北京组 大小姐 健身日志

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        九月一日开学日，感觉有点像做梦，一时不知怎么稀里糊涂的就钻到德明健康群了，然后稀里糊涂的就有了组织了，然后稀里糊涂的开始第一天的作业了，不过这两天开始锻炼身体确实带来了好多快乐，很开心，喜欢这样的运动，还喜欢唱歌，没事嚎两嗓子，很满足。

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      今天是第二天了，多云，早晨六点半起床，喝完水，大概七点才出去，到小区中心广场走了几圈，然后按照作业条目，逐条开始往下做，高抬侧步后退，平举……，做到压腿的时候做不动了，开始去吃饭，回来又扫了地，想拖地，没力气了，又只能等到第二天了。
       后面的项目陆续做了一些，晚饭后又出去走了几圈，不过下午听了大千的讲解，走路有点上门路了，气往下沉，放到腿上，上身觉得轻松了许多，走了几圈觉得累就回来了。

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       昨天是健身的第三天，早上起来走了大半个小时的仙人走，就去吃饭了，中午时候心情状态不佳，一直很困，不好集中注意力，睡了两个多小时还是困的不行，中午起来浇花，洗衣服，洗了几件又困又累，坚持吃完午饭就去歇着，总归心情莫名的悲伤，下午虽然很累但是并没有怎么睡着，后面的作业完成的不理想，好几项都没做，明天坚持。

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      今天是第四天了，早晨天黑洞洞的就醒了，后没怎么睡着，躺在床上试着放松自己，发现自己的腰部多年处在一种紧张的状态，从小时候开始就会被成人的社会影响的很紧张，后来这种紧张成为了一种习惯，惯性成疾，所以总是腰疼，这时候反复的告诉自己时过境迁，放下吧，勇敢些，把瘀滞的负能量排出去，早起肚子咕咕叫，似是有些效果。
      早上起来仙人走，压腿，早饭后，做一些其他的项目，下午睡了一觉，晚上去逛街吃饭，买了些衣服，心情好多了，生活走上正轨，身体有些起色。

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pxq 发表于 2016-9-4 22:19
今天是第四天了，早晨天黑洞洞的就醒了，后没怎么睡着，躺在床上试着放松自己，发现自己的腰部多年处 ...

昨天是第五天，昨天一天都很累，总是睡不醒，走路有些飘，没怎么锻炼，下午听老师讲别运动过劲了，突然明白过来是前几天运动过量，这几天一直都没怎么减量没歇过来的原因，果断早睡，补个大觉。

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      今天是第六天，昨天睡的早，今天天一亮不到六点就醒了，跑露台上看了一会日出，满天的红霞很漂亮，回来叠被子，烧水，洗漱，象征性的扫下地，换了垃圾袋就去中央公园仙人走了。
       今天状态比昨天好多了，不过还是悠哉悠哉的走的慢、放松、惬意，把老师的东西打印了一份，装裤兜里，一条条的对照着来，走了四五圈开始做上肢运动，然后做长椅上晒太阳，休息会之后又去健身器材上活动一会，在休息一会，在练下扩和俯的动作，就到点吃饭了。回来又洗了一件小衣服，擦了几个桌子，觉得舒服多了，晚上把没做的活动都给补上了。

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9.7
      今天起的有点晚，收拾完出门大概七点多了，先是仙人走几圈，扩胸，高抬腿、倒走测走，以前走路拖拖拉拉，俩腿像灌了铅似的抬不动，今天想抬起来了，不过走不了多远就累了，中午和晚上把其他没做的补上。话说今天明显的感觉到肚子里的淤堵了，用大千老师的话说，妖精太多，坐着的时候不断的揉腹部，以前都没有好好做俯卧撑和仰卧起，吃完晚饭特意补上，做完身上微汗，往后要多加强这几个训练。

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pxq 发表于 2016-9-7 21:32
9.7
      今天起的有点晚，收拾完出门大概七点多了，先是仙人走几圈，扩胸，高抬腿、倒走测走，以前走路拖 ...

发现有大鱼出没了，好好锻炼，默默等待大鱼上钩！

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催更~~~~~~~~~~ 催更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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补9.8
这些天的北京天气超级好，早上仙人走起，起先走的慢，发觉老头老太都超过我了，觉得自己平时的速度确实慢，就像练习快走，于是又快走了好几圈，觉得明显的小腹开始使力，大步踏前，带动腹部胃部好多器官的气血流动，一时想到平时晃悠悠的走路得不到锻炼的效果的原因，心中大喜，做完其他运动，到了晚上饭前又走了大半个小时，晚饭后又去走了一个小时，这是上瘾的节奏吗，貌似今天走的太多了，，，，，，

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补发9.9

      貌似前天走路走太多了，今天一早起来腿好酸，没劲道走路，愣是拖着酸酸的两条腿走了三四圈，心里那个悔啊，今天几乎歇了一天，晚饭之后又下来走了一小会，大千老师说要把握好节奏，事的，先找节奏。
      晚上唱歌的时候觉得一股劲压着嗓子，似是不敢唱，又特别想唱，吧嗓子压的很难受，于是放开那个压抑自己的力量，想唱就唱，哪怕鬼哭狼嚎那又怎样，然后又发现好像很多事情，自己都有一种压抑的力量，于是试着在各个地方去放开这个力量，睡觉的时候觉得轻松了许多，这也是上焦开的感觉吧。

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9.10

      今天还是和往常一样起床，去小区里走，走的不是很多，一是身体还没恢复过来，貌似也在翻病，各种酸痛，肚子发凉等等，二是一会要陪家人去科技馆，得保留点体力。
     这几天锻炼，阴虚火旺的厉害，吃了好些水果也不见好使，昨天吃了六味地黄丸，今天稍微好些，一会再吃一些吧。

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9,11

星期天，今天事儿多，没怎么锻炼，倒是一天都比较累，总是想躺着，脑袋容易晕，晚上终于有时间，去超市买了羊肉回家炖，自从开始锻炼身体，对肉食的渴求度越来越大，一天不见肉就着急，晚上吃饭前，去中央公园走了几圈，做了一些基本的锻炼。

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9.12

     今天7点20开始仙人走，到8点半结束，除了跑和跳，其他的基本都做了一遍，期间休息了好几次，腰累。明显感觉小腹淤堵，好像比以前硬了，晚饭后，一边走一边柔小腹，一边给小腹放松，想着往后要加一项运动，每天柔小腹十分钟。今天俯身模脚差不多能够到脚面了，弓步压腿和侧压腿步子比以前大多了，动作比以前标准些，算是一大进步。

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9,13

       今天起的早，出去的有点晚，锻炼完8点40了，锻炼的时候浑身酸痛，胳膊抬不起来，腿抬不动，腰挺不起来，唉，每天运动量也不大呀，咋就这么疲惫呢，不过还是得坚持，除了跑步外，其他动作基本上都做一遍，晚上六七点又去走了几圈，感觉到脾胃寒冷淤堵，这几日都有些淤堵，如果明天还是不见好，就要吃药了。昨天感觉腰部有些松动，冰山终有化水的一天。

      今天气血瘀滞，一个人无聊，这会儿九点了，再去公园里走走半个小时回来好睡觉。