东北组-辽宁沈阳-观水 健身日记

lional

2016年九月一日

  早上起来，还是下着小雨，略冷，打伞下楼，开始仙人步，经过三天的预热，越来越熟悉这种走法，也越来越上瘾了，没事就想走走的节奏，原来各种驼背含胸低头，现在都有明显的意识去注意，主要是不直溜不舒服。走了几圈，开始跑步，比较打怵的项目，从第一天跑的撕心裂肺，到第二天咬牙坚持，今天的效果要比昨天好了不少，不知道天气原因还是怎么的， 不会用鼻子呼吸了，十分钟跑步 ，中间停了三次，都基本能坚持。然后放松仙人走回一个背风的场地，开始各种压腿，较之前几天，干净明显的拉开了，，然后就是拉伸和跳远，单腿跳，做完继续仙人走回家，准备上班。
  一路上拍照必不可少，雨中的金银花格外美丽，对坐的一组凳子（放个酒瓶就完美了，唠一宿的节奏）。
两件趣事：路遇一时尚小伙，脚踩平衡车，心中不由泛起，为啥不走走，还锻炼身体。
                 见一大姐，冻得瑟瑟发抖，在那遛狗，顿感，这才是真爱。这分明是狗在溜主人啊。
中午饭后12:30 走一小时，补高跳。
其余晚上补齐。
感触颇深，从第一天的仰卧起坐一个一个拉起来，到昨天前五个还有点疼，后来连续做了十个，回想一下第一天锻炼后，咳嗽都肚皮疼，到现在不做都难受。体能有明显改善。
昨天走马路牙子，滑了一下，下意识窜了出去，高兴！
感谢老师提供如此好的锻炼方式，一定坚持下去，加油！

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9月2日 一早起来，天晴了，高兴，昨天老师说不当任务完成，把心情放松，各种转圈各种走，
拍100下球，原来球技还不错，没想到现在这么挫，拍完完事手确黑
天见晴 云彩好漂亮
开始跑步，不当任务果然轻松很多，较之昨天 跑的轻巧了一些，嗅觉明显恢复了，迎面走过来一个大姐，没把我呛一跟头。
跑一大圈10多分钟，累了就停走到缓过来继续跑，回院里，开始拉伸压腿，各种蹦，不那么够够的使劲，跳的挺轻松
后仰和抱腿两项还是差，一个顿时觉得肚子里面紧，一个说啥也不到位 撅着
7点半上楼一身汗，洗漱 上班，
其余项目

中午晚上补齐 继续加油！

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昨天没来得及上网， 补上，沈阳小雨，淅淅沥沥的，穿上防水套装，继续，老师讲了流程和注意事项，感觉更明晰了，各项做起来更有感觉了，身体感觉明显轻很多，走路越发上瘾。下午同学聚会，完事走回来的，都没觉得累，总之一个字 爽

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写今天的，9月4日，一早就蹦起来了，到楼下各种走，走的很舒服，想起家里没菜了，高高兴兴腿着买菜，一路狂飙，超人无数，哈哈，买了一堆菜，拎着这个费劲 ，看路边一个大爷卖编的菜筐，记得小时候才有这玩意，一番讨价还价， 30大元买一个，高高兴兴把菜放里面，往回拎，，走一会发现不对，这玩意忒沉，单手还不平衡，一直左右换手，累，快到家了，才想起来，把里面一大兜梨子拿出来，左右手平衡下，才好过。锻炼是为了更好地生活，看看好多群友都是收拾屋，做饭，然后锻炼，必须要学习。
回家，觉得累到了，补一觉，一顿睡。
下午去爬了山，打球，晚上回家各种压腿，走，俯卧撑，仰卧起坐。
今天一天都迷迷瞪瞪的，晚上开车回来都不太清醒，结果下车后锻炼，压腿，居然人一下精神了，不知道是什么原理。
总之坚持下来了：）
今天有明显进步，跳远，肚子上基本不疼了 那个筋好像开了，仰卧起坐了和俯卧撑都连续做下来了。加油继续。see-u

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差点忘了，9月5日，昨天可能玩的太嗨，早上醒一下 又睡过去，中午在单位旁边公园逐项锻炼完毕，全湿透，今天也是日头太大了，不知道是不是前一阵的消耗大，今天特别乏，回家一会也收拾屋继续睡，就是乏 ，乏的厉害。睡了，明天继续。

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早上没起来，一晃就要上班了，懒癌爆发的前奏，明天必须定表。一上午拉拉抻抻，上楼下楼，没事也出去转一圈。
中午饭后，去锻炼，走了两圈，找不到感觉，第三圈才突然有感觉了，各种拉伸 高抬，侧步，压腿。锻炼一半 精神了，眼睛也亮了 精神头来了
用器械做仰卧起坐，发现 往后仰比坐起来还累，崩溃
抱腿和全蹲有进步，一个可以伸直了，一个能脚掌着地了，但是还是不平衡，手伸出还好，全抱腿， 还是前倾。
晚上回去，继续练习其余项目，俯卧撑，可能碰到旧伤，手肿了，加油。

