靠着粉粉撑着，不然早就倒下了。
这个月的感受是：仙人走不能放松，必须天天坚持走，基础的基础！天慢慢转暖，应该坚持仙人走，尽量每天一套动作做完。看了小伙伴们的总结，感觉自己太low 了，加油，加油！！！  
   

乔乔乔乔

五期-江苏-湛清 发表于 2019-1-31 16:22
五期-江苏-湛清
12月初级班结束之际，也迎来了冬至，寒风凛冽，之前上下班走路能够时刻提醒自己放松仙人走 ...

1月份就这样过去了，总结这个月，身体时好时坏，天气严冷，感觉自己惰性又来了，好在这个月下旬儿子就放寒假了，好轻松自在一些，情绪方面，对待小孩，只能放慢性子，告诉自己是亲生的，慢慢来。大概是对他真无语，有时候还是控制不住自己要对他大吼两句，莫名的烦躁！锻炼方面，仙人走，计步在10000步左右，右半边身体时常感觉筋脉拉扯着酸疼，办公室时间多了，再加上四举坚持的不太好，身体又差了，想上去好难，例假还没来，现在胸有些胀疼，大便也不太好，睡眠可以，最近身体虚，这次流感没能幸免，扁桃体疼，嘴角烂了，喝了些粉粉，没有变严重，夜晚有些盗汗，心情也起起伏伏，希望下个月，不要以天气冷为借口，自己能放下懒惰，合理安排好时间，处理好工作、锻炼、家庭之间的关系。加油吧！

骆驼

二期-江阴- 骆驼

    1月份，锻炼的还是挺勤快的，这个月做蹲起更轻松了。
    这个月经前偏头疼、右牙槽疼。月底发烧最高时39.4，喉咙剧痛。王宁师姐给开了方子，一剂出了身汗开始退烧。三剂时喉咙痛缓解。

ning

一月总结 江苏 宁
近期感冒咳嗽，咳嗽已经半个多月了，这些年貌似都会发作一次，还得加强体质。

江苏无锡雨滴

一月  一期雨滴
这个月很冷，尤其是我家更冷，再保暖还得鼻孔吸气，冷气就是从鼻子里进入，直接到胃里  那个难受真心说不出。阳气再足的人到我家照样中招。怎样才能改变风水呢  愁～～～