西北组-太原小小健身日记

小小123

       今天正式成为德明健身班的一名小学生，为自己的健康加油！每天早晨上下班仙人走，上午在办公室做了压腿，扩胸和俯卧撑，一字扩胸感觉右肩疼，交替上扩左肩疼，弓步压右腿感觉拉抻疼，侧蹲大腿靠里两侧都疼，整个蹲和俯做完后，腿有点软，抖，走路大腿根有响声，整个上身感觉轻松。下午在办公室20分钟仙人走，加走的动作，做完身上感觉有点热，很舒服，静坐和仰卧起做的不太好，静坐不能完全静下心来，老想看时间到没，仰卧起起不来，头不完全躺平好起些，没有达标，只做了六个。晚上出去20分钟仙人走。

舍得方自在

相对你目前的身体素质而言已经很棒了！加油哦，会越来越棒！

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今天继续健身活动，一早起来感觉两个腋窝前侧疼，中午手洗了几件衣服，搓衣服都不敢太用力，疼，右侧大腿根疼，仙人走后身上感觉微热，很舒服，下肢活动后腿还是有点软，抖，继续努力，爱上运动，为自己加油！

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今天早起胳膊没有那么疼了，昨天侧蹲左腿蹲不下，今天可以，走路左腿大腿根疼，双手向上后举感觉心口靠右疼，做俯卧撑时小腿肚疼，这是今天活动后的感受。

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今天一天和孩子逛公园，发现走累了倒着走更舒服，胳膊已经不太疼了，只是侧蹲左腿还是蹲不下，蹲下后大腿根疼，但比较享受这种疼，难道有自虐爱好，以前没发现？这几天锻炼下来，活动后心情舒畅，感觉自己还长高了。😌

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今天看了群里发的示范动作，纠正了做的不标准的，下俯单双够小腿后面拉伸感明显，做完腿又特别软，其他没有明显不适。

小小123

小小123 发表于 2016-9-5 19:40
今天看了群里发的示范动作，纠正了做的不标准的，下俯单双够小腿后面拉伸感明显，做完腿又特别软，其他没有 ...

今早起来大腿后侧特别疼，下俯单双都够不到脚，😭上举后倾胸口没有前几天疼，昨晚睡觉感觉比较累，腿困，估计是腿后面拉伸太厉害，其他动作暂无不适，为我运动，为我健康，加油！！！

小小123

参加德明健身活动一周了，每天尽量按照老师的要求完成各个项目，这两天纠正了下俯单双够脚，第二天开始大腿后面疼，连着两天了下俯摸不到脚，高胎压腿也做不了，其他项目都能顺利进行，胳膊还稍有一点疼，不过不影响活动，只是静坐还是做不到，不是走神就是想闭眼睡觉，做不到完全的心静，仰卧起坐有时候能做20个，有时累就做10个左右。我已经坚持仙人揉腹有5个月，一直和肚里的妖怪在斗争，妖怪比较厉害，一直没有战胜它，最近几天揉腹发现肚里的妖怪变小变软了，可能和最近健身活动有关，我要继续加油，打败妖怪，健康生活。

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自从健身后，心情比以前好了，今天还是大腿后面有些疼，下俯刚能摸到脚，不敢太用力往下，双手上举后仰脖子响，其他动作都能顺利完成。

小小123

健身已经成为生活的一部分，活动后感觉精神很好，心情也好，虽然今天大腿后侧还有些疼，刚开始下俯有些摸不到脚，后面活动开了就能摸到，高抬压腿也能做了，现在越锻炼越兴奋，越锻炼越开心，干家务活都觉得非常开心，把家里收拾干净觉得特别有成就感。

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今天走路比较多，下俯够脚腰疼，大腿拉抻感明显，有一点疼，其他动作完成轻松。静坐还是做不到心静。😒

小小123

昨晚孩子有点低烧，早早就睡了，昨天上午把家里卫生搞了，衣服洗了，下午想出去活动，结果孩子发烧只能在家里活动，下俯还有点腰疼，仰卧起有时候做不到20个，其它动作都能完成，昨晚半夜胃部靠下有些疼，没有吃生冷的东西，不知道是不是翻病，揉腹明显感觉肚里的疙瘩变小变软了。

小小123

今天下腑够脚腰不疼了，小腿肚有点胀，其他动作都能轻松完成，也无不适，健身十多天，心情越来越好，没有以前爱发脾气了，身体健康比什么都重要，为自己加油！！！

小小123

今天继续健身，下俯和高抬压腿左腿拉抻明显，侧蹲起来时腿有点酸，其他动作都能轻松完成，总结将近半月的健身，上肢活动已经很灵活，没有之前的疼痛，下肢活动还是有明显拉抻，估计和以前运动少有很大关系。继续加油！

小小123

每天仙人走十分钟去单位上班，下班再走回，一天四次，上午工作不忙时在办公室仙人走、高抬腿、倒走、侧走，之后就是活动上肢，休息一会儿下俯和下蹲，这三个动作比较累，休息一会儿再做上肢运动，上午一般就到此结束，今天上午活动完走路时左腿大腿根有响声，下午不忙继续在办公室仙人走，然后把剩下动作做完，仰卧起和高抬压腿一般晚上回家做，前几天忘记做俯卧撑，今天做了感觉胳膊好累，以前午睡起来感觉睡不够，没精神，现在起来很精神。