广东广州-琥珀 2016/09 日记（含补记）

广东广州-泓澈

9月1日，第一天运动。
未骑车，未做蛙跳。

广东广州-泓澈

9月2日 （补记）
未骑车，其余达标完成。

广东广州-泓澈

广东广州-泓澈 发表于 2016-9-4 21:05
9月2日 （补记）
未骑车，其余达标完成。

9月3日
所有项目完成，部分超过最低要求些许。
感觉尚可，明天继续。

广东广州-泓澈

9月4日
所有项目完成。
早上发现右脚尖用力蹬地时，脚弓处有拉扯疼痛感，至晚上有所缓解。

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9月5日

早上醒来腰背有些酸痛，脚弓疼痛缓解。
立定跳远将近2米。

今日未骑车，其他项目完成。

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9月6日
未骑车，其余完成。
左肋下肌肉有些疼，晚上口渴，腹痛，排出大量正常大便后腹泻。

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9月7日
下雨，立定跳远没做。
未骑车。
感觉比前几天精神好些。

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9月8日
今日未做立定跳远。
高台压腿感觉右腿稍差，正面前压不如侧压。
仰卧起坐30个，出汗。

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9月9日
早晨起来酸痛有所缓解，下雨天活动受限。
没做以下项目：单腿跳，立定跳远，侧步走。

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9月10日
今天增加篮球运动，跳跃的灵活性比前段时间恢复了很多。体能明显不如从前了，只能慢慢再恢复。

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9月11日
早上走去篮球场，基本上完成所有动作后，做了几个头部低位的仰卧起坐，起来有点晕，还打嗝，慢走一阵后恢复。
下午骑车几公里，骑车爬坡上立交桥的运动量不小。

广东广州-泓澈

9月12日（补）
今天早上做了先后仙人走、高抬腿、侧走，单腿跳，压腿、弯腰下够、扩胸，俯卧撑。
午睡后做仰卧起坐。

晚上很早就睏了，早睡，以至于日记忘了写。

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9月13日
今天早上做了先后仙人走、高抬腿、侧走，单腿跳，压腿、弯腰下够、扩胸、俯卧撑和立定跳远。
之后去做了点体力活。
午睡后做的仰卧起坐，上下楼多次。

广东广州-泓澈

9月14日 （补）
今天早上做了先后仙人走、高抬腿、侧走，单腿跳，压腿、弯腰下够、扩胸、俯卧撑和立定跳远。
上午到下午晚饭前，做了大半天的木匠活，晚饭吃得特别有胃口，饭量大增。
晚上口渴厉害，睡前喝了500毫升热茶水。

广东广州-泓澈

9月15日
早上骑车带着篮球到球场，先后做了先后仙人走、高抬腿、侧走，单腿跳，压腿、弯腰下够、扩胸。
午睡后做的高位压腿，单腿跳。