二期-广州-灿锋 健身日志

致远

    2017年2月15日
    很高兴可以加入二期健身，希望在健身的同时可以把自己的懒癌给治治。第一天，走了走仙人走，做了平扩，胸中老有一股气顶着，不舒服，打了几个膈，舒服了些。继续学习其余的健身项目，争取这几天能完整做下一套。

致远

    2017年2月16日    健身第二天
    今天初步学习了仙人走，三走，四举，三扩。
    仙人走半小时，到了第十分钟的时候开始打嗝，身体开始发热，穿着的外套也脱了下来。
    三走时候髋关节部有点酸痛，有时矢气。四举时感觉手掌发热。
    做三扩的时候也是打嗝不断，胸部憋闷感。
    做完后感觉后面两侧肩胛骨位置轻微疼痛，胸中像压着石头的感觉，一整天都想要打嗝，犯困。

致远

    2017年2月17日
    今天下午仙人走一小时，感觉很舒服，不觉得累。
    每次做三扩总是觉得胸口憋闷憋闷的，今天也不例外。同时总是打嗝，很不舒服。
    顺带做了仰卧起坐，俯卧撑。

致远

    2017年2月18日
    仙人走的时候很舒服，都不会感觉累，也不会脚酸。
    做三扩的时候憋闷的感觉还在，打嗝一直持续。也许当有一天气脉顺畅的时候，也就不会有这种感觉了吧。
   

致远

    2017年2月19日
    几天锻炼下来，打嗝打的很多，矢气也变得多了，然后胃口变好了一些。之前过年一直吃的油腻，导致不怎么好的食欲渐渐在复苏中。。。只有动起来，才能胖起来，加油。
    继续仙人走。。。走仙人走没有什么大的感觉。
    四举的时候，手臂很酸，手掌感觉微微发热，很舒服。
    三扩还是会打嗝，胸口闷的感觉还是存在。当这个感觉消失的时候，应该也就是身体变好的时候，肝胆经打开的时候。
    还玩了20分钟跳绳。。。

致远

    2017年2月20日
    仙人走半小时。
    锻炼做完一套。
    今天拉稀三次，不会感觉到不舒服。不知道是吃坏了肚子还是锻炼有了作用。

致远

    2017年2月21日
    今天回学校，等到晚上才去操场锻炼。
    沿着足球场仙人走半小时，全身微微发热，风吹在身上，很舒服。
    靠着铁栏杆压腿，在平台上高抬腿，周围很静，心也很静。
   

致远

    2017年2月22日
    傍晚跟同学在操场跑步，慢跑四十分钟。
    靠着双杠拉筋。
    晚上仙人走半小时，平扩
    俯卧撑20个。

致远

    2017年2月23日
    报到！
    今天大腿，两侧腰些微酸痛，，，
    做完一套训练。

致远

    2017年2月24日
    冷空气来了，今天很冷。突然发现自己没有以前那么怕冷了，看来最近的运动时有一定效果的。 以前天气冷的时候，总是想呆在床上，不愿意动。健身后抗寒能力有了一定提升，冷天外出穿的衣物明显没有以前的多，还不觉得冷。
    健身还得继续，，，
   

致远

    2017年2月25日
    今天天气依旧很冷。
    早上，小伙伴们三四成群，一起去雕塑公园健身。
   
   

致远

    2017年2月26日
    完成锻炼。
    今天膝股内廉酸痛异常，可能是拉筋太过的原因。

致远

    2017年2月27日
    锻炼完成。
    很神奇，今天做平扩发现自己不会老是打嗝，然后胸闷，胸口像压着一块石头的感觉也消失了，明天继续感受，看看是偶然的还是身体有所进步。

致远

    2017年2月28日
    锻炼完成。
    可能拉筋过了，今天很酸痛。
    在左侧太阳经平肩胛下角处长了一个包，看看多久消。

致远

    2017年3月1日
    锻炼完成。
    这几天老是拉稀，却没有发现肠胃不舒服。身体酸痛的感觉渐渐消失了。