西北组生活会员2018年1月总结

舍得方自在

新的一年，新的开始！小伙伴们，让我们迎接2018崭新的自己吧

山西太原-楚蓮

西北组2018年1月月总结要求：会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy

67890

三期-甘肃 67890
              一月月总结
        时间过得真快，我参加德明健身已经有半年了。在这半年里，我将健身从单纯的运动变为生活习惯，再变为一种生活常态。每天起床后，我基本都会做一遍初级班的动作，其余时间也都在"仙人走"，累了就蹲会儿或坐会儿。
        这个月，单位的事情比较多，但我发现我对情绪的觉知力有了提高，可以化解一些情绪了，而非一味忍耐。然而，当负面情绪升起时，我还是会郁闷，也许这应该是一个过程。
        最后，我希望能够加入春季的"火箭班"，继续提高。

非鱼

一期--甘肃--飞鱼

    12月份是比较繁忙的一个月，同时也是自参加德明经络健身成长最快的一个月，锻炼最勤快的一个月，收获最大的一个月。在这个月里看到了自己很多的固有模式，也看到了很多帮助和支持我的人，更看到了自己以前从没发现的潜力，真正是飞鱼成鹏的感觉，谢谢德明，谢谢所有关注的人。
自己是一个认准了就要勇往直前的人，感恩自己的这种性格，让自己从初级、中级、火箭到  量子班，虽然自己觉得也没斩妖除魔，但量子班的四件套真正让自己看到了自己身体。先是眼睛肿胀，因产后月子里哭的原因，自己的眼睛一劳累，就会肿胀，量子班练了几天，眼睛就出现了这种症状，眼睛肿的厉害，自己回想也没劳累，就继续练，几天后眼睛就好了，心中真是窃喜，翻病过后会更好的。有一天晚上追剧，眼睛用的多了点，这几天就一直没好，才发现不管练多好的功法，自己对自己身体的过度耗用，是啥神丹妙药都换不回来的。这个道理的明白让自己更加珍惜身体，更加勤加练习。还有就是右侧的腹股沟会有像折的感觉，有了前面的经验，知道了是练得过程中动到了病灶，所以内心只有窃喜，没有恐慌；只有坚定，没有退缩；只有继续，没有懈怠。胳膊在练得过程中越来越无力，我也相信是自己的身体经脉在调整，所以每天早晨六点和德明健身不见不散。最大的惊喜是睡眠。我自有记忆起就是一个贪睡的人，自己的方式也是通过睡眠来调整，可是现在晚上11点多睡，早晨6点起，甚至5点多起，身体没有半丁懈怠和困倦，让自己有更多的经精力和时间来完成自己的使命，好开心。
谢谢吾师，谢谢所有在德明健身中玩耍的伙伴。我爱你们，深深地爱！

山西太原-楚蓮

67890 发表于 2018-1-30 17:32
三期-甘肃 67890
              一月月总结
        时间过得真快，我参加德明健身已经有半年了。在这半年 ...

火箭班欢迎您，递交考核视频有需要就喊我们！

山西太原-楚蓮

一期-山西  太原楚蓮   2018年1月  月总结
      本月依旧坚持晨练，早上在操场三走、四扩、三压，量子班大招，这个月的量子班课程拉动了深层次的问题，从有酸胀感到没感觉，到继续酸胀，再到没感觉！仙人走从以往的后背微微出汗，慢慢能体会到小腹经常往上冒热气；有两天莫名其妙的热，棉袄也快穿不住了！老师说正常，慢慢继续练就不会发热了！生理期提前两天，无不舒适感，时长8天，量比以前多了，后期鲜红色，排出块状物，知道是健身后气血好转的结果；穿衣少也不怕冷了，往年的口罩围脖手套帽子，今年都没用了！晨起风大，吹脸，很冷，等走开了就浑身热乎了!量子班大招有的能感悟到，有的还没感觉，还要深深体会，多多练习，老师说我下焦弱，今后要在下焦多加量了！蹲起学会发力后比以前轻松多了！马上要交考核视频了！前期的四件套大招都没问题，就是扣肩开始，细胳膊的我，总没感觉！希望自己的视频能通过！不辜负每天的辛苦！
    工作方面，本月组长总结和竞聘，都告一段落，身挑两幅担子，希望自己能配合各个部门、各个组完成义工帮扶制度的推广和年后四期的招生工作！在接手工作后和搭档磨合了一段时间，想法和做法都慢慢有了改变！希望在不断实践工作中，找到最佳的方式！不怕错，用心去做！多站到对方的角度考虑问题！西北组内依旧充满积极进取、无私奉献的正能量，月初开辟的分享、新闻、嗨歌、记者组都步入正轨！义工的积极性让我每每都感动得想哭！太爱你们了，太爱这个充满正能量的团队了！！！快放假了，趁假期做好西北组简介，为开班做好准备工作！不断有人每天加入大群，看着很欣慰，德明给予我的太多了，我愿意分享给大家，也愿意为德明事业尽绵薄之力！

