2017.4.24 小龙女高级班月总结

小龙女

进入高级班都有一个月了，时间荏苒，不知不觉中，又要到了写月总结的时候了。总结一下这一个月期间自己锻炼的结果吧。
第一，基本上只要有时间，每天都自觉的早起去操场上锻炼，不在是懒床不起或者在床上看手机了。坚持了两个月的德明锻炼，让我喜欢上运动了，也让运动穿插到生活当中了。基本上早上做一套初级班的一套动作，然后再去上班，这样一天的时间过得很充实。
第二，坚持运动，身体上也发生了很多的变化，睡眠比之前好很多，以前孩子只要一翻身，我就醒， 孩子爸爸睡眠不好，只要他一动，我也醒，所以感觉我一晚上也没怎么睡好。自从锻炼以后，我睡觉睡得那个死，那个香，他们现在怎么动，大多数我是不知道的，躺下就睡，一觉到天亮。真是好幸福啊！
      一直做基础的动作，在高级班，能看大千老师的示范动作了，在锻炼时不断纠正自己，现在弓步压腿有了很大的进步了，能压下去很多，而且也找到做轿子的感觉了，高台压时，能压得低些了，但是左腿大筋压得比右腿疼，而且有时好几天才缓过来，再压时会好些。四举时，之前只要一举，就感到非常的累，现在轻松好多了。
    还有一个重要的变化就是，之前右腿高抬压的时候，身体右侧里面就拧成一个团，就必须直起身子才能好，现在这个状况完全没有了，怎么做高抬压都没有问题了。
第三，再说说不足的地方，需要努力的方向吧，首先，扛包，没有坚持每天做，只是偶尔想起来做一下，把牛奶的箱子里装满了纸，大概有10斤重，扛着的时候，压得肩膀有些疼，上举时，胳膊抖得很厉害，没有办法举上去，这个扛包要多练习。其次就是床上四件套没有怎么做，箕坐时，两腿分开大概90度左右，往右压还能压下去，往左压就不行了，左腿内侧的大筋疼，和高抬压左腿的筋是同一根筋。还阳卧做得要轻松些，青蛙趴，根本趴不下去啊，大概离床上有两拳头那么高，大腿根的两根筋很疼，趴一会儿就得翻过来，要不然就起来来了。腹式拉筋时，跪时都费劲，两个脚面的疼，首先从先会跪开始吧。开贝壳还没搞明白是什么 ，  这些在以后要多练习。
以上这些，基本上是这一个月的心得体会，希望能进入生活会员，继续跟着大家一起前行，锻炼。