西北组二期-甘肃-Amy 健康日记

Amy1981

     坚持每天锻炼有八天了，课程按要求每天分几次完成，虽然这几天出汗特别多，也要掌握度坚持锻炼，慢慢感觉活动已经成了一种习惯，加油自己，向健康和快乐迈进!

Amy1981

    今天是德明健身二期开班第二天，各种动作分几次基本按要求做完，由于以前经常压腿，所以三俯和三压做的比较轻松到位，俯卧撑得扶着沙发做10-15个，产后风一直出虚汗，跑没有做，坚持，坚强，为自己加油!

舍得方自在

Amy1981 发表于 2017-2-16 17:53
今天是德明健身二期开班第二天，各种动作分几次基本按要求做完，由于以前经常压腿，所以三俯和三压做的 ...

只要坚持，一切都会好起来，加油哦

Amy1981

   今天的锻炼分几次做完，由于出汗太多早上做到三压就停了，下午只做了仙人走，剩下的打算晚上做完，跑就不做了，仙人走真的是要自己多体会啊，慢慢有点感觉了，别人描述的再清楚也不行，哈哈，这是我的体会，坚持!

Amy1981

       2.18
早上做了仙人走，四举，三俯，三压大约45分钟，各种动作很轻松，就是出汗多，所以还是做做再仙人走后继续做，今天大姨妈来报到了，仰卧起坐和俯卧撑三跳简单做两个，主要以仙人走为主，今天居然一反常态，来大姨妈肚子没疼，以前头天都是小腹和腰疼的厉害，可能这就是我坚持锻炼十天的成果吧，哈哈!太棒了，努力

Amy1981

2.19
由于是生理期，比平时更虚了，今天锻炼的比较少，早上分两次只做了仙人走，三走大概二十分钟，四举，三俯，三扩各20个，没有做三压和其它动作，少量多次仙人走为主

Amy1981

2.20
今天还是和昨天一样，动作做得相对简单，三压，三跳，仰卧起坐和俯卧撑都没有做，早上做完感觉有点累，头晕，出汗多，每天都分开几次做完

Amy1981

2.21
今天整套动作做完，三跳，仰卧起坐和俯卧撑各做了12个，俯卧撑还是得扶着床呀!也是分次完成的，今天有一个特别奇怪的现象，仙人走后感觉腿发热，小腹也发热，哈哈，难道这就是传说中的小腹要被点燃了吗？这是仙人走大概有一个月了吧第一次出现的情况，仙人走自己体会到了要领，开心，加油!

Amy1981

2.22
   今天早上缓缓地将一整套动作做完，累了走一走继续做下一个动作，俯卧撑扶着床做的，全部做完后感觉有点累，中午午饭后仙人走三走半小时，感觉腿，腰，腹部都发热，午睡时感觉腿困，无力，起来走走又好了，有一种现象，以往例假都是第五天就干净了，这次今天是第五天还有少量血，难道和锻炼有关，是累着了？还是？继续加油!
    再补充点，太激动了，刚刚仙人走二十分钟，先是大腿根，依次小腿，小腹，后背都发热，以为跟往常一样出了好多汗呢，摸了摸，微汗，接着做三走，四举，胳膊也发热，太高兴了，赶紧记录下来，相信只要努力了，一天会比一天好!

Amy1981

2.23
今天的锻炼完成，不知为什么这两天锻炼完特别累，腿不想动，无力，今天尤其严重，还是要以少量多次为原则，欲速则不达啊!加油!每天都在大汗中坚持着

Amy1981

2.24
    早上用一个小时间歇地将全套做完，出汗不太多，俯卧撑还是扶床做，感觉膝盖发烧，下午晚上可以抽出汗少的时候仙人走，加油!

Amy1981

2.25
    早上还是用一个小时缓缓地将整套动作做完，快中午时又做到三压停了，出汗多，但体力比前段时间稍好点了，继续努力!加油吧！

Amy1981

2.26发现越做越慢了，今天缓慢做完整套用了一小时十分钟，出汗多，做完一组走走再做，今天只做了一次，晚饭后仙人走起，加油!

Amy1981

2.27
     今天有点犯懒，早上做完一套就没再怎么走动，出汗多，饭后仙人走起，加油!

Amy1981

2.28每天早上坚持做一套，俯卧撑还是扶床做，刚又做到三扩出汗多停了，感觉全身暖，真好，坚持，慢慢告别懒惰!