北京组2016年12月月总结帖子

姬云鹏

大家好！12月的放这个上面。

碧海骄阳

12月份月总结
不知不觉又一个月过去了，这个月因为事比较多，所以没有再坚持写日记，但俺的锻炼从没中断过，可能是冬至前后天地之气的变动比较大，这个月俺一直处在上火长痘各种不停的翻病中，脸上除了左侧没冒痘外，到处都开始冒了，俺从大学时期就是看着别人才有的事，这回轮到自己了，这是重返青春期的节奏吗？容我慢慢想想。这个月最大的收获是在老师要考试的压力下，终于勇敢的对自己早已锈实在的腿进行了残酷的修整，俺终于可以一字马接近水平了，目前左腿已经可以轻松放到比头高的位置，右腿还差那么一点点，仅一点点而已，付出的代价是腿疼了三天，想想四十多的我能有这个成就多亏了老师的考试啊，感谢老师对我们的鞭策！因为这个月比较冷没怎么在户外锻炼，体力上比前几个月有所减退，俺准备接着在家猫一段时间，待春暖花开继续努力锻炼，争取身体再上行台阶！

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这个月，总体来说锻炼情况一般，雾霾多，天气冷出不了门，状态有种回落的感觉。没咋锻炼就过去了！
开始看大千老师写的中医基础，由于公司办公区域人多机器多通风不足常年缺氧，经常看一会就看不下去了，头疼。带领大家在内网上抗议，终于换得领导一句换新风系统的承诺。但透气的事还是要自己做，感觉憋了就出去透透气，目前缺氧状态还在忍受中。
虽然暂时的不在状态，但我没有走远，还会回来的。努力调整状态，以后好好锻炼。

sunny_sun

舒展总给

依然不在状态，不过每天坚持室内动动，努力中。

鑫儿

         真快呀，一个月又要过去了。随着渐天的变冷，我的活动量也慢慢的减少了。不过仙人走和三走是没断的。晚上青蛙趴也有做的，隔几天会做一次抻肝经。晚上没事会揉搓痛点，胸肋腹原来摸哪哪疼，现在痛点能少一半了，很开心。舌相上看主静脉原来是突起怒张的青黑色，现在变细了，淡紫色了。老师的教导是润物细无声的，感谢我师的引领。我的记忆力还是不大好，怎么办呢?好希望能变聪明些，变强大些啊。你要努力加油啊。

北京～Tina

北京组tina～  2016年12月 ～ 月总结

这个月仍以仙人走、仙人颠、高抬压腿、放取包、揉腹为主，穿插箕坐、跪式站式拉腹、玩棍以及青蛙趴和还阳卧。大腿、小腹、两胁、后背都开始有松动。今天揉小腹右侧，右脸有牵动感，揉左膝盖内侧，左上眼皮有明显牵动，一横条。虽然至今没有明显的翻病，但感觉这些都是进步。心态方面虽然还没能全心浸入健身之中，但觉得也有些改善。锻炼到现在，虽然坚持已不成为问题，但还不自如，还很生硬。下阶段的目标：舒展自如。

pxq

北京——自然

       这个月户外活动少了很多，大多时候只能在家里转圈圈，客厅里面敞亮些，每天闭着眼睛转悠几百圈吧，拉筋的动作做的较少，因为做完总是觉得累。因为放松，明显感觉跨部比以前开了一点，走路的时候阻塞感比以前轻了些。
       除了悠哉悠哉的活动，还有一件事重要的事还是心法的修炼，这个月进步了两层，不管是健身还是修行都不是一蹴而就的事情，身体上的阻塞像是蚕茧一样，需要一层层的剥开，每剥开一层，身体灵活性就会增加一层。有的时候感觉到肠胃在舒展开来，伴随着翻病的症状，胸口里面发痒，有些想咳，有时候经脉也有些痒，除了安静的等待，什么都不想做，一切自然而然，身体知道答案，没有谁比自己更了解自己，按照自己的感觉走，最后你会发现，最应该感谢的人是自己。

