二期河南郑州-杨枣

河南郑州-杨枣

在德明健身开学典礼的欢乐气氛渲染下，得遇大千师和诸教练激情满满鼓荡人心的指导和督导，我这个行动力比较差的人也迈开了健身的步伐。首先仙人走开始，个中滋味还在体验中，三走没问题，四举也还行，三俯勉强够着，三扩马马虎虎，三压很吃力，三跳气喘嘘嘘，二卧皆需借力，小跑先放放后会有期。偷工减料也算完成任务了，心里很爽，腿有些酸，泡泡脚睡个好觉，感谢老师和小伙伴儿们。

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这两天日记没有按时写，听见了大千师的训斥赶紧补起来。仙人走每天上下班都坚持做，中间穿插三走，四举，三扩等，侧压腿，仰卧起坐，俯卧撑，三跳还是不规范，做起来吃力，但自觉还是在天天向上茁壮成长，昨天仙人走时突然感觉左脚踝外下方痛，不能负重，一瘸一拐走了一会儿，慢慢不知不觉又好了，右胯下部感觉里面也是酸/痛不适，这几天坚持走也不知不觉消失了，继续努力，保质保量按时完成每天的功课。

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这两天天气变化，大风降温再加雨雪交加，虽坚持上下班走路，但仙人走动作明显不标准，回家后还需补课。

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继续上下班仙人走，三走四举穿插其中，利用零星时间做了其余功课，坚持就是胜利。

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今天仙人走心里不停的提醒自己放松，有点松静自然的感觉了，看来有望告别机器人模式啦?。

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这两天没有进步，有些懈怠，在家做家务感觉体力有所增加，不能偷懒啊，还要加油。

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虽然最近有点忙但德明健身己融入生活中，上下班仙人走，见缝插针练功，虽无进步，保持状态，相信会螺旋形上升哈。

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今天天气很好，河南组的小伙伴去爬嵩山啦，虽也想一起去，但最近比较忙，有很多事要做，再也担心体能还没上去，会影响大家行动的进度，下次吧。还是随时提醒自己见缝插针运动，走起来，动起来，把身体里的懒虫虫彻底赶走。

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今天下班仙人走时间有点长，再加上周一上班比就较忙，到家感到很疲惫休息吧，缺l的功课明天再补。

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时间过的飞快，每天都在忙忙碌碌中度过，总是忙里偷闲运动起来，今天复听了老师的讲课，看来每个动作都有待提高，又够消化体味一段时间啦，总感觉能量不足，精力不足，坚持下去慢慢提高。

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河南郑州-杨枣 发表于 2017-3-11 15:41
时间过的飞快，每天都在忙忙碌碌中度过，总是忙里偷闲运动起来，今天复听了老师的讲课，看来每个动作都有待 ...

高级班从今天开始啦，继续仙人走走起来，看了老师的视频，自己再用心体悟下，找到适合自己的正确且松静自然的仙人走。

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河南郑州-杨枣 发表于 2017-3-25 16:38
高级班从今天开始啦，继续仙人走走起来，看了老师的视频，自己再用心体悟下，找到适合自己的正确且松静自 ...

每天上下班坚持仙人走，现在如果时间允许两站公交也不坐了，全程走下来，每天都很轻松的走一万多步，中间穿插些四举…之类的动作，借春生夏长之势坚持运动，感觉身体的能量也不知不觉的渐增。

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河南郑州-杨枣 发表于 2017-3-28 20:37
每天上下班坚持仙人走，现在如果时间允许两站公交也不坐了，全程走下来，每天都很轻松的走一万多步，中间 ...

春暖花开再加上仙人走，真的很享受啊感觉走路越来越轻松了，原来印象中很长的路途现在走起来也好像变短啦。

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河南郑州-杨枣 发表于 2017-3-29 20:48
春暖花开再加上仙人走，真的很享受啊感觉走路越来越轻松了，原来印象中很长的路途现在走起来也好像变短啦 ...

今天在家先做了仰卧起坐和俯卧撑，看了老师的视频又做了压腿，下午出门准备仙人走…

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河南郑州-杨枣 发表于 2017-3-31 13:18
今天在家先做了仰卧起坐和俯卧撑，看了老师的视频又做了压腿，下午出门准备仙人走…

这两天有些疲惫，走路感觉身体比较沉重，头也有些昏沉，右胯部和右边后背还有些酸痛，看来所有的进步都是螺旋形上升哈，坚持下去继续努力