东北组二期 大连－如意健身日记

大连——如意

    我是二期的学员，看到视频后开始练习有4天了，今天也是半小时的仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳都按初期的标准做的。还在找感觉中，做压腿时腿有酸疼感。今天最后压完腿，感觉腿部轻松，然后一路小跑回家。

大连——如意

2017年2月16日
      今天早晨站无极桩20分钟，上班仙人走20分钟。最近工作忙，忙起来就把锻炼的事给忘了，只有中午的时候静坐了10分钟。晚上天气不是太好，只是和老公仙人走了15分钟。
      坚持、加油！

大连——如意

2017年2月17日
      家里有事，晚上没有出去，早上在室内做压腿、上举，想想有这么些师兄妹一起练的情况下，还不能天天练。如果是自己呢？就更不能坚持了，锻练在平时，随时能静一静，拉拉自已的筋，放松下身体，真的很好。不写了，去站桩了。

大连——如意

2017年2月18日
      8点半去公园，采用举、扩的方式走到台阶处，开始用跳的方式。到练功场地后，压腿。
      然后练了小功法、37式太极拳、16式太极拳。
      晚上和老公一起出去公园仙人走30分钟，四举、三扩、三走、三俯、三压、三跳、二卧
      完事轻轻松松的和老公一走回家。

大连——如意

2月19日
     做侧压腿和弓步压腿时，腿还是有点酸。做跳远和跳台阶会喘，今天小跑回家时感觉腿是轻快的。做侧压腿时，先把跨拉开会蹲的更深，做成了太极拳中的仆步。

大连——如意

2月20日
    今天外面风大，没有出去锻练，只是在室内进行了简单的锻练。平时有点时间就要进行锻练，这才是王道，这样坚持下来才能有质的变化 。

大连——如意

2月22日
    昨天网上不去，这几天没有太大的变化，还得练，慢慢体会吧！加油！

大连——如意

2月23日
    最近工作有点忙，白天也没时间上网。但是锻练是不能停的，晚上又出去锻练，心情比较爽。
    顺则亡，逆则生。

大连——如意

2月25日
     这两天感觉双腿膝盖有点痛。今天太极拳打的很舒服，双手放松，麻麻的通顺。加油！

大连——如意

2月26日
       昨晚锻练了1个小时左右，每个都做得很舒服。对我而言俯卧撑和仰卧起坐是最难的。只能免免强强地做10个，刚练时身体感觉有点紧，现在练完有通透感，很舒服。

大连——如意

2月27日
     今天晚上 只是进行了仙人走，今天感觉有点累了。想早点休息，晚安。

大连——如意

3月1日
      膝盖还是有点痛，晚上风大不想出去了。在家站桩。

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共同发展！学习才会进步，谢了












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大连——如意

3月2日
     今天还是早晚站桩、打太极拳，现在打拳时双手有了沉重感。也练三走四举等，身体轻松感越来越强。

大连——如意

3月3日
刚锻练回来，今天弓步压腿时腿还感觉有点酸。