北京谷子

北京谷子12月总结

12月份，由于比较冷，我住的又是平房，没有怎么锻炼。最多的基本上还是仙人走，主要还是因为上班到处跑的原因，不过，我非常喜欢在阳光下，慢慢走时身体渐渐温暖起来的感觉。还有一个就是，北京太干燥了，办公室里不是空调就是暖气，身体不太适应。另外，没事在家里的时候，我喜欢练仙人颠，这个练起来感觉身体一下就热起来了，尤其是我们家里比较冷时，感觉尤其舒服。

张艳

北京张艳的十二月总结
锻炼到现在有四个月了，每天坚持做一件事情，时间似乎都变快了。回顾一下这四个月的经历，身体总体上上了一个小台阶，心情也随着身体的改变开朗了很多，心态比以前平和了。我感觉前两个月身体变化大些，这两个月进入平台期，进步平缓，但是只要坚持每天活动就有进步。千爷说要想回归青春必须把健身放在生活第一位，身心都享受放松与惬意。在工作与生活中我总是不自主的紧张，我也时时提醒自己放松放松。要做到千爷说的那种享受与惬意还需要慢慢磨练。
        这个月最最开心的是家里多了一位新成员:卡尔。还要感谢大千老师！因为他的鼓励，我才有勇气把他带回家！自从有了狗狗，我家生活也发生了变化，原来家里的两个大宅男，现在变勤劳啦，每天出门遛狗。活动量比之前大多了，家里氛围也和谐了。我家孩子也从养狗中学会了如何关心狗狗，知道了妈妈爸爸的爱不是只属于他一个人的。
        我身边的人也在潜移默化中受我的感染，认识到了健身的重要性，从一开始的不认同，到现在能认真听我讲千爷的理论。希望在我们德明人的感召下，健身队伍越来越壮大！
        

爱好中医

12月份锻炼总结

     12月份，事情依然是不少，加上隔三差五的雾霾，但是不能放弃锻炼。尽可能抓住一切可能的时间锻炼。上下班能不开车就不开车，利用倒公交的时候仙人走，提前下两站地，也是仙人走。
      我每天做公交车的时候，依旧是听老师的讲课录音。最近反复听“大补气血汤”和“孩子感冒发烧的处理”的讲课，很受益，也告诉了家人和朋友。现在感觉时间不够用，老师的讲课录音已经落下很多了，还要抓紧学习啊。
     我老妈的身体很硬，我教了她一些方法，慢慢来吧，希望她的身体越来越好！
      感恩老师！

姬云鹏

一晃又到了年底，新的一年又开始了，首先感恩一切帮助过我的人，无论是好友还是好友，陌生的还是熟悉的，正面的还是反面的，都是我修行路上的助伴。
感谢有大千老的陪伴，让我在这个路上能够不入歧途，感恩诸佛菩萨的加持护佑！希望我能菩提心越来越增上，能够帮助更多的人，让我这一生不白活！
这一个月主要以还阳卧和青蛙趴为主，中午休息的时候就还阳卧，拉完整个下腹凉凉的，然后比较舒服，现在每天都要锻炼才舒服，一不锻炼就就得别扭。我自己的问题是下焦淤堵得厉害，所以还是以开下焦为主吧。
随时随地提醒自己放松！放松！再放松！
脾气依旧是比较暴躁，还是要注意观察自己的情绪。
有大千老师的指导，没有那么着急，看事情比较淡定了。
有幸认识了北京好几个师姐们，虽然彼此不相识，但见面却亲如故人，这种感觉很美妙。再续前缘，珍惜珍惜之！
新年祝大家都心想事成！修道越来越光明！风调雨顺！国泰民安！

三昧

北京三昧12月总结

    转眼又一个月了，也又一年过去了。又要长大一岁了，真的很烦，颓废了一段时间--因为迷茫了未来，想要随缘遇到他或者没有他，但又有怕，怕我会后悔，怕错过了正确的时间，怕想做的不能再做了。。。。。。
    锻炼有过中断，只是每天能走的时候坚决不做电梯--地铁换成，爬上22楼办公室，O(∩_∩)O哈哈~。每天的还阳卧在坚持--右腿跟疼，认真做的时候会有些热，:），有效果，会坚持。也算想开了，哈哈，不想开也得想开啊。  这几天，锻炼也恢复了，总要先把自己搞好，自信自己，才能去把握将来可能遇到的机会，是吧？嘿嘿，有缘遇到我师，小伙伴们加油！！！