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9月7日，补了56号录音才知道半部天书练不了神功，老师提到的种种 基本都错，刻意，赶量，挑战极限，累的呼哧带喘的还挺着，不知道适可而止，有精神头就嘚瑟，难怪这两天累的厉害。
早上依据没起来，中午饭后 开始走，绕着走了两圈半，太阳晒， 明天记得戴帽子，最近的仙人走，听完讲解后，能感觉到脚的细节了，全脚掌着地，等等，果然是不光要练 还是真是得知道原理，练得明白，既然走是占大头，狂走ing，各种拉伸，下午开会，早点回去，今天走后腰感觉不是很明显，不知道是习惯了还是走的没开始好了，腿紧 有点沉，膝盖迎面骨有点酸，脚根开始疼。后仰肚子还是紧，有根筋在里面拉着似的，下午居然下大雨还带冰雹，这是秋天啊，无语，晚上9点半 下楼继续完成 依然走 ，拉伸 ，锻炼完毕，后退走后腰感觉明显，侧部走现在会用两侧肌肉了，逐渐向正规方向发展。
另，每每锻炼完事，摸肚子，凉，尤其肚脐处， 手倒是越来越热乎了。睡前做仰卧起坐，明天继续，加油！

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9月8日 ，昨天晚上失眠 早上起来浑浑噩噩，上班，跑了一整天，一整天没歇脚，晚上蹭饭回家，刚要锻炼，发现快递到了自己取货， 来回两小时，累完了，下车走了一个小时，缓过来点，吭哧吭哧把包裹扛上楼，打开，吃个大牛压压惊，瞬间满血，又吃一块，嘿嘿 我下楼了，把剩下的做完也，本来打算混混过去，睡觉 明早再做的，现在看可以坚持坚持坚持。

贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。 加油！

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首先补昨天的，晚上被拉出去喝酒 ，断片了。现在补上
单位最近忙的厉害，好像所有的事情都一起找了上来，只能抓时间零碎的练习。
感受是 腿正面前面 有点紧，其余都正常。幸亏提前完成了 晚上本来就想走走的 结果还是出门了。应该精简一些应酬了。

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早上走了一小时，买菜，颠回来，送孩子，他上面上课 我去打球，状态比上次好很多，本来想投一会，结果没地方，只能跟着打场，频率一上来，就喘的厉害。下午继续走走走，压压，拉拉，最大感受是，现在不愿意窝着，驼背，明显见棒了，体重增加，但是作息不太规律了，原来早起上厕所，现在没准时候了。剩下， 仰卧起坐现在努力可以做20了，一下子做完。缓慢有序的进步中，非常爱听老师讲课。

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9月11日 又是忙忙叨叨的一天，晚上11点到家，也不知道一天忙叨啥。
抽空做做，没事拉拉，融入生活也不错，晚上太晚了 在楼下走了半个小时，希望没打扰到别人，这周要早起，这周要坚持，手肿，脚跟疼，迎面骨疼。
背紧，现在感觉筋抽抽，不知道是不是运动量减得有点多，新的一周，新的开始。

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9月12日，继续各种走，不知道是习惯了还是怎么的，现在的感觉没有开始明显了，但是好像各个动作开始能体会到味道了， 昨天老师说，锻炼三年，才能改变体质，小小松了一口气，还好赶上了，在四张前 能完成。
压腿脚开始能完全落地了，蹲也一样，手还是抱不紧，平举或者伸出更舒服，脚好了，手腕子继续疼，不知道是不是该停一下。其余感觉都不错。昨天找到了一首歌  郝云的活着， 以前也听过， 这次听完感触特别深，不知道是不是身体好了的原因，不知道走步的时候到底应不应该听歌呢， 现在有点活的劲劲的劲头了，健康真好！晚上拉儿子在楼下走了半小时又，爷俩锻炼真开心。

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9月13日，按照习惯 中午走了一个小时，完成大部分，晚上8点到家，把那娘俩送上楼，自己在楼下走，20块钱羊肉串，一瓶金纯，一大姨路过问，这咋还饿了，吃完继续走起， 喝啤酒的缘故吧， 今天走的特别有感觉，稍微有点醉， 才发现 原来自己走路基本脚内侧不落地， 只有走的特别慢的时候才是全脚掌落地的，稍微快起来 就不落地，正反走， 酒倒是醒的很快，9点半上楼，人家洗漱，我也精神了，我要新生活，扫地，擦地，刷碗（没在家吃饭也得我刷，哼···············）折腾完，洗漱，11点50躺下 ，想起没写日记，爬起来写，结果提示管理员11:30-明天5点不让发帖，好吧  睡觉，看来需要早睡了。

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9.14中午刚走完回来 一身汗，就这点麻烦，衣服湿了，没换的，只能穿到干，基本现在固定下来了 两圈，压腿拉伸，跳，仰 扩胸，俯卧撑，有点小轻松 就是还是一身身的汗啊汗啊，回来冲茶，继续汗 好在现在不开空调了，我要新生活，继续加油，早点写以免又忘了。

lional

9月15日，下午居然值班，还不给三倍工资。
8点到家 ，蹭饭后酒足饭饱，拉着媳妇开始锻炼，仙人走，高抬腿，压腿等等，和媳妇对面学螃蟹走，顿时觉得，螃蟹还是很恩爱的 赶路都能面对面，俩人手夹着手， 爆笑一团。
继续完成其余项目，可能下午加班坐的时间长了，腰疼，不舒服。9点半上楼，洗漱 睡觉