河南郑州---凤眼菩提健身日记

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电梯直达

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发表于 2016-9-3 22:59:32 |只看该作者 |倒序浏览

2016.09.03 健身第三天，今天有事，没有洗衣服。高抬，侧步，后退都还行，平举，上举，一平一上，下后举时，依然听见骨头的响声，腿和腰依然很痛，应该是拉筋有效果了吧，今天没有慢跑，走了11770步，做了扩胸动作，听歌一曲，唱歌一曲。坚持锻炼使身体不好的状况得到改善。加油！

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