67890

山西太原-楚蓮 发表于 2018-1-31 15:40
火箭班欢迎您，递交考核视频有需要就喊我们！

   谢谢组长，我的视频已经上传給教练了。

67890

山西太原-楚蓮 发表于 2018-1-31 15:40
火箭班欢迎您，递交考核视频有需要就喊我们！

   谢谢组长，我的视频已经上传给教练了。

舍得方自在

         一期甘肃 自在 月总结

      忙碌的一月拉开了新的一年工作序幕，新岗位的忙碌是之前没有想到的，所以整个工作和生活节奏全被打乱，晚上加班、周末加班成了常态，健身的时间被大幅压缩。感恩上天的安排，如果早上几年，这种节奏估计我是扛不下来的，现在虽然还是忙碌，但是心态已经不会被事务所缠绕，身体也由于这几年的健身有了较好地变化，所以虽然忙碌，但是积极的面对、主动的调整，忙里偷闲做健身、抽丝剥茧理生活，活在当下，享受当下！

Amy1981

二期-甘肃 Amy   2018年1月 月总结

       回想过去的一年，感慨颇多，但最令我成长和感激的便是参加德明健身，健身使我从痛苦的泥潭中慢慢爬出来，以前从不锻炼的我意识到健身的重要性，养成了早睡早起，一天时不时动一动的习惯，虽然还总是急急燥燥的易发火，但我很快会意识到并且尽量调整情绪，孩子感冒拉肚子了也不会着急忙慌地去看病吃药了，喝几天姜糖水就能轻松搞定，哈哈，连我老妈也一感冒就偷偷喝姜糖水，以前她还老不相信呢！
       健身方面，主要还是以初级班动作为主，这两个月因为天气太冷不敢到户外锻炼了，在家里总会有些偷懒，懈怠，坚持的不好，而且总失眠，可能还是因为自己运动量不够，希望天气赶紧暖和起来，可以到户外去散步，散心，健身！
      一年之季在于春，春天是阳气生发的季节，希望在春暖花开时遇见更好的自己，加油！

XJY

三期-新疆-XJY
    这一个月我主要是练的是初级班的内容和床上四件套，棍法还没有练。现在基本上每天都会抽时间锻炼，有事候能练全，有时候只能练部分动作，感觉每天即便练部分动作，对锻炼身体还是有好处。下个月学学棍法。

碧海

  
         三期—山西 碧海   2018年1月份月总结
        时间过的好快，现在已经是2018年的2月份了，时间怎么这么不等人呢？
        我的2018年1月份是在忙碌中渡过的，单位事情多，家里又赶上搬家，忙的四脚朝天。忙忙碌碌中，健身也没有坚持下来，只是断断续续的做了几天，希望在新的的一个月里，坚持下来，放假期间也要坚持下去。希望我能做到。
        虽然我在1月份里做的不多，但却有意外的惊喜。进入生活会员，看到了大千老师的真容，好年轻啊，声音洪亮，身体舒展，看到大千老师对初级班动作的讲解，对动作的要领又有了新的体会，比如三扩中的上侧扩，我看到大千老师可以把身体转到180°左右，自己也试着去做，感觉还是很舒服的。这样的方式对有兴趣的成年人很有效果，比填鸭式的讲解更能让学员体会其中的精髓。我们在学习过程中也能一点一点体会健身的乐趣，这种循序渐进的过程对我是一种享受。
        四件套什么的，不太能理解其中需要注意什么，有机会了向各位师兄师姐多多请教一二。听了楚莲师姐的劝说，我还是做初级班的动作，包括大家讲解的晃海，每次都是把晃海作为结束动作。在我不多的几次健身中，有一次做完全套动作和晃海之后，我惊奇的发现，我的手心出汗，脚也是发热的，我的腿也是热乎乎的，之前没有过这样的感觉，觉得很舒服，那天晚上睡觉很好。之后的几天里，虽然是零下十几度的严寒天气，我之前很是怕冷的感觉却很少了，腿有时候能感觉到是发热的。问了几个医生，说我是气血通了，好开心的，虽然我没有每天都做健身动作。
        在我这种没有连续健身的情况下，身体都有这样的收获，真的不敢想象如果我坚持下来，身体会有多大的改变呢？
        其实什么都是借口，看你有没有把它放在心上。
        我身边的同事和我同龄，已经停止月经，她的脸色惨白，冬天不喝热水，每天喝咖啡，我好心劝她，她却不以为然，我深感遗憾，可能是她和德明的缘分还没有到吧，希望我把身体锻炼的棒棒的，把她吸引过来。不过这是个人的选择问题，只能祝她好运吧。
        希望3月1日写2月份总结的时候，我可以骄傲的说我每天都有健身。嘻嘻。
        希望我的体会不仅能激励自己，也能激励别的学员，大家一起加油哦！

