北京组 北京谷子 健身日记

北京谷子

健身日记
九月一日
今天早上把所有动作做了一遍，感觉高压腿和侧压腿好疼，双臂上举和一平一上做完后，脖子非常僵硬。然后俯卧撑有点累，一次做七八个，但我是在平地上做的。我一开始也没想标不标准的问题，完全凭自己的感受，另外记住要放松要享受。而不是被迫完成任务，甚至我都没有想这样做是要让身体好，完全抛去功利心，以自己是在玩游戏的心态去做。

下午阴天很适合锻炼，仙人走走起，很悠然的去欣赏美景，运动好像与我无关，我只是一个过客。

北京谷子

九月二号
今天压腿时感觉筋今有点疼，尤其是高压腿时，上身根本无法下弯。我感觉我肝不好，所以筋没有肝血的濡养变的比较硬。想想自己还是要少用眼，还有怒伤肝，都需要自己调整。另外，这两天我都在用太阳灸身体，就是用背部晒太阳，这是一个天然的大阳气，鼓动身体阳气。我的理解就是像电池充电一样，给自己身体充充电，感觉不错。

北京谷子

九月三号
今天早上六点起床，但昨天和几个朋友聊的太晚了，只睡了四五个小时吧，感觉精神不太好。按照昨天老师各个动作的含义和要领，慢慢寻找身体感。经过这几天的练习，身体各个部位都开始不太舒服，比如，压腿自然很疼，腿抬不高，双手够不到脚，口腔溃疡特别疼等等，我想可能是身体气太郁造成的吧。下午又简单练习了一下，主要是体会自然放松的状态。另外，洗了两件衣服，两次碗，简单打扫了房间。

姬云鹏

北京谷子 发表于 2016-9-3 18:19
九月三号
今天早上六点起床，但昨天和几个朋友聊的太晚了，只睡了四五个小时吧，感觉精神不太好。按照昨天 ...

加油，坚持就是胜利！

北京谷子

姬云鹏 发表于 2016-9-3 19:25
加油，坚持就是胜利！

谢谢组长鼓励，我会坚持下去的。

北京谷子

九月四号
今天有点咳嗽，口腔溃疡，身体极不舒服。我侧压腿时，上身直不起来，高压腿时，身体弯不下去，看来身体还是很僵硬。我想应该是先让身体的气流通起来，身体才会慢慢好起来，等气血一足，就会气冲病灶，最终目标筋柔骨正。

北京谷子

九月五号
今天六点起床，先开始仙人走了一会儿，然后再开始正式锻炼。主要问题还是各种疼痛，不过比起前几天有所减轻。开始上班后，又抽空走了走台阶。今天工作很忙，公交换乘和见客户走的路加起来有一万多步，加之气温很高，出了很多汗，感觉有点累。不过，今天口腔溃疡好了点，另外开始流清鼻涕，我感觉是在排寒气。

姬云鹏

北京谷子 发表于 2016-9-5 18:00
九月五号
今天六点起床，先开始仙人走了一会儿，然后再开始正式锻炼。主要问题还是各种疼痛，不过比起前几 ...

享受这个过程，加油

北京谷子

九月六号
今天感觉比昨天好，具体来讲，口腔溃疡好多了，还有今天工作不算累。今天早上仍然是六点起床，仙人步走起，按照老师说的，慢慢来，整个过程用了一个小时多点吧。但我没有全部完成，也不着急，慢悠悠的，以仙人走为主。快到中午又练了练。下午又重复了一下。感觉腿还是拉不开，筋还是疼，也抬不高，冰冻三尺非一日之寒。

北京谷子

九月七号
今天五点半起床，仙人步大概走了二十分钟，就开始按照程序锻炼，我做双够只是勉强能摸到脚尖一点，腰基本弯不下去，和小柯的那个弯腰差太远了，单够也是，我腰椎颈椎都不好，不过经过这一年多来的调整好了很多。在做平举是，我感觉像雄鹰一样在天空翱翔，这个动作是我的最爱。然后整个上午都在法院开庭，中间法院休庭，正好利用这个时间，整个动作再来一遍。如果在平时，我基本上就是看看手机，现在有了这个锻炼目标，闲散时间都被利用起来。即使锻炼没有达到预期目的，我想收获也会有很多。比如，把时间都利用起来，少看些手机，少玩会电脑，这样就有锻炼的时间了，收获总会有的。

北京谷子

九月八号
今天早上六点起来，在院子里开始仙人走，整个程序下来，比前些天好了些。但脖子还是有些僵硬，腰有些疼，压腿也疼。这些都需要慢慢来，急不得，循序渐进吧。上午到怀柔办事，感觉空气好极了，也不算热，所以在办事休息过程中，一直在仙人走，感觉越走越舒服，这几天来感觉最爽一次。现在基本上对锻炼习惯了，越来越适应了，虽然目前还没有太大的收获和改善。不过我相信身体改善已经开始了。

北京谷子

九月九号
今天五点半起床，不过没怎么锻炼，因为我安排了工作，所以说提前出发。在等公交车时，我经常用脚尖磕地，感觉不错。这几天，我仙人走严重超标，基本我看了一下手机计步器都在1万5六千步甚至更多，稍微有点累，不是我太过精进，主要是工作太多。今天，我还进行了跑步，前几天都没有，是因为我看公交车来了，一通狂追，美中不足的是，只有快跑，没有慢跑，下次注意。

北京谷子

九月十号
今天五点半起床，走了一会，然后简单做了几个动作。之后就去天津办事了，在路上是没法锻炼了，到达后，办事间隙，还是有空的，不过没有做完，仙人走倒是每次都超额完成。这几天做上举等动作时，还是感觉脖子很僵，不过，有时候感觉有凉气出来，我想应该是身体在排寒气。这两天压腿比前些日子轻松了些。今天很晚回到北京感觉有些疲惫。

北京谷子

九月十一号
今天比较轻松，不用上班，整个锻炼过程揉在一天中慢慢做完，这个才叫享受。锻炼的感觉，整体上比前些天有进步，主要体现在弯腰的幅度稍微大了一些，压腿虽然还是疼，可有所缓解。身体不舒服的感觉越来越轻。在做家务方面，我感觉这些天，主要是以洗碗、倒垃圾、还有打扫为主，做的不是很多。但我一般有时间的时候就做一做。

北京谷子

九月十二号
今天六点起床，仙人走来一遍，早饭过后，又做了一遍。然后去上班，我都是乘坐公交，基本上不坐地铁，主要是考虑地铁空调太大，比较舒服。虽说公交也有空调，但不大，另外，我穿长袖，还好一些。这些天，天气都非常好，我去办事的过程中，都顺便锻炼身体。我感觉空气好，环境好，锻炼起来特别舒服，心情都会妙明奇妙的好起来。这些天，上班我都看一下手机计步器，步行基本上都在10公里左右，很有成就感。
还有一件事，昨天晚上突然拉肚子，拉了三次，感觉小肚子一阵阵发凉。然后今天早上排便很正常，食欲也很少。我考虑是不是在排宿便，反正拉完没什么不舒服的感觉。