陕西－啦啦啦

三期～陕西  啦啦啦   2018年1月总结
       这个月在积极的锻炼着初级班动作，老师深层次的讲解三走四举和三扩。总觉得很僵硬，不够放松。最近为了进火箭班也是拼了。每天室外活动三走四举半个小时，有时会甚至一个小时。四举有时会举的胳膊酸疼的承受不来，脖子也是酸疼，很是不舒服。翻棍，弹力绳，都会锻炼下。立式拉腹会脖子疼，腰疼。怎么感觉锻炼后腰疼又加重了？不过还是很喜欢。这次例假过后突然发现外阴瘙痒好了很多，没有治疗。前前后后一个月多点。箕坐头能挨到地面。很是吃惊。例假过后就那么几下就可以了。没过一周又开始紧了。体会到松的那一刻真的难以形容自己的心情。四件套依然在坚持着，揉腹没有好好做。腹部我也要把你融化掉。大胆的在回家的路上侧步走，不用在乎别人的想法，在楼下也是依然信心满满的锻炼。这个冬天真的好多了。想起去年冬天的时候穿保暖裤，加穿羽绒裤腿都冷的很。今年明显没有暖和多了。刚才同事闻到有股药味，问我呢。我说这几天头晕喝了一点。她很不能理解我为什么会断断续续喝中药，还说我不知道中什么魔了。其实我不想辩解那么多。最近在听老师的道德经，刚开始听，反复的在听前两篇。和健身一样，道可道，非常道。感谢大千老师带领我走向健康的生活，认识宇宙的奥秘。生活原来可以这么的精彩，哪怕没有朋友。
      火箭班，等我！

山西-snow

二期-山西  snow        2018年1月总结

本月的重点项目还是扭胸，开胯，感觉胸开了不少，高抬腿也越来越轻松了，胯比之前活多了。

每天坚持三走、四举、三俯、三扩、三压、摇肩，一下一上，一下一上的动作，很享受这个过程。老师又讲了三走四举的要领之后，对动作的领悟更深一些，做的动作也到位了许多，更多的动到身体的部位。在小群里分享了三走的要领，上了视频，也算是自己的一个突破，以前真不好意思在群里露脸。

这个月有点冷，下班后坐公交回家，下车后也要走一段时间。怕冷的身体还是没有特别大的改观，还需要加大力度多练下面，锻炼已经融入到了生活中。前几天在公众号中的再次看到揉腹的讲解，决定2月份的主题定为揉腹，拉腹。

早晨拉筋半个小时，顺带揉腹，第一天糅完之后，头晕，恶心，那个难受呀，这几天似乎好一点了。最搞笑的是第三招轻揉，老师说揉的时候要说太~~舒~~服~~了！我说的时候结果自己乐呵呵的笑起来了，好享受这个过程。肚脐周围有几个硬块，揉了几天，有点点软，晚上肚子都在咕噜噜的叫，惊动了妖怪，他们在叫吧。一定要把肚子里的这些硬货给感化了，否则身上的毛病还是不能彻底好。

1月19号我的义工正式转正，成为德明的一份子，特别的开心和感动！只要是正能量，就会有好多人乐意为之付出，去扩大这个能量圈。有时间也会学习经络，听医师讲相关的课程，对经络有更深的了解，争取在明年四期能够带班。每天坚持，积小以高大，付出就会有收获！

山西-snow

碧海 发表于 2018-2-1 21:00
三期—山西 碧海   2018年1月份月总结
        时间过的好快，现在已经是2018年的2月份了，时 ...

哇，每个月都有特别的收获，不总结不知道，一总结还真不少！加油！